식후유산소 | 검색결과 - zum 허브

걷거나 달리기, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하는 것이 좋다. 아침에는 공복 시간이 길어 체내 혈중 포도당 수치가 낮아져 있다. 따라서 우리 몸은 포도당을 쓰지 못하고 저장된 체지방을 태워 다이어트에 효과적이다. 성균관대학교 연구진이 2015년 한국체육과학회지에 발표한 연구에 따르면, 평균나이 ...

때는 다리 근육뿐만 아니라 전신을 사용하여 신체 전반의 건강 유지를 돕기 때문이다. 걷기 운동의 이점은 여기서 그치지 않는다. 1. 만성질환 위험 감소 식사 후 걷기 운동을 하면 근육이 혈액 내 당분을 에너지원으로 사용하여 식후 올라간 혈당을 조절할 수 있다. 혈당 수치의 조절은 심혈관질환 예방을...

식사를 하다가 2년 후 ‘혼밥’으로 바뀐 노인들은 줄곧 동반 식사였던 노인들보다 노쇠 위험이 61% 높았다. 전문가들은 어쩔 수 없이 ‘혼밥’을 하게 된다면, 균형잡힌 영양소 구성에 더욱 신경을 써야 하며, 규칙적인 유산소 운동이 ‘혼밥’으로 인한 우울증 위험을 덜어줄 수 있다고 조언한다. 저녁 식사후 ...

10kg 뺀 건강 다이어트 식단 <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 최근 가수 비(본명 정지훈)의 인기가 대단합니다. 3년 전 발표했던 노래 ‘깡’의 뮤직비디오 영상이 유튜브에서 인기를 얻으면서 비의 신드롬은 시작됐죠. 비는 예능 프로그램에 출연해 "식후깡(밥 먹고 난 뒤 깡 영상 보기), 1일7...

상태에서는 몸이 가볍고 산뜻하다고 느끼게 된다. 이에 공복상태에서 운동을 하면 효율적으로 운동 효과를 낼 수 있다고 생각해 공복 상태인 아침에 운동을 하는 경우가 많다. 하지만 공복 상태에서의 운동은 근육 손실의 위험이 있다고 한다. 위를 비운 상태에서의 공복 유산소 운동은 지방을 태우는 좋은...

종류였다. 한국 시니어는 주로 걷기나 등산을 하지만 일본 시니어는 근력운동에 시간을 투자하는 것. 걷기나 등산 같은 유산소운동은 신진대사를 활발하게 하고 심폐기능을 강화하는 효과가 있지만 노화로 인한 근 감소나 근력 저하를 막기에는 역부족이다. 남성은 50대, 여성은 60대가 되면 노화로 인한 근...

싶은 기분이라면 간에 무리가 가지 않는 정도로 해주는 것이 좋다. 가볍게 걷거나 스트레칭 정도가 적당하다. 술을 마신 다음 날에도 무리한 근력운동은 삼가야 한다. 알코올을 해독하느라 바쁜 간을 24시간 정도 쉬게 해줘야 하기 때문이다. 단 이때도 낮은 강도의 유산소 운동은 숙취 해소 효과가 있다고 ...

아픈걸 몰랐던 거예요. 몸이 주는 신호를 예민하게 받아들여서 그때그때 풀어주고 운동하면 자기 몸에 대한 사랑이 생겨요. 그럼 운동 할 의지가 생길거에요. 몸에 대한 관심이 중요한거군요. 중년들 대부분 비타민 같은 건강기능식품 드시잖아요. 아침엔 뭐 먹고, 점심 식사 후에는 뭐 먹고, 어떤 비타민이...

소개 해주세요. 저는 운동 전에 충분한 스트레칭을 통해 근육을 따듯하게 만들어주고 본 운동에 들어가고 있어요. 충분히 준비운동을 한 날과 그렇지 않은 날은 차이가 크더라고요. 유산소 운동 같은 경우는 웨이트 후 20분 정도로 가볍게 진행하고 있습니다. 근력운동을 해야 기초 체력도 올라가고 탄력 있...

‘1일3식 1즙1채’. 국그릇, 밥그릇, 반찬그릇을 하나씩 줄였더니, 체중이 줄었다. 나구모 박사는 다음 방법으로 식기의 크기를 줄였다. ‘1일3식 아동용 식기’, 역시, 체중이 더 줄었고 이때까지만 해도 하루 세 끼가 건강에 좋다고 생각했다. 그런데 문제는 점심식사 후 무척 졸린다는 점이었다. 외과의로서...