근육키우기 | 검색결과 - ZUM 허브

시작한 만큼, 군살 하나 없는 몸매로 부러움의 대상이었어요. 출처: 서혜진 인스타그램 @ballet_jini 그런 혜진 씨도 자신의 몸에 아쉬운 부분은 있었다고 해요. 다양한 발레 동작을 소화해야 했던 만큼 종아리와 허벅지 근육이 발달했던 그녀였지만, 은퇴 후 운동량이 줄어들면서 발달했던 하체 근육들은 ...

[리얼푸드=육성연 기자] 나이가 들수록 대사 건강을 지키기 위해서는 내장지방의 감량뿐 아니라 근육을 함께 늘려야 한다는 의학계의 조언이 이어지고 있다. 실제로 지난해 미국 미시간 대학의 연구진은 근육과 노화 속도와의 연관성을 입증하면서 “근육의 약화가 질병률과 사망률을 높일 수 있다”고 경고한...

카메라를 향해 총쏘는 포즈를 취했다. 파란색 수영복을 입은 동생은 언니 어깨에 손을 올리고 카메라를 쳐다봤다. 이들은 이날 보디빌더 대회에 참가해 석 달 동안 키운 근육을 공개했다. 근육은 이제 남성의 전유물이 아니다. 보조제를 먹고, 헬스장에서 무거운 기구를 들고 밀고 당기며 근육을 가꾸는 ‘머...

가슴살은 닭의 부위 중 가장 지방이 적으면서도 단백질은 풍부하게 들어있습니다. 조류의 가슴 근육은 비행하는 데 필수이기 때문에 신체 부위 중 월등하게 근육이 발달되어 있죠. 백색 근섬유로만 구성돼 퍽퍽한 식감에 담백한 맛이 특징입니다. 닭 가슴살은 저열량, 저지방, 고단백 식품으로도 다이어트 ...

가지고 있다. 템페로 만든 nattojanese와 템페칩스 2022년 11월 현지 식품회사(hakko project)는 일본산 콩을 사용한 일본산 템페상품으로 낫토쟈네제(nattojanese)를 출시했다. 봉투에서 꺼내 바로 먹을 수 있게 양념된 상품이며, 근육을 키우기 위해 고단백 식사를 선호하는 남성층을 타겟층으로 삼았다....

넉넉하지 않고 칼로리를 소모하고 싶다면 자전거 타기를 선택하는 것이 좋은 방법이다. 2. 근육 키우기 걷기와 자전거 타기는 같은 근육을 많이 사용한다. 두 운동 모두 엉덩이와 오금줄의 소둔근, 종아리 근육을 사용하며, 사두근은 걷기보다 자전거를 탈 때 더 많이 사용된다. 이러한 근육은 특히 페달을 ...

역할을 당당하게 잘 해내고 있기 때문에 갈채를 받고 있다. 임종소 씨(오른쪽)와 권영채 씨가 헬스클럽에서 근육운동을 하다 함께 포즈를 취했다. 권영채 씨 제공. 임종소 씨(오른쪽)와 권영채 씨가 4월 28일 서울 중구 충무로 남산스퀘어 대한보디빌딩협회 코치아카데미에서 열린 ‘양종구 기자의 100세 시...

스푼 담아가세요. [30세부터 근육량 매년 1%씩 감소…젊다고 안심할 수 없어] 사진=픽사베이 #지하철 환승할 때 에스컬레이터보다 빠르게 계단을 오를 만큼 건강하던 김대리. 하지만 최근 들어 일이 바빠지면서 운동도 못하고 끼니도 대충 때우고 있다. 급격하게 체력이 떨어지고 근육도 빠진 것 같다. 이제...

먹고 난 뒤에 운동을 하자니 위에 부담이 갈 것만 같아서다. 하지만 무조건 '식전 운동이 좋다' 또는 '식후 운동이 좋다'라고 말할 수 없다. 운동 목적에 따라 식사 시간이 달라지기 때문이다. 만약 당신의 운동 목적이 다이어트, 즉 체중 감량이라면 식전에, 근육 증진이라면 식후에 운동을 하는 것이 효...

[리얼푸드=고승희 기자] 단백질의 중요성은 익히 알려져 있다. 최근엔 많은 사람들이 근육을 만들고 강화하기 위해 단백질 보충제를 섭취하는 일도 늘었다. 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소다. 근육을 구성하는 것은 물론 피부 탄력을 유지해주고, 바이러스에 맞서 싸우는 면역 시스템의 중심 역할을 ...