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식사 후 단 것 땡기는데 <strong>칼로리</strong> 불안하다면?

푸드마음건강 길

식사 후 단 것 땡기는데 칼로리 불안하다면?

식물성 원료를 사용해도 충분히 젤리의 쫄깃한 식감을 살리면서 영양소까지도 얻을 수 있다. /셔터스톡 밥을 먹고 나면 후식이나 간식이 생각나는 경우가 많다. 하지만 체중관리에 신경쓸 경우 칼로리 걱정 때문에 선뜻 손이 가지 않는 상황도 발생한다. 영양학자들이 칼로리 부담도 없으면서 건강까지 챙길...

‘맛은 그대로, <strong>칼로리</strong>만 뺐다’ 식품업계 <strong>칼로리</strong> 낮추기 경쟁

자동차리얼푸드

‘맛은 그대로, 칼로리만 뺐다’ 식품업계 칼로리 낮추기 경쟁

스파클링까지 다양한 라인업 갖춰 [리얼푸드=육성연 기자] 건강을 즐겁게 돌보는 헬시플레저(Healthy Pleasure) 트렌드가 음료, 주류업계를 강타하며 제로 칼로리 제품이 주목을 얻고 있다. 다이어트의 적으로 불리던 탄산음료와 주류 제품에 설탕 대신 천연감미료를 사용해 칼로리를 떨어뜨린 제품 출시가...

짠 김치, <strong>열량</strong>있는 아보카도, 다이어트에 먹어도 될까?

라이프리얼푸드

짠 김치, 열량있는 아보카도, 다이어트에 먹어도 될까?

천일염ㆍ저염으로 담그면 더욱 유리 아보카도, 중성지방 낮추는 오메가 3 풍부 [리얼푸드=육성연 기자] 나트륨과 고열량 식품을 피해야 하는 다이어트 기간에는 건강식으로 알려진 김치와 아보카도 또한 고민 대상이 될 수 있다. 김치는 나트륨 함량으로, 아보카도는 다른 과일보다 열량이 높다는 이유에서다...

라면 <strong>칼로리</strong> 줄여 먹으려면…

라이프한국일보

라면 칼로리 줄여 먹으려면…

면을 따로 끓인 뒤 물에 헹궈 더 끓여 먹으면 칼로리를 낮출 수 있다. 게티이미지뱅크 장보러 가서 식품을 고를 때 100g당 가격을 보고 합리적이면 이를 사게 된다. 하지만 식품이나 음식을 고를 때 건강한 체중 조절을 위해 고려해야 할 또 하나의 요소는 바로 ‘에너지밀도’다. 에너지밀도는 식품의 중량당...

시원한 비건 콜드파스타, <strong>칼로리</strong> 낮춰 먹어요

푸드리얼푸드

시원한 비건 콜드파스타, 칼로리 낮춰 먹어요

[리얼푸드=육성연 기자] 기온이 올라가면서 차가운 음식을 찾는 이들이 많아졌습니다. 이럴 때는 파스타 요리도 시원하게 먹는 콜드파스타가 인기인데요. 여름철 체중관리를 시도중이라면 파스타의 칼로리를 낮춘 두유 소스 콜드파스타를 추천합니다. 우유와 생크림을 넣는 일반 크림소스 대신 두유를 활용...

<strong>칼로리</strong> 부담없이 즐긴다…자몽 뽈뽀 샐러드

푸드리얼푸드

칼로리 부담없이 즐긴다…자몽 뽈뽀 샐러드

[리얼푸드=육성연 기자] 자몽은 섭취시 얻게 되는 칼로리보다 소화하는데 칼로리가 높은 것으로 알려진 마이너스 칼로리 푸드 중 하나입니다. 또한 자몽이 내장지방을 태워 뱃살을 빼는데 도움이 된다는 기사가 영국 일간지에 보도된 바 있는데요. 식사 전에 자몽 반 개나 자몽주스 1잔을 마시면 포만감이 ...

‘고<strong>칼로리</strong>·폭식’ 부르는 습관들

라이프리얼푸드

‘고칼로리·폭식’ 부르는 습관들

만드는 습관들 부족한 탄수화물 ㆍ단 음식 스트레스와 방해받는 숙면 [리얼푸드=육성연 기자] 다이어트를 하면서도 식탐을 부르는 습관을 매일하고 있다면 과식이나 폭식으로 이어져 실패하기 쉽다. 다이어트의 최대 방해꾼인 식탐은 의외의 곳에서 나타나 폭식 또는 고칼로리 음식을 먹게 만들기 때문이다....

고구마보다 <strong>열량</strong> 더 낮은데…다이어트 땐 감자 안 되는 이유

라이프중앙일보

고구마보다 열량 더 낮은데…다이어트 땐 감자 안 되는 이유

하는 게 현명한 방법입니다만 일반적으로 다이어트를 위해 고구마보다 감자를, 그것도 하루에 15알이나 먹었다는 것은 맞지 않아 보입니다. <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 사실 고구마보다 감자의 열량이 더 낮습니다. 100g당 열량을 따져보면 감자는 약 55kcal, 고구마는 약 128kcal로 고구...

가지로 만든 스테이크, <strong>열량</strong>도 영양도 ‘굿’

푸드리얼푸드

가지로 만든 스테이크, 열량도 영양도 ‘굿’

주고 근육 경련의 완화에 도움을 줍니다. 가지는 국내에서 주로 나물용으로 쓰이지만 담백한 맛과 부드러운 식감을 지녀 다른 식재료와도 잘 어울립니다. 특히 연어처럼 스테이크로 이용하면 가정에서도 레스토랑 못지 않은 한 끼를 즐길 수 있습니다. 일반 스테이크보다 열량도 낮고, 부족한 안토시아닌 ...

<strong>칼로리</strong>는 가볍게, 영양은 무겁게~파인애플 처트니

푸드리얼푸드

칼로리는 가볍게, 영양은 무겁게~파인애플 처트니

[리얼푸드=육성연 기자]따뜻해진 날씨에 겨우내 숨겨왔던 군살이 걱정된다면 파인애플을 이용한 식단을 꾸려보는 것은 어떨까요. 파인애플은 달콤함이 가득하면서도 열량은 낮은 과일입니다. 반면 비타민과 미네랄 그리고 포만감 유지에 좋은 식이섬유 등의 영양소는 많이 들어있죠. 특히 혈당지수(GI지수)...

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황금별의 부자노트

現) 미국주식 전문 크리에이터 現) '황금별의 부자노트' youtube 운영자 다양한 파이프라인을 통한 패시브인컴으로 경제적 자유를 꿈꾸는 40대 평범한 직장인입니다. 저는 다음과 같이 시스템소득을 만들어가고자 노력중입니다. 1. 미국주식 배당주 투자를 통한 '배당소득' 2. 부동산 투자를 통한 '임대소득' 3. 콘텐츠 크리에이터 활동을 통한 '콘텐츠소득' 평범한 직장인이 경제적 자유를 얻어가는 과정을 함께 공유해요!!

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