수면센터장 이향운 교수의 불빛과 불면증 3편 피트니스 연구소장 이현아 트레이너의 숙면 운동 4편 제오 피부과 최형욱 원장의 수면 골든 타임 5편 히포크라타 면역클리닉 정가영 원장의 수면 교육 단도직입적으로 여쭤볼게요. 숙면을 위한 운동, 정말 있나요? 그럼요, 있죠. 잠을 잘 자려면 교감신경이 흥...

계속되고 있는데요. 이 때문에 종일 피로감에 시달리는 분들도 있을 것 같아요. ‘잠이 보약이다’라는 말도 있듯이, 일상 생활에 있어 숙면은 매우 중요한 요소인데요. 만약 요즘 더위에 지쳐 쉽게 잠들지 못하고 있다면 지금부터 알려드릴 내용을 참고해 보세요. 열대야 속 숙면에 도움이 되는 방법과 함께...

1. 견상 자세다운독 자세라고도 불리며 팔과 등 다리 스트레칭에 효과적인 동작이다. 1) 무릎과 손바닥을 매트에 댄 채 엎드린다. 2) 발가락으로 땅을 딛으면서 엉덩이를 들어 올려 바닥과 몸이 삼각형이 되도록 한다. 3) 서너 번 정도 호흡을 한 뒤 다시 처음 자세로 돌아온다. 4) 위 동작을 반복한다. tip...

2일 체리의 날을 맞이해 체리를 이용한 맛있는 음식을 선보이고자 이 자리를 마련했다”고 인사말을 전하면서 “미국 북서부체리는 국내에서 8월까지만 맛볼 수 있다”고 설명했다. 또한 박 이사는 “열대야로 잠을 잘 못 이루는 여름철에는 천연 멜라토닌을 가진 체리가 숙면을 도와줄 수 있으며, 이외에 안토...

[리얼푸드=육성연 기자] 일본 경제지 닛케이트렌디가 ‘2022년 히트상품’으로 숙면을 돕는 유산균 음료를 선정했다. 한국농수산식품유통공사(aT)에 따르면, 해마다 ‘히트상품 베스트 30’을 발표하는 닛케이트렌디는 2022년 히트상품 1위로 야쿠르트혼샤의 유산균음료(야쿠르트(Yakult)1000·Y1000)를 꼽았다. ...

유럽채식협회의 브이라벨(V-Lavel) 인증도 받았다”고 설명했다. 슬로우카우 [슬로우카우 제공] 캐나다의 릴렉스 음료 ‘슬로우카우’(Slow Cow)는 안티-에너지드링크를 내세운다. 야근과 시험공부, 밤샘 파티 등을 이유로 잠을 쫓기 위해 마시던 에너지드링크와 달리 숙면을 돕는 음료다. 슬로우카우 측은 “긴...

워릭대에 의하면 질 좋은 수면은 마치 복권에 당첨된 것 같은 만족감까지 준다고 한다. '꿀잠'에 도움이 되는 습관들을 소개한다. 5분간 '할 일 목록' 작성 자기 전 다음 날 '할 일 목록(to-do list)'을 작성하는 것도 좋은 방법이다. 더 빨리 잠이 들고 숙면을 돕는다. 미국 베일러대 수면·신경과학 연구센...

[리얼푸드=육성연 기자]커피는 잠을 깨기 좋은 차이다. 반면 카페인이 없는 차는 잠을 잘 자게 만든다. 불안을 없애고 숙면을 돕기 때문에 정신건강에도 이롭다. 하지만 카페에서 커피 대신 차를 주문했어도 카페인이 들어있기 쉽다. 녹차나 블랙티, 우롱차, 얼그레이, 아쌈, 다즐링 등은 커피와 마찬가지로...

관한 위험 요인들을 짚어본다. 숙면, 그리고 수면의 질 ‘잠을 잘 잤다’라는 이야기는 흔히 ‘숙면’이라 말한다. 미국 수면의학회(American Academy of Sleep Medicine)에 따르면 숙면이란 첫째, 자리에 누워 잠들기까지 걸리는 시간이 30분 이내이고, 둘째, 잠자는 도중 깨어나는 횟수가 1~2회 미만이며, 셋째...

되고, 그 편안함과 보온성 때문에 어떨 때에는 실외까지 신고 나가는 경우도 있다. 수면 양말을 이렇게 오래 신어도 괜찮은 것일까? 깊은 숙면에 방해가 된다 정세연 한의사는 개인 유튜브 채널에서 수면 양말이 무조건 나쁜 건 아니지만, 깊은 잠을 취할 때는 방해가 될 수 있다고 말한다. 수면 양말은 발이...