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딩고 헬스
2주 동안 15분 씩 따라 하면 8kg 감량 해주는 홈트
급 살찐 사람들을 위한 15분만에 급 살빼주는 홈트!! 추석에 폭식한 사람들 헤쳐 모여!!
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피지컬100 출연자가 알려주는
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맥스큐
이 사람 덕분에 우울증 딛고 40대에 리즈 갱신한 사연
하체는 공중에 뜬 상태에서 해보세요.” 2. 스텝박스
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출처: 맥스큐TV 15회 x 4세트 / 허리를 곧게 세우고, 스텝박스 앞에 선다. 힘차게 스텝박스로 뛰어 오른 뒤 자세를 낮춰
스쿼트
를 한다.
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를 할 때 허리가 굽거나 무릎이 양 발보다 나오면 안 된다. [서혜진의 운동 TIP] “
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동작과...
딩고 헬스
피지컬100출연자 네추럴 보디빌더의 하체 뿌시기 (엉덩이, 하체, 힙업, 허리, 코어) #덤벨 #헬스피드 #마선호
상쾌! 통쾌!하게 하체 조지는 쾌남 선호형 세수도 시원하게 하네 15년차 보디빌더의 8분 헬스 루틴 + 1분 피부 관리 루틴 00:29 덤벨
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01:35 덤벨 스티프레그 데드리프트 02:39 스플릿
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/ 오른발 03:38 스플릿
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/ 왼발 04:43 덤벨 싱글레그 데드리프트 05:46 사이드 런지 06:45 덤벨 와...
스마트인컴
매일 100개
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반복했더니 생긴 엉덩이의 놀라운 변화
홈트레이닝의 넘버원
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에 대해 이야기를 나눠볼 건데요. 매일 100개씩
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를 하면 어떤 일이 일어나는지 같이 알아볼까요? 1. 쉽게 따라할 수 있는
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10가지 출처 인스타그램 @euddeume_ 하루에 100개, 100이라는 숫자에 선뜻 도전하기가 겁날 수도 있습니다. 그럼 동작을 바꿔가며 10번씩만 ...
맥스큐
어렵게 뺀 살 유지하려면? 직장인을 위한 실전 트레이닝 팁
코어근육에 계속 힘을 줘 자세가 흐트러지지 않게 하는 게 중요해요.” TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 9월호(120호) 익숙해졌다면 난도 UP!
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변형
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는 하체 체지방을 빠른 속도로 연소하고 자극도 더 많이 줄 수 있다. 단, 뛸 때는 허벅지와 엉덩이 근육을 사용하...
딩고 헬스
급찐급빠 비키니 올 여름엔 제발 입어 보자 #전신운동 #근력운동 #운동루틴
포기할 수 없을때 8분만 여행지에서 따라하면 두마리 토끼 가능 내가 바로 해변가 핫걸 가보자고 비키니 1위모델 트레이너의 8분 루틴 00:37 스텝박스 버피테스트 01:45 마운틴 클라이밍 02:09 스텝박스 사이드
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03:08 케틀벨 데드리프트 04:11 케틀벨 스윙 05:02 와이드
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06:06
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버티기 06:2...
맥스큐
산후우울증 극복하고 20kg 감량한 두 아이 엄마
2월호(89호) [산후 몸매관리에 효과적인 홈트 2 -
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] 하체의 체지방은 태우고 탄력을 향상하는 데 효과적인 운동으로, 지속해서 실시하면 매끈한 다리 라인을 만들 수 있습니다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2018년 2월호(89호) <준비> 엉덩이를 무릎 높이까지 내려
스쿼트
자세를 취하고,...
중앙일보
모래 위의 ‘김민재’
능력은 ‘수퍼맨’이라 불러도 손색이 없다. 근력의 척도로 여겨지는 3대 중량(
스쿼트
·데드리프트·벤치프레스) 합계에서 780㎏을 찍었다.
스쿼트
와 데드리프트에서 각각 290㎏을 들어 올렸고, 벤치프레스로 200㎏을 보탰다. 배근력(등 근육으로 들어 올리는 힘)은 276㎏을 기록했다. 백두급 씨름 경쟁자들을 ...
한국일보
언제나 '버피'가 답이었다
가장 중요한 것은 이미 내 곁에 있다.
스쿼트
, 푸시업, 플랭크 등 볼품 없지만 간단한 운동들이 바로 그 주인공이다. 오늘은 너무 익숙해서 무시받지만 반대로 언제나 우리 곁에 있었던 운동, 버피(Burpee)에 대해 알아본다. 버피는 전신을 큼직큼직하게 사용하는 운동으로서 신체의 가동 범위로만 보면 스...
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한대훈
글 41
現) SK증권 블록체인혁신금융팀장 現) 금융투자 도서 저자 前) SK증권 애널리스트 前) 하나금융투자 애널리스트 前) 신한금융투자 애널리스트 前) 체인파트너스 애널리스트 저서: 『한권으로 끝내는 비트코인 혁명』 / 『넥스트파이낸스』 / 『우주에 투자합니다』 / 『부의 대전환: 코인전쟁』 주식전략 및 시황 애널리스트다. 지난 2017년 증권사 최초로 비트코인 관련 리포트를 발간하는 등 신기술과 새로운 트렌드에 관심이 많다. 다양한 아이디어와 트렌드를 전달하는 투자자들에게 나침반과 같은 애널리스트가 되길 희망한다.
정에스텔
글 48
現) 올크레딧 신용칼럼니스트 現) 경제플랫폼 SNEK 필진 現) 어울림컴퍼니 법률콘텐츠 작가 이해하기 어려운 금융/시사/투자이슈, 쉽고 재밌게 전해 드려요! 업무 제의는 tinycastle16@naver.com으로 부탁드립니다.
게임와이
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