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유난히 혼란스런 올봄…‘면역력’ 지키는 7가지 생활수칙
경향신문
유난히 혼란스런 올봄…‘면역력’ 지키는 7가지 생활수칙
있다. 최준호 교수는 “정상 면역자, 즉 젊고 건강한 사람이라도 과도한 면역반응이 나타나면 엉뚱하게 정상세포를 공격하면서 다른 장기를 파괴하는 일명 사이토카인 폭풍이 발생한다”며 “이 경우 코로나19에서 폐렴으로 악화되는 등 상황이 급변할 수 있어 코로나19 예방 노력은 나이와 만성질환 여부 관계...
밴드와 생수병으로 리즈 갱신한 50대 몸짱
맥스큐
밴드와 생수병으로 리즈 갱신한 50대 몸짱
엉덩이 옆에 놓는다. <동작> 허벅지로 밴드를 양쪽으로 벌리면서 골반은 천장을 향해 천천히 들어올린다. 이후 엉덩이가 바닥에 닿기 직전까지만 내린다. 2. 사이드 워킹 운동 효과 중둔근 자극, 고관절 안정성 향상 / 양쪽 10걸음 × 3세트 허리와 무릎 통증을 줄이면서도 부상 예방에 도움이 된다. 게가 옆...
실내서 쉽게 하는 무릎관절 강화법 5
마음건강 길
실내서 쉽게 하는 무릎관절 강화법 5
도래하면서, 관절 통증을 호소하는 이들이 늘어나고 있다. 실내에서만 시간을 보내며, 몸을 움직이지 않거나 오히려 잘못된 자세로 근육과 뼈를 혹사시키는 것이 그 원인이다. 이를 방치한다면, 무릎 연골이 닳아 생기는 퇴행성 관절염으로 이어지기 쉽다. 퇴행성 관절염을 예방하고 완화하기 위해서는 관절...
젊은층의 관절염 위험 높이는 음식
리얼푸드
젊은층의 관절염 위험 높이는 음식
박관규 교수, 강남세브란스병원 정형외과 조병우 교수의 연구팀에 따르면 고콜레스테롤혈증이 있는 환자는 정상인에 비해무릎 통증이 발생할 확률이 24% 증가했다. 강진우 부평힘찬병원 원장은 “젊은 환자의 경우 질환을 방치해 병을 키워 오는 경우가 많다”며 “남들보다 일찍 관절염을 겪는다면 손상된 관...
관절통에 좋은 고추 등, 통증 완화에 도움이 되는 음식 10가지
데일리
관절통에 좋은 고추 등, 통증 완화에 도움이 되는 음식 10가지
근육통, 관절 통증이 있을 때 생강을 섭취하면 통증이 가라앉는 효과를 볼 수 있다고 한다. 생강은 특유의 향과 매운맛 때문에 생으로 먹기는 어렵다. 평소 각종 요리에 생강을 넣어 먹거나 생강차나 편강 등으로 만들어 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 겨울철에는 감기 예방에도 도움이 될 수 있다. 강황(관절...
운동하기 좋은 가을, 무릎에도 신경 써주세요
연합뉴스
운동하기 좋은 가을, 무릎에도 신경 써주세요
등산을 즉각 중단해야 합니다. 산에서 내리막길을 걸을 때는 본인 체중의 약 4배의 하중이 무릎에 실리는데요. 무리하게 하산하면 관절염은 악화할 수 있습니다. 초기 관절염 증상 1. 무릎을 굽히기 힘들다. 2. 무릎이 자주 붓는다. 3. 평소 걷고 난 후 무릎 통증이 2~3일 이상 간다. 4. 계단을 내려갈 때 ...
