급 살찐 사람들을 위한 15분만에 급 살빼주는 홈트!! 추석에 폭식한 사람들 헤쳐 모여!!

피지컬100 출연자가 알려주는 점프 스쿼트 자세 #피지컬100 #마선호 #점프스쿼트 #딩고헬스 #헬스피드 @dingofitness

하체는 공중에 뜬 상태에서 해보세요.” 2. 스텝박스 점프스쿼트 출처: 맥스큐TV 15회 x 4세트 / 허리를 곧게 세우고, 스텝박스 앞에 선다. 힘차게 스텝박스로 뛰어 오른 뒤 자세를 낮춰 스쿼트를 한다. 스쿼트를 할 때 허리가 굽거나 무릎이 양 발보다 나오면 안 된다. [서혜진의 운동 TIP] “스쿼트 동작과...

상쾌! 통쾌!하게 하체 조지는 쾌남 선호형 세수도 시원하게 하네 15년차 보디빌더의 8분 헬스 루틴 + 1분 피부 관리 루틴 00:29 덤벨 스쿼트 01:35 덤벨 스티프레그 데드리프트 02:39 스플릿 스쿼트 / 오른발 03:38 스플릿 스쿼트 / 왼발 04:43 덤벨 싱글레그 데드리프트 05:46 사이드 런지 06:45 덤벨 와...

홈트레이닝의 넘버원 스쿼트에 대해 이야기를 나눠볼 건데요. 매일 100개씩 스쿼트를 하면 어떤 일이 일어나는지 같이 알아볼까요? 1. 쉽게 따라할 수 있는 스쿼트 10가지 출처 인스타그램 @euddeume_ 하루에 100개, 100이라는 숫자에 선뜻 도전하기가 겁날 수도 있습니다. 그럼 동작을 바꿔가며 10번씩만 ...

코어근육에 계속 힘을 줘 자세가 흐트러지지 않게 하는 게 중요해요.” TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 9월호(120호) 익숙해졌다면 난도 UP! 점프 스쿼트 변형 스쿼트인 점프 스쿼트는 하체 체지방을 빠른 속도로 연소하고 자극도 더 많이 줄 수 있다. 단, 뛸 때는 허벅지와 엉덩이 근육을 사용하...

포기할 수 없을때 8분만 여행지에서 따라하면 두마리 토끼 가능 내가 바로 해변가 핫걸 가보자고 비키니 1위모델 트레이너의 8분 루틴 00:37 스텝박스 버피테스트 01:45 마운틴 클라이밍 02:09 스텝박스 사이드점프 03:08 케틀벨 데드리프트 04:11 케틀벨 스윙 05:02 와이드 스쿼트 06:06 스쿼트 버티기 06:2...

능력은 ‘수퍼맨’이라 불러도 손색이 없다. 근력의 척도로 여겨지는 3대 중량(스쿼트·데드리프트·벤치프레스) 합계에서 780㎏을 찍었다. 스쿼트와 데드리프트에서 각각 290㎏을 들어 올렸고, 벤치프레스로 200㎏을 보탰다. 배근력(등 근육으로 들어 올리는 힘)은 276㎏을 기록했다. 백두급 씨름 경쟁자들을 ...

2월호(89호) [산후 몸매관리에 효과적인 홈트 2 - 점프 스쿼트] 하체의 체지방은 태우고 탄력을 향상하는 데 효과적인 운동으로, 지속해서 실시하면 매끈한 다리 라인을 만들 수 있습니다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2018년 2월호(89호) <준비> 엉덩이를 무릎 높이까지 내려 스쿼트 자세를 취하고,...

가장 중요한 것은 이미 내 곁에 있다. 스쿼트, 푸시업, 플랭크 등 볼품 없지만 간단한 운동들이 바로 그 주인공이다. 오늘은 너무 익숙해서 무시받지만 반대로 언제나 우리 곁에 있었던 운동, 버피(Burpee)에 대해 알아본다. 버피는 전신을 큼직큼직하게 사용하는 운동으로서 신체의 가동 범위로만 보면 스...