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마음건강 길
80세 '보디빌더' 할머니가 매일 하는 ‘맨몸’ 운동
병원을 찾아가도 별 효과를 보지 못해, 헬스장을 찾아가게 되었고, 운동을 한지 약 한 달 후 통증이 사라졌다고 전했다. 신경을 누르던 협착이 탄탄한
근육
으로 보호되었기 때문이다. 운동한지 2~3개월이 지난 후, 관장으로부터 보디빌더 대회 출전을 제안 받았고, ‘나이를 먹어도 할 수 있다는 것을 알리고...
책썰미
무릎 노화를 촉진시키는 것! 2위 비만, 1위는?
50대 이상이라면 무릎 통증, 절대 무시하지 마세요 책 자세히 보기
조선일보
나이 들며 처지는 뱃살, ‘파워하우스’
근육
관리해 예방하세요
활동력이 떨어져 건강 전반에 악영향을 줄 수 있다. 나이가 든 이후에도 허리를 곧게 세우고 걸으려면 ‘파워하우스’
근육
을
단련
해야 한다. 파워하우스
근육
이란 횡격막 아래 복부와 허리, 골반
근육
등 허리를 세우고 걷는 데 작용하는
근육
을 일컫는 말이다. 김수연 강남세란의원 원장은 “파워하우스
근육
...
맥스큐
현직 필라테스 강사가 알려주는 초간단 애플 힙 운동
때 습관적으로 엉덩이보다는 다리 힘을 이용하는 경우가 많다. 엉덩이는 골반의 안정성을 유지해 상체를 지탱하고, 이동할 때 다리를 뒤로 당기는 데 영향을 주는 중요한 역할을 하기 때문에 평소에도 꾸준히 엉덩이
근육
을
단련
해야 한다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 9월호(168호) 엉덩이 ...
전성기
근육
파산을 막아줄 공원 운동기구 활용 꿀팁
근력운동은 헬스장에서만 해야 할까? 공원에서도 충분히
근육
을 키울 수 있다. 사용법을 제대로 숙지해 부상 없이 공원 운동기구를 100% 활용하자. 역기 올리기는 팔의 힘만 쓰는 기구다? NO. 역기 올리기는 안장에 앉아 손잡이를 앞으로 밀어 상체
근육
을 자극하는 기구다. 만약 생각보다 쉽게 손잡이가 ...
마음건강 길
허리통증환자에게 좋은 ‘브릿지’ 운동
허리 통증이 있는 사람이라면, ‘홈트(home training)’조차 쉽지 않다. 스쿼트나 윗몸일으키기를 10개 이상하기 힘들다면 '브릿지' 운동부터 시작하는 게 좋다. 이 운동은 엉덩이
근육
, 허벅지
근육
복근을 함께 쓰면서 허리 근력을 강화할 수 있다. 이 운동을 시작으로 여러 다른 홈트들도 시도해볼 수 있다....
조선일보
"평생 같이할 반려
근육
키우세요"… '초콜릿 복근' 사진 찍은 65세 의사
김원곤 서울대 의대 흉부외과 교수 "평생을 같이할 '반려
근육
'을 키워 보세요." 서울대 의대 흉부외과 김원곤(65) 교수가 8월 말 정년퇴임을 기념으로 '초콜릿 복근'을 키워 자기
근육
사진을 남겼다. 50대 중반에 빨래판 복근으로 세미누드 사진집을 내서 '몸짱 의사'로 화제를 모았던 김 교수가 60대 중...
세계일보
‘플랭크' 척추 강화 … ‘마운틴 클라이머’ 체지방 감소
집에서 하기 좋은 코어운동 홈트 영상들은 공통적으로 ‘코어
근육
’
단련
을 강조한다. 코어
근육
은 우리가 몸을 움직일 때 외부
근육
에 앞서 활성화되는 몸 내부
근육
을 말한다. 몸을 지탱하는 일종의 지렛대 역할을 하는 이
근육
을
단련
하면 몸 전체의 균형감과 안정성이 높아져 운동기능을 향상하고 척추 ...
한겨레
갱년기 운동?
근육
보존에 우선순위를!
있다. 먼저
근육
이 줄고 신진대사가 떨어진다. 같은 운동을 해도 소모되는 에너지가 예전보다 줄어든다. 같은 양을 먹고, 똑같이 운동해도 체중이 늘기 쉽다. 체지방이 붙는 위치도 달라진다. 젊은 여성은 체지방이 허벅지나 궁둥이에 붙지만, 나이가 들면 같은 양의 체지방이 배로 가는 비중이 커진다. 뱃...
동아일보
병원에서 “신경 자르라”던 이 여자, 폴댄스가 인생을 바꿨다
팀장의 보디프로필 사진. 이지영 팀장 제공. 이 팀장은 2017년 헬스클럽에 연간 회원으로 등록했다. “한두 달만 등록하면 중도에 포기할 수 있기 때문”이라고 설명했다. 태어나 처음 하는 운동이라 힘들었지만 꿋꿋하게 버텼다. 6개월이 지나니 몸이 반응했다.
근육
이 잡히면서 척추 통증이 사라지기 시작한...
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現) SK증권 블록체인혁신금융팀장 現) 금융투자 도서 저자 前) SK증권 애널리스트 前) 하나금융투자 애널리스트 前) 신한금융투자 애널리스트 前) 체인파트너스 애널리스트 저서: 『한권으로 끝내는 비트코인 혁명』 / 『넥스트파이낸스』 / 『우주에 투자합니다』 / 『부의 대전환: 코인전쟁』 주식전략 및 시황 애널리스트다. 지난 2017년 증권사 최초로 비트코인 관련 리포트를 발간하는 등 신기술과 새로운 트렌드에 관심이 많다. 다양한 아이디어와 트렌드를 전달하는 투자자들에게 나침반과 같은 애널리스트가 되길 희망한다.
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