[더오래]바르게 걷기 어렵다? ‘뒷다리’로 걸어보세요
중앙일보
[더오래]바르게 걷기 어렵다? ‘뒷다리’로 걸어보세요
고개를 들어야 하는 것은 필수다. 자세에 신경을 쓰면서 걸을수록 아름다운 몸매를 가지게 될 것이다. <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 살이 빠지는 속도 : 시속 6㎞ 젊은이에게는 살이 빠지고 몸매가 좋아지는 속도, 중년에게는 당뇨·고혈압 등 성인병을 예방하고 건강을 유지하는 속도다. 시...
등산 전문가가 알려주는 겨울등산의 기술은? '등린이'도 소백산 거뜬하네!
매일경제
등산 전문가가 알려주는 겨울등산의 기술은? '등린이'도 소백산 거뜬하네!
김섬주 하이킹 에발젤리스트은 올라갈 때 힘을 덜 들게 느껴지게 하는 네 가지 방법을 소개했다. 첫째, 호흡으로 발걸음을 관리한다. 들숨과 날숨을 발을 옮길 때 마음속으로 구령처럼 넣는 것이다. 그렇게 하면 속도가 일정하게 유지되고, 호흡이 갑자기 가빠지는 것을 예방할 수 있다. 둘째, 오르막을 오를...
옆으로 누워 자거나 다리 꼬는 사람은 이 '증상' 의심
데일리
옆으로 누워 자거나 다리 꼬는 사람은 이 '증상' 의심
있을 때 양쪽 무릎이 유독 뒤로 젖혀지는 경우를 백니(back knee)라고 한다. 구부정하게 앉는 습관과 배를 앞으로 내밀고 걷는 습관이 있는 사람들에게서 자주 나타나는 자세이기도 하다. 이러한 습관으로 인해 백니를 가진 사람들은 아랫배가 나오기도 하고 무릎 통증, 허리 통증 등을 느끼기도 한다. 자신...

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現) SK증권 블록체인혁신금융팀장 現) 금융투자 도서 저자 前) SK증권 애널리스트 前) 하나금융투자 애널리스트 前) 신한금융투자 애널리스트 前) 체인파트너스 애널리스트 저서: 『한권으로 끝내는 비트코인 혁명』 / 『넥스트파이낸스』 / 『우주에 투자합니다』 / 『부의 대전환: 코인전쟁』 주식전략 및 시황 애널리스트다. 지난 2017년 증권사 최초로 비트코인 관련 리포트를 발간하는 등 신기술과 새로운 트렌드에 관심이 많다. 다양한 아이디어와 트렌드를 전달하는 투자자들에게 나침반과 같은 애널리스트가 되길 희망한다.
한대훈
글 41
現) SK증권 블록체인혁신금융팀장 現) 금융투자 도서 저자 前) SK증권 애널리스트 前) 하나금융투자 애널리스트 前) 신한금융투자 애널리스트 前) 체인파트너스 애널리스트 저서: 『한권으로 끝내는 비트코인 혁명』 / 『넥스트파이낸스』 / 『우주에 투자합니다』 / 『부의 대전환: 코인전쟁』 주식전략 및 시황 애널리스트다. 지난 2017년 증권사 최초로 비트코인 관련 리포트를 발간하는 등 신기술과 새로운 트렌드에 관심이 많다. 다양한 아이디어와 트렌드를 전달하는 투자자들에게 나침반과 같은 애널리스트가 되길 희망한다.
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現) THE VALUE CHAIN TIMES 편집장 기업분석, 금융, 투자, 경제, 비즈니스 인사이트를 통한 올바른 저널리즘 보도를 추구합니다. 신뢰·혁신·가치·공정성을 토대로 지속 가능한 스마트 프로젝트 저널리즘을 보도합니다.
밸류체인타임스
글 38
現) THE VALUE CHAIN TIMES 편집장 기업분석, 금융, 투자, 경제, 비즈니스 인사이트를 통한 올바른 저널리즘 보도를 추구합니다. 신뢰·혁신·가치·공정성을 토대로 지속 가능한 스마트 프로젝트 저널리즘을 보도합니다.