골프스트레칭 | 검색결과 - zum 허브

뜨면 침대에서 스트레칭한다. 아침 스트레칭 루틴 12가지 -누운 자세에서 주먹 폈다 쥐었다 죔죔 100번 -손 올리고 숨을 들이마시고 버티다가 손을 내리면서 숨 내뱉기 10번 -발 직각으로 구부렸다가 펴기 100번 -항문 조였다 풀기 100번 -회음부 마사지 100번 -무릎 모아 위아래로 뒹굴며 숫자 열까지 세기 ...

10월호(145호) 가을은 골프를 즐기기 가장 이상적인 계절이다. 기온과 바람, 햇볕이 라운딩에 가장 적합한 시기이기 때문이다. 완벽한 환경적 요인에 운동 능력이 뒷받침된다면 더 만족스러운 라운딩을 즐길 수 있지 않을까? 2022 머슬마니아 마이애미 세계대회에서 동양인으로는 유일하게 미즈비키니 톱5에...

미디어-맥스큐 2022년 7월호(142호) 골프는 전신 근력을 사용하는 운동으로, 짧은 순간 폭발적으로 힘을 쓰는 스윙 동작을 반복하기 때문에 자칫하면 부상을 당하기 쉽다. 실제로 팔, 허리, 팔꿈치, 목 등은 프로, 아마추어 할 것 없이 골퍼들의 단골 부상 부위다. 이번 호에서는 안전하게 골프를 즐길 수 ...

골프는 대표적인 편측성 운동이다. 사실 구기 종목 대부분이 편측성 운동이라 할 수 있고, 대부분의 사람들이 양손잡이가 아닌 만큼 신체는 한쪽 방향이 더 발전하게 된다. 그러나 이러한 현상을 방치하고 신경쓰지 않는다면 근육 불균형이 생기게 되고 심하면 골격이 변형될 수 있으니 주의해야 한다. 머...

필요하다. 성공적인 장마철 라운드를 위해 꼭 알아두어야 할 사항은 어떤 것들이 있을까? 여름철의 높은 기온과 습도, 거기다 장마까지 겹치면 골프 소강상태로 들어갈 수밖에 없다. 이슬비나 간간이 흩뿌리는 정도라면 오히려 더위를 식혀주기 때문에 좋을 수 있지만, 장대비가 내리거나 장마가 시작되면 ...

3월호(150호) 귀족 스포츠였던 골프가 대중화 바람을 타고 모든 세대가 즐기는 대중 스포츠로 거듭났다. 남녀노소 골프를 즐기고 있지만 자신의 몸 상태를 외면한 채 잘못된 자세로 비효율적인 스윙을 하는 경우가 많고, 결국 크고 작은 부상으로 이어진다. 그렇기에 이제 막 걸음마를 뗀 ‘골린이’는 물론이...

골프를 자주 치는 사람에게 생긴다는 ‘골프엘보’, 이는 팔꿈치 통증의 흔한 원인 중 하나로 팔 근육의 힘줄이 과도하고 반복적인 사용으로 인해 파열되면서 염증이 생겨 발생하는 질환이다. 골프엘보의 정식명칭은 ‘내측 상과염’이며, 이는 골프를 치는 사람에게만 생기는 것은 아니다. 집안일을 하는 주부...

전 한국 여자 골프대표팀 감독과 ‘수영 레전드’ 박태환이 함께 했다. 미국에서는 김하성이 뛰고 있는 메이저리그 팀 샌디에이고 파드리스의 특별 고문으로 활동하고 있다. <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 메이저리그 경기를 보다 보면 백네트 뒤 관중석에서 경기를 지켜보는 그의 모습을 가끔...

골프에 입문한 지 3개월째인 30대 A씨, 그는 일주일에 한 번 골프 레슨을 받고 세 번 이상 연습장에 갈 정도로 골프를 열심히 배웠다. 그러다 친구와 필드에 나가기로 약속하고 일주일 동안 스윙 연습에 매진했다. 이때 처음으로 어깨통증을 느꼈지만 첫 필드 골프였기에 진통제를 복용하면서 연습에 더욱 ...

디스크 → 골프 중년들의 좋은 여가 수단으로 꼽히는 골프는 격렬해 보이진 않지만, 그 어떤 운동보다도 몸 상하기 쉽다. 기본 동작인 스윙만 봐도 그렇다. 상체와 하체가 반대 방향으로 꼬이기 때문에 허리와 골반에 문제가 생기기 십상이다. 골프를 치고 난 후 허리가 아픈 것은 당연하다고 생각하는데 치...