통증예방 | 검색결과 - zum 허브

사용하면 우리 몸의 건막, 근막류 개선을 기대할 수 있다. 근막은 근육처럼 우리 몸을 구성하는 중요한 요소로, 근육통이라 여기는 통증들이 사실 근막에서 기인하는 경우도 상당하다. 특히 최근 많이 알려진 족저근막염은 발의 정렬이 무너지면서 근막에 통증이 발생하는 질환이다. 발 안쪽 아치를 만드는...

/사진제공=게티이미지 많은 사람들이 코로나19 대유행에 따른 재택근무, 원격 수업 등을 하게 되면서 하루 중 앉아있는 시간이 늘고 있다. 그러나 오래 앉아있는 것은 엉덩이 뒤쪽 근육을 약해지게 하고 근육을 긴장시켜 통증을 부르는 등 건강에 악영향을 줄 수 있다. 당신이 집에 머무르든 사무실에서 머...

생기면서 힘줄이 두터워 지고 부분 파열이 생겨 통증이 발생한다”라고 설명했다. ◇ 팔·손목 사용 많은 김장, 팔꿈치 찌릿 통증 주부들은 김장할 때는 물론 평소 집안일을 하는 과정에서 팔과 손목을 가장 많이 사용하게 된다. 팔꿈치는 손과 손목을 움직이는 근육과 힘줄들의 집합으로 팔꿈치만 아플 수도 있...

하이힐을 신은 게 화근이었다. K씨는 직장 상사와 이야기를 하면서 계단을 내려가다가 마지막 계단을 못 보고 순간적으로 발을 헛디디면서 넘어졌다. 다행히 발을 딛고 서 있을 수는 있었지만, 걸을 때마다 견디기 힘든 통증이 계속됐다. 학창 시절에도 비슷하게 발목을 다친 일이 있어 쉬면 낫겠지 생각했지...

나가기로 약속하고 일주일 동안 스윙 연습에 매진했다. 이때 처음으로 어깨통증을 느꼈지만 첫 필드 골프였기에 진통제를 복용하면서 연습에 더욱 박차를 가했다. 드디어 난생처음 필드에 나갔지만, 연습할 때와 달리 힘껏 휘둘렀던 세컨드 샷이 뒤땅(공 뒤의 땅바닥)을 쳐버렸다. 그때 왼쪽 어깨에서 뚝 하...

굴곡근, 장요근, 내전근 등이 함께 작용한다. 이 과정에서 허리에 부담이 생길 수 있지만, 올바른 자세라면 부상을 막을 수 있다. 결국 문제는 운동 자체가 아니라 자세와 방법이다. 허리가 건강한 사람에게 윗몸일으키기는 여전히 효과적인 복근 운동이다. 다만 허리 통증이 있거나 근력이 부족한 사람은 ...

방향으로 허리를 회전하기 때문에 척추측만증의 위험이 높고 심하면 디스크에 걸리는 등 척추질환이 발병할 확률이 매우 높다. 실제로 골프선수 중에는 척추측만증을 경험한 이가 꽤 많다. 프로선수들은 이를 방지하기 위해 퍼스널 트레이너에게 정기적으로 마사지를 받고 부상 예방을 위해 메디컬 트레이닝...

허리 통증이 있는 사람이라면, ‘홈트(home training)’조차 쉽지 않다. 스쿼트나 윗몸일으키기를 10개 이상하기 힘들다면 '브릿지' 운동부터 시작하는 게 좋다. 이 운동은 엉덩이 근육, 허벅지 근육 복근을 함께 쓰면서 허리 근력을 강화할 수 있다. 이 운동을 시작으로 여러 다른 홈트들도 시도해볼 수 있다....

많이 발생하지만, 성인 역시도 피할 수 없는 질환이다. 티눈은 손과 발 등 피부가 지속적인 자극을 받아 각질이 증식되어 피부 내에 박혀있는 것을 말한다. 각질층이 두꺼워지는 것이 굳은살과 비슷하지만 굳은살은 크게 아프지 않은 반면 티눈은 피부 속으로 파고들어 통증을 유발하므로 반드시 제거해야 한...

알아보고 보다 건강한 삶을 위한 식단을 준비해보자. 1. 두부 튼튼한 척추뼈를 유지하기 위해서는 풍부한 단백질과 칼슘을 섭취해야 한다. 뼈와 근육을 만드는 성분인 단백질과 칼슘은 성장기 어린이의 기본 골격 형성뿐만 아니라 노화에 의해 발생하는 골다공증과 근력 손실 예방에도 도움이 된다. 두부에는 ...