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80세 '보디빌더' 할머니가 매일 하는 ‘맨몸’ 운동

라이프마음건강 길

80세 '보디빌더' 할머니가 매일 하는 ‘맨몸’ 운동

병원을 찾아가도 별 효과를 보지 못해, 헬스장을 찾아가게 되었고, 운동을 한지 약 한 달 후 통증이 사라졌다고 전했다. 신경을 누르던 협착이 탄탄한 근육으로 보호되었기 때문이다. 운동한지 2~3개월이 지난 후, 관장으로부터 보디빌더 대회 출전을 제안 받았고, ‘나이를 먹어도 할 수 있다는 것을 알리고...

무릎 노화를 촉진시키는 것! 2위 비만, 1위는?

라이프책썰미

무릎 노화를 촉진시키는 것! 2위 비만, 1위는?

50대 이상이라면 무릎 통증, 절대 무시하지 마세요 책 자세히 보기

나이 들며 처지는 뱃살, ‘파워하우스’ <strong>근육</strong> 관리해 예방하세요

라이프조선일보

나이 들며 처지는 뱃살, ‘파워하우스’ 근육 관리해 예방하세요

활동력이 떨어져 건강 전반에 악영향을 줄 수 있다. 나이가 든 이후에도 허리를 곧게 세우고 걸으려면 ‘파워하우스’ 근육을 단련해야 한다. 파워하우스 근육이란 횡격막 아래 복부와 허리, 골반 근육 등 허리를 세우고 걷는 데 작용하는 근육을 일컫는 말이다. 김수연 강남세란의원 원장은 “파워하우스 근육...

<strong>근육</strong> 파산을 막아줄 공원 운동기구 활용 꿀팁

라이프전성기

근육 파산을 막아줄 공원 운동기구 활용 꿀팁

근력운동은 헬스장에서만 해야 할까? 공원에서도 충분히 근육을 키울 수 있다. 사용법을 제대로 숙지해 부상 없이 공원 운동기구를 100% 활용하자. 역기 올리기는 팔의 힘만 쓰는 기구다? NO. 역기 올리기는 안장에 앉아 손잡이를 앞으로 밀어 상체 근육을 자극하는 기구다. 만약 생각보다 쉽게 손잡이가 ...

허리통증환자에게 좋은 ‘브릿지’ 운동

라이프마음건강 길

허리통증환자에게 좋은 ‘브릿지’ 운동

허리 통증이 있는 사람이라면, ‘홈트(home training)’조차 쉽지 않다. 스쿼트나 윗몸일으키기를 10개 이상하기 힘들다면 '브릿지' 운동부터 시작하는 게 좋다. 이 운동은 엉덩이 근육, 허벅지 근육 복근을 함께 쓰면서 허리 근력을 강화할 수 있다. 이 운동을 시작으로 여러 다른 홈트들도 시도해볼 수 있다....

"평생 같이할 반려 <strong>근육</strong> 키우세요"… '초콜릿 복근' 사진 찍은 65세 의사

라이프조선일보

"평생 같이할 반려 근육 키우세요"… '초콜릿 복근' 사진 찍은 65세 의사

김원곤 서울대 의대 흉부외과 교수 "평생을 같이할 '반려 근육'을 키워 보세요." 서울대 의대 흉부외과 김원곤(65) 교수가 8월 말 정년퇴임을 기념으로 '초콜릿 복근'을 키워 자기 근육 사진을 남겼다. 50대 중반에 빨래판 복근으로 세미누드 사진집을 내서 '몸짱 의사'로 화제를 모았던 김 교수가 60대 중...

‘플랭크' 척추 강화 … ‘마운틴 클라이머’ 체지방 감소

라이프세계일보

‘플랭크' 척추 강화 … ‘마운틴 클라이머’ 체지방 감소

집에서 하기 좋은 코어운동 홈트 영상들은 공통적으로 ‘코어 근육’ 단련을 강조한다. 코어 근육은 우리가 몸을 움직일 때 외부 근육에 앞서 활성화되는 몸 내부 근육을 말한다. 몸을 지탱하는 일종의 지렛대 역할을 하는 이 근육을 단련하면 몸 전체의 균형감과 안정성이 높아져 운동기능을 향상하고 척추 ...

갱년기 운동? <strong>근육</strong> 보존에 우선순위를!

라이프한겨레

갱년기 운동? 근육 보존에 우선순위를!

있다. 먼저 근육이 줄고 신진대사가 떨어진다. 같은 운동을 해도 소모되는 에너지가 예전보다 줄어든다. 같은 양을 먹고, 똑같이 운동해도 체중이 늘기 쉽다. 체지방이 붙는 위치도 달라진다. 젊은 여성은 체지방이 허벅지나 궁둥이에 붙지만, 나이가 들면 같은 양의 체지방이 배로 가는 비중이 커진다. 뱃...

병원에서 “신경 자르라”던 이 여자, 폴댄스가 인생을 바꿨다

라이프동아일보

병원에서 “신경 자르라”던 이 여자, 폴댄스가 인생을 바꿨다

팀장의 보디프로필 사진. 이지영 팀장 제공. 이 팀장은 2017년 헬스클럽에 연간 회원으로 등록했다. “한두 달만 등록하면 중도에 포기할 수 있기 때문”이라고 설명했다. 태어나 처음 하는 운동이라 힘들었지만 꿋꿋하게 버텼다. 6개월이 지나니 몸이 반응했다. 근육이 잡히면서 척추 통증이 사라지기 시작한...

미국 ETF 리스트 - 장기투자에 적합한 Core ETF

재테크The DUDE

미국 ETF 리스트 - 장기투자에 적합한 Core ETF

ETF란?" 하체 근육을 만들기 위해 보통 사람들은 스쿼트를 한다. 종아리 근육부터 단련하는 사람은 없다. 상체 근육을 위해선 등과 가슴을 위주로 운동을 해야 한다. 이두 및 삼두 같은 팔 근육부터 단련하는 경우는 없다. 허벅지 / 등 / 가슴을 중점으로 나머지 근육을 키우는 이유는 이 3개의 부위가 인체...

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現) 자산운용사 상품팀 금융인. ETF와 지수에 대해 모든 걸 설명하겠습니다. “It started out as a product, and it became an industry” (일개 상품으로 시작한 ETF는 이내 그 자체로 산업이 되었다)

現) 약 1만명이 구독하는 암호화폐 투자 블로거 現) K대학교 교직원 前) 삼성화재서비스 근무 암호화폐 투자를 통한 경제적 자유를 추구하고 있는 존버 투자자입니다. 트레이딩 보다는 비교적 안전하게 미래의 부를 추구할 수 있는 방향을 고민하고 또한 공유하고 있습니다. 경제적 자유를 함께 달성해 나갔으면 좋겠습니다.

가장 쉽고 편리한 AI 에이전트, 자기생산성 극대화 파트너 앨런입니다.