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설거지 하면서 <strong>운동</strong>하고 몸짱 되기!

마음건강 길

설거지 하면서 운동하고 몸짱 되기!

건강을 중요하게 생각하다가도 쌓여있는 집안일을 보면, 따로 전문적으로 운동할 시간을 내기 어려울 수 있다. 하지만 비싼 돈을 내거나 어렵게 시간을 내지 않더라도 집에 항상 있는 간단한 도구로 얼마든지 건강을 지키는 운동을 할 수 있다. 특히 가벼운 팔 근력운동을 위한 도구인 고무 밴드 같은 경우...

‘<strong>운동</strong>꽝’ 벗으려 근력<strong>운동</strong>… 몸 가뿐해지니 ‘운동광’으로

‘운동꽝’ 벗으려 근력운동… 몸 가뿐해지니 ‘운동광’으로

[베스트 닥터의 베스트 건강법] 안수진 강동경희대치과병원 보철과 교수 안수진 강동경희대치과병원 보철과 교수가 집 근처 헬스클럽에서 기구를 이용해 상체 근력 운동을 하고 있다. 방역 수칙을 준수해 촬영했다. 김동주 기자 zoo@donga.com 출산한 후에 관절염 증세를 호소하는 여성들이 꽤 있다. 안수진...

더워죽겠는데 미지근한 물 <strong>샤워</strong>?…폭염 이기는 '과학원리'

더워죽겠는데 미지근한 물 샤워?…폭염 이기는 '과학원리'

미지근한 물로 샤워하기, 적당량 물 마시기, 습도 조절하기, 덥더라도 무리가지 않도록 운동하기 등이 더위를 이길 수 있는 방법으로 꼽히고 있다. 이러한 방법에는 모두 과학이 숨어있다. 우선 찬물보다 미지근한 물로 샤워하는 것이 왜 더위를 극복하는데 더 좋을까. 우리 신체는 체온을 36~37℃ 정도로 항...

차가운 물은 좋지 않다고? 무슨 소리! 찬물 <strong>샤워</strong>의 효능

차가운 물은 좋지 않다고? 무슨 소리! 찬물 샤워의 효능

향기' 더운 날, 찬물 샤워가 생각나 욕실에 들어갔지만 막상 찬물을 틀면 후회가 막심해지고, 찬물을 몸에 붓는 순간 괴롭기만 한 이들이 많을 것이다. 하지만 씻고 나면 언제 그랬냐는 듯 세상 행복해지는 것도 많은 이들이 공감할 것이다. 그런데 찬물 샤워는 우리가 느끼는 그 이상의 많은 장점이 있다....

피부과 전문의가 말한 사소하지만 잘못된 <strong>샤워</strong> 습관

스마트인컴

피부과 전문의가 말한 사소하지만 잘못된 샤워 습관

의하면 가장 일반적인 잘못된 샤워 습관들은 우리가 너무 당연하다시피 매일 범하고(?) 있기 때문에 더욱 위험할 수 있다고 하죠. 인생을 살아오면서 여태까지 수천번 샤워했을텐데 어느정도는 내가 내몸을 잘 알기에 제대로 파악한줄로 착각하고 있습니다. 하지만 이러한 착각이 여러분들의 피부를 망치고...

골프와 불륜 : 골프는 왜 불륜 <strong>운동</strong>의 오명을 쓰게 됐을까?

골프저널 Golf Journal

골프와 불륜 : 골프는 왜 불륜 운동의 오명을 쓰게 됐을까?

각종 동호회에서 불륜이 많이 발생하지만 유독 골프는 불륜 운동이라는 인식이 강하다. 그 많은 운동 중에서 왜 골프는 이런 오명을 쓰게 되었을까. 간통죄가 폐지된 지 벌써 7년이 넘었다. 혼인빙자간음죄와 함께 개인의 사생활 영역까지 법률로 규제한다는 이유를 들어 끊임없이 논란이 일었으나 2015년 2월...

"저녁 7시 이후 <strong>운동</strong> 효과가 최고!"

마음건강 길

"저녁 7시 이후 운동 효과가 최고!"

끝내고 저녁 시간을 활용해 느긋하게 운동하는 야밤 운동족이 늘고 있다. 더 이상 ‘달밤의 체조’는 낯선 모습이 아닌 셈이다. 특히 한껏 따뜻해진 날씨 덕분에 공원 곳곳에는 늦은 저녁까지 조깅이나 산책을 즐기는 사람들이 눈에 띄게 늘었다. 밤에 하는 운동으로 생활의 활력과 건강을 잡으려는 이들이 알...

“근육<strong>운동</strong> 과시해선 안돼…한계 뛰어넘는 정신력 가져야”

“근육운동 과시해선 안돼…한계 뛰어넘는 정신력 가져야”

선수였다. 부모의 반대에도 스케이팅을 포기하고 미술대학에 들어갔다. 스케이팅은 타지 않았지만 운동을 멈추진 않았다. 대학 때부터 웨이트트레이닝 트레이너로 아르바이트를 했다. 대회에 출전해 우승하면서 미술을 접고 전문 선수로 나섰다. 지금은 ‘보디 디자이너’로 건강하고 싶어 하는 사람들 몸을 ...

“출퇴근 자체가 완벽한 <strong>운동</strong>”…5년 걸었더니 혈압도 정상으로

“출퇴근 자체가 완벽한 운동”…5년 걸었더니 혈압도 정상으로

쉽다. 하지만 1년 동안 꾸준히 헬스클럽에서 운동하는 것은 그리 쉬운 일이 아니다. 처음에는 주 3, 4회 가다가 얼마 지나지 않아 주 1회로 줄어든다. 그러다가 나중에는 샤워만 하고 오기도 한다. 이런 사례는 흔하다. 박동일 강북삼성병원 소화기내과 교수(54)도 그랬다. 병원 주변 헬스클럽에 등록했지만...

<strong>운동</strong>·식단·직관…암 극복한 환자들의 10가지 특징

운동·식단·직관…암 극복한 환자들의 10가지 특징

운동은 암 치유력을 더 높이는 대표적인 방법으로 꼽힌다. 사진은 요가 연습을 하는 모습./보호뷰티블 통합의학 전문가이자 푸드테라피 권위자인 이경미 차의과학대학교 교수가 미국 서적을 직접 번역했다며 책을 보내 왔다. ‘암, 그들은 이렇게 치유되었다’라는 제목이 달려 있었다. 의학적으로 검증된 150...

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