부상방지 | 검색결과 - ZUM 허브

뒷짐을 진 후 스트레치 밴드 또는 수건을 잡고 반대 손을 이용하여 당겨주기 가동 범위 변화를 만들 수 있도록 30초, 가능하다면 1분까지 충분히 당겨 유지 이후 도움 없이 뒷짐 진 손을 올려주는 동작 반복 @dingofitness @physiostudio_2021

다치면 최소 한달 운동 금지인 거 앎?ㄷㄷ 이거보고 안전 운동해서 오래오래 득근하자! 부상방지 8분 가동성 운동 루틴 00:32 어깨 가동성 운동 *상체 웨이트 전 부상 방지 02:16 흉추 가동성 운동 *상체 웨이트 전 부상 방지 및 흉추 가동 범위 증가 03:58 스탠딩 힙 힌지 *하체 웨이트 전 부상 방지 및 정...

요즘같이 추울 때, 의욕만 앞서서 운동하다가 몸 아작 나는 거 알지?... 8분 웜업 잊지말고, 다들 안전운동하쟈️ 척추 전문 트레이너의 8분 워밍업 헬스 루틴 00:25 흉추 스트레칭 01:34 베어 워크 02:28 케틀벨 프레스 03:32 사이드 런지 04:43 싱글 레그 데드리프트 05:52 스플릿 스쿼트 07:52 가블릿 스...

골프가 대중화 바람을 타고 모든 세대가 즐기는 대중 스포츠로 거듭났다. 남녀노소 골프를 즐기고 있지만 자신의 몸 상태를 외면한 채 잘못된 자세로 비효율적인 스윙을 하는 경우가 많고, 결국 크고 작은 부상으로 이어진다. 그렇기에 이제 막 걸음마를 뗀 ‘골린이’는 물론이고 골프 좀 한다는 ‘골프 고수’...

미디어-맥스큐 2022년 7월호(142호) 골프는 전신 근력을 사용하는 운동으로, 짧은 순간 폭발적으로 힘을 쓰는 스윙 동작을 반복하기 때문에 자칫하면 부상을 당하기 쉽다. 실제로 팔, 허리, 팔꿈치, 목 등은 프로, 아마추어 할 것 없이 골퍼들의 단골 부상 부위다. 이번 호에서는 안전하게 골프를 즐길 수 ...

@dingofitness 스플릿스쿼트 가블릿스쿼트 [8분 루틴] 웨이트 전 필수 시청! 전신 워밍업 (근육, 관절, 부상방지, 스트레칭, 기초체력, 운동효과 상승) #케틀벨 #홈트 #헬스피드 #고은

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포함한 다양한 제품에 사용되고 있으며, 제품의 자연적 특성을 보존하고 배송 중 부패를 방지하며, 전체 유통 기한을 연장하는 역할을 한다. 천연 방부제에 대한 수요는 소비자들이 이동 중 섭취 가능한 식품 소비를 늘리면서 증가하고 있다 천연 방부제 중 가장 흔한 것은 자몽 및 레몬과 같은 과일에서 추...

이점이 있다. 체중 조절 효과와 함께 관절에 적당한 힘을 가해 근육을 예쁘게 발달시킬 수 있다는 점에서 좋은 운동이다. 하지만 그만큼 정확한 동작과 자세를 취해야 효과를 극대화하고 부상도 방지할 수 있다. 영상을 보고 따라 해야 하는 홈트레이닝은 전문가의 피드백 없이 하다 보면 잘못된 동작을 고...

예정이다. 또 지난해 ‘무결점 홈런 기록’(62개)을 작성한 애런 저지(양키스)와 월드시리즈 정상에 오르며 최우수선수상(MVP)까지 거머쥔 제레미 페냐(휴스턴)도 또 한번의 영광을 위해 출격한다. 기존 베이스(위)와 올 시즌 새롭게 선보인 베이스. 주루 시 부상 방지를 위해 베이스 크기가 15제곱인치에서 1...