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[카드뉴스][건강N쿡] 겨울에 더 심한 '<strong>변비</strong>' 탈출 돕는 8가지 음식

[카드뉴스][건강N쿡] 겨울에 더 심한 '변비' 탈출 돕는 8가지 음식

(서울=뉴스1) 박라경 에디터 = 겨울은 변비 환자에게 반갑지 않은 계절이다. 추운 날씨 탓에 신체활동이 줄어들면서 장의 연동운동 저하로 변비가 유발되거나 증상이 심해질 수 있기 때문이다. 변비는 장기화되면 배변 활동이 힘든 것은 물론 만성 피로와 피부 트러블을 유발할 수 있어 장 건강을 위해 꾸준...

뜨거운 물을 마시면 생기는 변화들

라이프리얼푸드

뜨거운 물을 마시면 생기는 변화들

들기 전 따뜻한 물을 마시면 진정 효과가 있어 더 쉽게 잠을 잘 수 있다. 6. 변비 완화 충분한 수분의 섭취는 변비 완화에 도움이 된다. 특히 아침에 마시는 물 한 잔이 변비에도 특효다. 사실 변비가 있을 경우 11~15℃ 정도의 물을 마시는 것이 좋다. 지독한 변비를 안고 있다면 공복에 10℃ 이하의 차가운 ...

영양좋다는 고구마, 숫자로 확인해보니..

푸드리얼푸드

영양좋다는 고구마, 숫자로 확인해보니..

건강의 필수 : 식이섬유(100ｇ/2ｇ) 장이 편안하고 건강해지기 위해서는 풍부한 식이섬유의 섭취가 필수다. 고구마에는 식이섬유가 100ｇ당 2ｇ들어있다. 풍부한 식이 섬유는 장 속에 이로운 세균의 군집을 늘려 변비 해소에도 도움이 된다. 특히 생고구마를 자를 때 나오는 하얀 액체인 얄라핀 성분이 변비...

[공복 김선생] 속이 ‘고구마’라고 사이다와 함께 먹진 마세요

푸드조선일보

[공복 김선생] 속이 ‘고구마’라고 사이다와 함께 먹진 마세요

1개에는 약 4g의 식이섬유가 들었는데, 이는 하루 권장량의 16%를 충족하는 양입니다. 장 운동을 촉진하죠. 게다가 고구마를 자르면 나오는 끈적끈적한 흰색 유액은 ‘야리핀’이라는 수지를 함유한 물질로 변통(便痛)을 부드럽게 해주는 작용을 한답니다. 쉽게 말해 변비에 특효란 거죠. 달콤한 고구마를 먹...

과학자들이 입증한 장내 유익균 늘리는 방법은?

라이프리얼푸드

과학자들이 입증한 장내 유익균 늘리는 방법은?

튀벵겐 대학에서 진행된 연구(2011)에 따르면 채식을 할 경우 식중독 대장균과 같은 질병을 유발하는 박테리아를 현저하게 감소시키는 것으로 나타났다. 2. 식이섬유 섭취 식이섬유를 충분히 섭취하는 것은 장내 유익균을 늘릴 수 있는 최상의 방법이다. 아울러 변비 예방의 특효이자 대장암 예방에도 도움...

'진짜 간단하고 맛있어..' 요즘 유튜브에서 유행하고 있는 자취, 다이어트 음식 (+레시피)

푸드뉴스클립

'진짜 간단하고 맛있어..' 요즘 유튜브에서 유행하고 있는 자취, 다이어트 음식 (+레시피)

값도 저렴해 양을 불리기 위한 목적의 야채로써도 사용된다. 생식, 찜, 볶음, 젊임 등 다양한 조리법을 활용할 수 있다는 장점도 이런 용도로 아주 잘 맞다. MBN '알토란' 아울러 양배추는 미국 타임지 선정 세계 3대 건강식품이기도 하다. 변비에 좋으며 위염, 위궤양에 특효하다. 양배추에 있는 설포라판 ...

여름철에 먹으면 최고 좋은 과일!

푸드마음건강 길

여름철에 먹으면 최고 좋은 과일!

여름이 제철인 복숭아는 매년 이 시기가 되면 칼륨 함량이 높아져 고혈압 환자에게 특효로 알려져 있다. 더욱이 비타민 함유량과 베타카로틴이 풍부해 피로 회복과 노화방지, 피부 미용에도 제격이다. 이런 이유로 예로부터 중국에서는 복숭아를 장수의 묘약으로 여겼고, 한의학에서도 과육 뿐만 아니라 껍질...

햇양파의 계절, 양파를 먹으면 좋은 이유

푸드리얼푸드

햇양파의 계절, 양파를 먹으면 좋은 이유

많이 재배되고 단맛이 강하다. 매운맛은 상대적으로 적다. ■ 양파는 뭐가 좋을까? 분류는 다양해도 양파는 예로부터 자양강장과 노화방지에 좋은 식품으로 꼽혀왔다. 해열, 구충, 해독은 물론 장염 치료에도 특효를 발휘해 약재로 쓰였다. 특히 인도의 전통의학서인 ‘아유르베다’에는 체온 감소, 식욕 감퇴....

[더오래]입냄새 잡아줘 치약 재료로도 쓰이는 허브

푸드중앙일보

[더오래]입냄새 잡아줘 치약 재료로도 쓰이는 허브

돼지고기, 닭고기 등 육류 요리에 로즈메리를 첨가해 구우면 고기 냄새를 없애주고, 독특한 풍미를 느낄 수 있다. 강한 향기와 살균력까지 가지고 있어 서양에서는 집안에서 살충제를 겸한 방향제로 사용한다. 로즈마리는 빈혈, 혈중 콜레스테롤이 높은 경우, 저혈압, 변비, 불면증, 방광염 등의 치료요법을...

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황금별의 부자노트

現) 미국주식 전문 크리에이터 現) '황금별의 부자노트' youtube 운영자 다양한 파이프라인을 통한 패시브인컴으로 경제적 자유를 꿈꾸는 40대 평범한 직장인입니다. 저는 다음과 같이 시스템소득을 만들어가고자 노력중입니다. 1. 미국주식 배당주 투자를 통한 '배당소득' 2. 부동산 투자를 통한 '임대소득' 3. 콘텐츠 크리에이터 활동을 통한 '콘텐츠소득' 평범한 직장인이 경제적 자유를 얻어가는 과정을 함께 공유해요!!