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하체 혈액 순환 최고!... <strong>발목</strong> '탕' '탕'
마음건강 길
하체 혈액 순환 최고!... 발목 '탕' '탕'
개선과 규칙적인 운동을 해야 한다. 피곤한 일이라고 생각 할지도 모른다.. 그런 사람을 위해 혈액순환을 돕는 간단한 운동 '발목 펌프 운동'을 소개한다. ◇ 발목 펌프 운동이란 출처 = 중앙일보 일본의 이나가키 아미사쿠가 만든 운동이다. 그는 나무를 잠자코 바라봤다. 나무가 수십 미터 높이 있는 잎까...
자주 <strong>발목</strong>을 접질린다면 꼭 해야 하는 것
맥스큐
자주 발목을 접질린다면 꼭 해야 하는 것
직장인 여성 K씨는 2주 전 발목이 심하게 꺾이는 일이 있었다. 그날 중요한 행사가 있어 평소 잘 신지 않던 하이힐을 신은 게 화근이었다. K씨는 직장 상사와 이야기를 하면서 계단을 내려가다가 마지막 계단을 못 보고 순간적으로 발을 헛디디면서 넘어졌다. 다행히 발을 딛고 서 있을 수는 있었지만, 걸을...
물리치료사의 웨이트 부상방지 <strong>운동</strong> 방법 (가용성 <strong>운동</strong>) #스트레치밴드 #재활<strong>운동</strong> #스트레칭 #헬스피드 #김동우
딩고 헬스
물리치료사의 웨이트 부상방지 운동 방법 (가용성 운동) #스트레치밴드 #재활운동 #스트레칭 #헬스피드 #김동우
등장이라.. 몸 만들기보다 더 중요한 몸 지키기! 운동하다 다치면 최소 한달 운동 금지인 거 앎?ㄷㄷ 이거보고 안전 운동해서 오래오래 득근하자! 부상방지 8분 가동성 운동 루틴 00:32 어깨 가동성 운동 *상체 웨이트 전 부상 방지 02:16 흉추 가동성 운동 *상체 웨이트 전 부상 방지 및 흉추 가동 범위 증가...
현직 필라테스 강사가 알려주는 초간단 애플 힙 <strong>운동</strong>
맥스큐
현직 필라테스 강사가 알려주는 초간단 애플 힙 운동
기능성 UP! 애플 힙 맨몸&밴드 운동 TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 9월호(168호) 지금 앉아서 기사를 읽고 있었다면, 자리에서 일어나보자. 일어설 때 다리나 엉덩이에 힘을 줬는지 구분할 수 있는가? 구분할 수 없다면 열에 아홉은 다리 힘으로 몸을 일으켰을 것이다. 이처럼 많은 사람이 신체...
악!.. 잦은 <strong>발목</strong> 염좌, 방치하면 관절염으로 악화돼요
파이낸셜뉴스
악!.. 잦은 발목 염좌, 방치하면 관절염으로 악화돼요
야외활동 많아지며 족부질환자 늘어 살짝 삐끗했을 땐 냉찜질로 응급처치 발목 주변 시큰거리고 부기 동반되면 병원서 정확한 진단·치료받는 게 좋아 평소 발목운동 자주 하면 예방에 도움 날씨가 선선해지면서 등산을 다니는 사람도 늘어나게 된다. 하지만 잘못 산을 타다가는 발목이 삐끗하는 발목염좌가...
완벽한 하이킹 준비 <strong>운동</strong>
맥스큐
완벽한 하이킹 준비 운동
완 · 벽 · 한 하 이 킹 준비 운동 배낭을 중량처럼 활용해 점진적으로 운동 강도를 높여나가는 루틴에 따라 하이킹을 준비해보자 공기는 맑고, 기온은 선선하다. 경치를 즐기며 장시간 하이킹을 하거나 야외에서 하룻밤을 보내기엔 딱 좋은 날씨다. 하지만 평소에 헬스클럽을 꾸준히 다녔더라도 10~15kg에 ...
짐볼 <strong>운동</strong>
라이프투데이
짐볼 운동
공을 활용해 쉽고 즐겁게 운동할 수 있는 짐볼 운동. 손태영, 미즈하라 키코 등 '한 몸매'하는 여자 연예인들의 몸매 관리법 '짐볼 운동'에 대해 전한다. 짐볼 운동 볼을 이용한 다양한 동작들로 구성된 전신 운동이다. 신체 곳곳의 근력 신장과 스트레칭 효과를 얻을 수 있으며, 유연성을 키울 수 있는 것이...
스커트가 어울리는 가냘픈 <strong>발목</strong> 라인 스트레칭
딩고 헬스
스커트가 어울리는 가냘픈 발목 라인 스트레칭
놀면 뭐하니? 몸도 마음도 달아오르는 커플 <strong>운동</strong> 가이드
맥스큐
놀면 뭐하니? 몸도 마음도 달아오르는 커플 운동 가이드
‘백지장도 맞들면 낫다’는 속담이 있듯이 혼자보다 둘이 운동하면 근육 성장과 즐거움이 두 배가 된다. 그녀와 함께하는 운동으로 몸과 사랑을 키워보자. ‘식스팩 토탈 휘트니스 센터’의 정상수 대표와 차경미 선수가 당신의 큐피드가 되어줄 준비를 마쳤다. 1. 커플 원 레그 스플릿 양쪽 다리 각각 12~15회...
나도 족저근막염? 발 통증 예방하려면 이 <strong>운동</strong>이 답이다!
맥스큐
나도 족저근막염? 발 통증 예방하려면 이 운동이 답이다!
수 있다. 신체 정렬이 제대로 이뤄지지 않은 상태에서 운동하면 필요한 긴장과 자극을 전달하는 데 방해가 될 수 있기 때문에 발의 정렬은 건강한 생활의 시작이라고 해도 과언이 아니다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2023년 10월호(157호) 발바닥 아치 형태 개선 Toes Stretching TOTAL 헬스N피트니...

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現) SK증권 블록체인혁신금융팀장 現) 금융투자 도서 저자 前) SK증권 애널리스트 前) 하나금융투자 애널리스트 前) 신한금융투자 애널리스트 前) 체인파트너스 애널리스트 저서: 『한권으로 끝내는 비트코인 혁명』 / 『넥스트파이낸스』 / 『우주에 투자합니다』 / 『부의 대전환: 코인전쟁』 주식전략 및 시황 애널리스트다. 지난 2017년 증권사 최초로 비트코인 관련 리포트를 발간하는 등 신기술과 새로운 트렌드에 관심이 많다. 다양한 아이디어와 트렌드를 전달하는 투자자들에게 나침반과 같은 애널리스트가 되길 희망한다.
한대훈
글 41
現) SK증권 블록체인혁신금융팀장 現) 금융투자 도서 저자 前) SK증권 애널리스트 前) 하나금융투자 애널리스트 前) 신한금융투자 애널리스트 前) 체인파트너스 애널리스트 저서: 『한권으로 끝내는 비트코인 혁명』 / 『넥스트파이낸스』 / 『우주에 투자합니다』 / 『부의 대전환: 코인전쟁』 주식전략 및 시황 애널리스트다. 지난 2017년 증권사 최초로 비트코인 관련 리포트를 발간하는 등 신기술과 새로운 트렌드에 관심이 많다. 다양한 아이디어와 트렌드를 전달하는 투자자들에게 나침반과 같은 애널리스트가 되길 희망한다.