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어좁이 탈출하여 어깨깡패가 되려면?
ㅍㅍㅅㅅ
어좁이 탈출하여 어깨깡패가 되려면?
하려면 그에 준하는 외부자극이 있어야 하는데, 끽해야 2~3kg짜리 덤벨로 우리의 뇌로 하여금 ‘크아아악!!!! 이게 무슨 일이야!! 이러다간 못 버티겠어!! 근육을 강화해라!!’란 각성을 하게 만들기엔 너무 부하가 적다는 것이죠. 그래서 주요 운동으로 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 언급하고 운동을 처...