골프를 자주 치는 사람에게 생긴다는 ‘골프엘보’, 이는 팔꿈치 통증의 흔한 원인 중 하나로 팔 근육의 힘줄이 과도하고 반복적인 사용으로 인해 파열되면서 염증이 생겨 발생하는 질환이다. 골프엘보의 정식명칭은 ‘내측 상과염’이며, 이는 골프를 치는 사람에게만 생기는 것은 아니다. 집안일을 하는 주부...

안쪽, 바깥쪽으로 튀어나온 뼈가 있는데 이 부위를 상과라고 부른다. 바깥쪽 상과에 통증이 나타나면 테니스 엘보(주관절 외상과염), 안쪽 상과 부위를 눌렀을 때 통증이 나타나면 골프 엘보(주관절 내상과염)로 구분할 수 있다. 라켓을 사용하는 운동을 한 후에 많이 발생해서 해당 운동명으로도 부르는데,...

” “당연하지!” “엘보는 안 아파진다고 해서 나은 것이 아니에요. 그 상태로 또 골프 치면 금방 재발하고, 몇 번 재발하다 보면 그다음에는 난치병이 돼서 치료 방법이 없어져요.” “몰라 이번 주말에 또 약속이 잡혔으니까 어떻게든 고쳐줘요." <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 하루도 빼놓지 ...

사람은 푸시업 자세에서 복부로 버티는 연습을 한다. 손목이 어깨보다 앞으로 나가지 않도록 주의해야 하며, 발뒤꿈치를 뒤로 밀어내어 몸을 팽팽하게 일자로 만들어주는 것이 좋다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 7월호(118호) Level. 1 엘보 플랭크 코어 운동 중 가장 기본적인 운동이며 허리...

내면 훨씬 풍성해진다. 게티이미지뱅크 ‘엘보 그리즈(Elbow Grease)’라는 영어 표현이 있다. 놋그릇 광내기처럼 힘과 공을 많이 들이는 노동을 의미한다. 요즘 유행하는 ‘달고나 커피’를 보니 엘보 그리즈가 떠올랐다. 인스턴트 커피와 설탕을 물과 1:1:1의 비율로 섞는다. 거품기로 색이 옅어지면서 걸쭉해...

하고 있었다. 신종 코로나바이러스감염증(코로나 19) 사태가 그를 근육의 세계로 이끌었고 새로운 삶을 살게 됐다. 김경래 전 연세대 미래캠퍼스 인문예술대학 교수(65) 이야기다. “골프 전문가이기 때문에 겨울이면 꼭 따뜻한 나라로 가서 골프를 쳤어요. 추우면 엘보가 와 국내에서는 못 치기 때문입니다....

추나요법을 통해 어느 정도 효과를 볼 수 있다. 반면 도수치료는 인대, 힘줄 등 연부조직을 풀어 혈액과 림프순환을 원활하게 해줘 부종 감소를 기대할 수 있으며 주변 근육을 강화해 환부에 가는 부담을 줄여준다. 그러므로 염증 때문에 통증이 유발되는 관절염, 테니스엘보, 족저근막염 등과 같은 질병에...

각종 육상대회가 전국에서 열리기 때문에 출장이 잦았던 그는 항상 탁구 라켓을 가지고 다녔다. “난 술을 못 마시기 때문에 일 끝나면 바로 탁구장으로 달려갔다. 몸이 찌뿌드드해도 탁구 한두 시간 치면 바로 컨디션이 좋아졌다”고 했다. 탁구를 너무 많이 쳐 ‘엘보’가 오긴 했지만 아파서 병원 신세를 진...

욱신거렸다. 죽겠다 싶어 진땀이 날 때쯤 배 반장이 "이렇게 잡아보라"며 빗자루 쥐는 법을 가르쳐줬다. 허리는 조금 나았으나 이번엔 팔꿈치와 손목이 아팠다. 어디든 안 아플 순 없겠구나 싶을 때, 배 반장이 내게 말했다. "팔 아프지요? 그래서 환경미화원들이 테니스 엘보(손목 관절을 무리하게 써서 통...

각종 육상대회가 전국에서 열리기 때문에 출장이 잦았던 그는 항상 탁구 라켓을 가지고 다녔다. “난 술을 못 마시기 때문에 일 끝나면 바로 탁구장으로 달려갔다. 몸이 찌뿌드드해도 탁구 한두 시간 치면 바로 컨디션이 좋아졌다”고 했다. 탁구를 너무 많이 쳐 ‘엘보’가 오긴 했지만 아파서 병원 신세를 진...