겨울철수면 :: ZUM 허브

줄곧 수면 양말을 신고 생활하는 사람이 많을 것이다. 수면 양말은 극세사 재질에 부들부들하고 일반 양말처럼 조이지 않고 편안해 의식하지 않으면 신고 있는지조차 잊는 경우가 많다. 그렇게 수면 양말을 벗지 않고 잠들 때도 신게 되고, 그 편안함과 보온성 때문에 어떨 때에는 실외까지 신고 나가는 경...

몸이 따뜻하면 마음이 시리고 마음이 따뜻하면 몸이 시린 계절이 왔어요. 이번 겨울은 몸도 마음도 따뜻하게 보낼 수 있도록 겨울철 난방비 절약 방법을 알아볼까요 :) 1단계 : 두툼한 실내복 입기 실내에서는 내복이나 따뜻한 극세사 잠옷을 입어요. 세상이 좋아져 후끈한 발열내복부터 보들보들 촉감 좋은...

안녕하세요. 엔실장입니다 엔터식스 가족님들 중 혹시 겨울철에 난방비가 얼마나 나오는지 아는 사람 있나요? 엔실장은 자취를 하고 있어서 겨울만 다가오면 거지가 됩니다. 난방비때문에요!!!! 그렇게 춥게 사는데도 어쩜 난방비가 그렇게 나오는거죠? 그래서 오늘 겨울철 난방비를 절약하는 꿀팁을 알려드...

해가 짧아지는 겨울철에는 정신적인 건강 관리에도 노력을 기울여야 한다. 실제 일조량의 감소로 ‘행복 호르몬’으로 불리는 세로토닌 등이 체내에서 감소할 뿐 아니라, 사회 전반적으로 우울감이 축적되고 있기 때문에 스트레스와 정서 관리가 더욱 필요하다. 지난달 전남대병원 정신건강의학과 연구팀의 조...

[리얼푸드=육성연 기자]활동량과 햇볕 쬐는 시간이 부족한 겨울철에는 불면증이나 숙면의 어려움을 호소하는 이들이 늘어난다. 자면서도 자주 깨고, 꿈을 많이 꾸고 있다면 영지버섯에 주목해도 좋다. ‘만년버섯’, ‘불로초’로도 불리는 영지버섯은 중추신경계의 흥분을 가라앉히고 근육의 과도한 긴장을 풀...

관찰된다. 건강한 사람도 기온이 1도씩 떨어질 때마다 혈압이 0.2~0.3㎜Hg 올라간다. 체온이 떨어지는 것을 방지하기 위해 피부 혈관이 수축하면서 일어나는 현상이다. 잠에서 막 깨어난 아침에는 더 위험하다.이동재 가톨릭대 인천성모병원 심장혈관내과 교수는 "겨울철 찬바람이 불고 일교차가 심할 때 가...

따라 연결된 탐방로는 전체 660m로 그리 길지 않다. 그럼에도 갯바위와 어우러진 바다 풍광은 옹골차다. 입구에서 몇 발짝만 내디디면 절벽에서 살짝 떨어진 작은 바위 봉우리로 산책로가 연결되고 조금 더 가면 용 조형물이 설치돼 있다. 길은 짧은 출렁다리를 거쳐 수면에서 우뚝 솟은 촛대바위까지 이어진...

춥더라도 바깥에 나가 운동하는 것이 좋다. 운동은 스트레스를 줄여 주고, 에너지를 높여 주며, 햇볕까지 쬐는 효과가 있어 계절성 우울증 환자에게 일석삼조(一石三鳥)다. 계절성(겨울철) 우울증이나 ‘넵병’ 등 신종 직장인 정신 질환에 시달리는 환자 중 잠을 못 이루는 사람이 많다. 이럴 때 불면증에 도...

충남 예산 후백제 부흥운동의 근거지 '임존성' 봉수산 둘레 4㎞ 걸쳐 쌓인 성곽..일부 복원지역 빼면 옛모습 그대로 봉수산 아래로 펼쳐진 '예당저수지' 해질녘이면 황금색 물빛 장관..수면위로 걷는 산책로 연내 완공 임존성을 따라 전망대에 오르면 카메라를 손에서 뗄수 없을 만큼 아름다운 전경이 펼쳐진...

장점이라고 했다. 헬스클럽에서의 실내운동은 밤에도 할 수 있는데 수면 건강에는 좋지 않을 수 있다. 안 교수는 “밤에 운동을 하면 교감신경이 흥분돼 잠을 이루는 데 방해가 될 수 있다. 흥분 상태는 2시간 정도는 지속된다. 만약 수면장애가 있다면 오후 8시 이후엔 운동하지 않는 게 좋다”고 말했다. 겨...