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아픈 사람의 90%는 '이것'이 뭉쳐 있다 근육에 힘 좀 빼고 삽시다

일상활동도 운동만큼이나 몸에 좋다 노트북을 쓰면 자세가 더 나빠집니다 언스플래쉬 오래 앉아있는 게 건강에 해롭다는 보고는 많습니다. 비만, 당뇨병, 심장질환의 위험이 늘어나고, 심지어 수명이 짧아진다고 하지요. 오래 앉아 있으면 운동을 많이 해도 별 소용이 없다는 보고도 나왔어요. 하루 12시간 ...

"아픈 이유, 이렇게 앉아서?" '앉는 자세' 고쳐봐요! 앉는 자세! 하루 종일 앉아서 일하는 직장인 여러분! 목, 어깨, 등, 허리, 허벅지까지…. 이곳저곳 쑤시고 뻐근하고 아프지 않나요? 앉는 자세를 고치면 통증에서 벗어날 수 있답니다! <디자인: 박종규기자 hosae1219@asiatoday.co.kr> 박요돈 기자

‘옆으로 누워서 자는 자세’, 건강에 좋아…‘수면무호흡증’ 해소 ‘뇌 건강’에도 좋아…‘림프계 순환’ 잘 돼 알츠하이머 병 예방 ‘왼쪽’으로 누워 자야 좋아…혈액, 심장의 오른쪽으로 들어와 위산 역류나 속쓰림 등 완화…활발한 장의 운동에도 도움 줘 오른쪽으로 눕거나 엎드려 자는 것은 건강에 안좋은 수면자...

질환에 따른 맞춤 수면자세 TIP! 질환으로 인한 통증이 심해 깊은 잠에 들기 어려운 경우가 많은데요. 수면 시 통증을 줄여주는 수면 자세가 질환 따라 다르다고 합니다. 통증을 줄여주어 숙면을 돕는 자세는 무엇인지 알아보고 오늘부터 한 번 시도해보는 것은 어떨까요? 이진경 기자 leejeen@asiae.co.kr

잘못된 걸음걸이가 건강을 망친다. 예전에 비해 교통수단이나 이동 수단이 많이 발전하면서 걸을 일이 현저하게 줄었다. 하지만 하루에 30분만 빠르게 걸어도 혈액순환을 촉진하고 다이어트에도 도움이 되기 때문에 많은 사람들이 건강을 위해 가벼운 걷기 운동을 하고 있다. 그러나 잘못된 걸음걸이로 인해...

날씬한 몸매의 기본은 올바른 자세입니다. 바른 자세만 유지해도 칼로리 소모를 높일 수 있는데요. 골반이나 허리, 어깨 등 몸의 균형을 잡아 건강유지에도 도움이 됩니다. 반면, 잘못된 자세가 지속된다면 칼로리 소모가 낮은 만큼 살찌기 더 쉬워진다고 하는데요. 다음은 아무리 다이어트해도 '살찌기 쉬...

충분한 숙면을 취했음에도 불구하고 여전히 피곤이 풀리지 않는다면? 보다 상쾌한 아침을 맞이하고 싶은 이들을 위해, 올바른 수면 자세와 기타 자세에 대한 증상을 공개한다. 올바른 자세 가장 올바른 수면 자세는 몸의 좌우 대칭을 맞춰 자는 것이다. 신체는 대칭이 될 경우 가장 안정적이기 때문에 천장...

모르게 허리를 주무르고 두드리게 된다. 일종의 자가치료인 셈이지만 통증이 사라지지는 않는다. 특히 사고가 나거나 다치지 않아도 잘못된 자세, 움직임의 반복으로 근육에 미세한 자극이 생기면 통증이 유발될 수 있다. 따라서 올바른 생활 습관과 더불어 허리 통증 이완에 도움을 주는 꾸준한 운동이 필수...