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하이닥
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데드
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'의 기초 동작부터 소도구 활용법까지
허리와 골반의 안정성을 높이기 위해 필요한 코어 운동은 여러 동작이 있는데 오늘은 네 가지의 대표적인 코어 운동인
데드
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, 플랭크, 브릿지, 버드독 중
데드
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동작을 소개하고자 한다. 신체 중심부인 척주 주변 자극해 코어근육의 향상 도모
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라는 말은 풀이하면 '죽은 벌레'라는 뜻이다. 평...
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'브릿지'의 기초 동작부터 소도구 활용법까지
코어운동 4총사(
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, 플랭크, 브릿지, 버드독) 중 브릿지는 접근성이 좋은 편이다. 브릿지를 제외한 3개 운동이 강한 근력과 균형, 밸런스를 요구하는데 비해 브릿지의 동작은 상대적으로 난이도가 낮다. 물론 어떻게 응용하느냐에 따라 난이도가 높아질 수도 있겠으나, 코어운동을 처음 접하는 사람...
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'플랭크'의 기초 동작부터 소도구 활용법까지
우리 몸의 기둥인 척주 주변을 튼튼하게 하고 움직임의 기능적인 향상을 위해 꼭 해야 하는 필수 운동인 코어 운동은 허리와 골반의 안정성을 높여주는 데 효과적이다. 지난 시간에 언급했던 코어 운동 사총사(
데드
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, 플랭크, 브릿지, 버드독) 중 첫 번째로 소개한 '
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'에 이어서 오늘은 두 번째로...
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마음건강 길
아침에 하면 좋은 운동 5가지
것도 좋다. 양쪽 다리를 들며 균형 있게 운동한다. ③다운독 자세 스트레칭 하기 좋은 자세로 몸을 더 건강하게 가꾸는데 도움을 주는 자세이다. 다운독 자세는 피가 뇌쪽으로 흐르게 해서 잠 깨는데 최고다. 보통 개들이 잠에서 깬 후 하는 자세와 비슷하다. ④
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운동 코어 근육을 강화시키는데 제격...
라이프
하이닥
코어 발달에 부스터를 달아줄 ‘짐볼 운동법’은?
꺾이지 않도록 주의하며 무릎에서부터 어깨라인까지 일직선이 되도록 짐볼을 앞으로 굴리면서 나아간다. 복부와 엉덩이에 힘을 주며 버텼다가 돌아온다. 일반적인 플랭크는 지면의 안정성이 있지만, 짐볼을 이용하면 불안정성을 컨트롤하기 위해 코어가 활성화된다. 3.
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: ‘죽은 벌레’라는 뜻을 가진...
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The DUDE
글 36
現) 자산운용사 상품팀 금융인. ETF와 지수에 대해 모든 걸 설명하겠습니다. “It started out as a product, and it became an industry” (일개 상품으로 시작한 ETF는 이내 그 자체로 산업이 되었다)
앨런
글 4
가장 쉽고 편리한 AI 에이전트, 자기생산성 극대화 파트너 앨런입니다.
김대구
글 31
現) A캐피탈 대체 투자 심사역 前) 메리츠캐피탈 대체 투자 심사역 前) EY한영회계법인 Transaction Advisory 부동산팀 前) 한화그룹 공채 입사 대학에서 도시계획과 심리학을 전공했습니다. 한화그룹공채로 입사한 후 지금은 국내 금융사에서 대체 투자심사역으로 일하고 있습니다. 전통 투자시장이 지난 10년간 연평균 6% 성장한 반면, 동기간 대체투자 시장은 연평균 24% 씩 성장했습니다. 이렇게 폭발적 성장을 하고 있는 분야에 올바른 투자 결정을 하는 데 돕고 싶습니다.