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내 몸, 내 나이에 맞는 ‘진짜’ <strong>운동</strong> 고르기

내 몸, 내 나이에 맞는 ‘진짜’ 운동 고르기

위해 열심히 운동하는데 왜 아무런 효과가 없지? 그렇다면 운동 형태에 문제점은 없는지 점검해야 한다. 내 몸을 위해 ‘어떤 운동을, 어떻게, 얼마나’ 해야 효과적일까? 건강을 위해서는 언제나 기승전-운동이다. 그러나 ‘구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배’다. 어설프게 하는 운동은 그냥 힘만 뺀다. 또 무조...

다이어트에서 지켜야 할 제 1 수칙

다이어트에서 지켜야 할 제 1 수칙

많이 듣는 말은 무엇일까 되돌아봤습니다. “운동이 너무 힘들어요.” “이렇게 살살 운동해서 살이 빠질까요?” “숨이 차지 않으면 살이 빠지지 않을 것 같아요.” 이런 류의 고민이 대부분이었습니다. 여기에서 흔히 말하는 ‘운동하는 느낌’은 땀을 얼마나 많이 흘리는지, 숨이 얼마나 찬지 정도로 가늠되는 ...

<strong>운동</strong>하고 확 달라진 프로 N잡러의 환골탈태 <strong>노하우</strong>

운동하고 확 달라진 프로 N잡러의 환골탈태 노하우

또래보다 약했던 몸과 체력 때문에 고민이 많았어요. 출처: 정하음 인스타그램 @haeum_ssi 배우가 되기 위해 하음 씨는 매일 경기도 부천에 있는 집과 서울에 있는 연기학원을 오가는 강행군으로 급격히 떨어진 체력을 키우고 싶은 마음에 운동을 시작하게 됐어요. 1년간 꾸준히 운동하면서 운동의 매력에 ...

이 사람 덕분에 우울증 딛고 40대에 리즈 갱신한 사연

이 사람 덕분에 우울증 딛고 40대에 리즈 갱신한 사연

인스타그램 @shjj7296 꾸준히 운동하며 건강을 유지했던 42세 서혜진 씨. 하지만 갑작스러운 사고로 가족과 이별하면서 실의에 빠졌어요. 급격한 무기력증과 우울증으로 인해 어지럼증, 이명 등의 증상을 보이는 메니에르병까지 겹쳐서 60㎏까지 체중이 늘었죠. 출처: 서혜진 인스타그램 @shjj7296 운동으로...

S대 출신 영어 강사가 이 악물고 <strong>운동</strong>한 이유

S대 출신 영어 강사가 이 악물고 운동한 이유

ahn Q. 운동도 열심히 한다고 들었는데 일과 병행하는 게 쉽지 않았을 것 같아요. 일에 치여 피곤한 상태에서 운동하는 것도 물론 힘들지만 주변 시선이 가장 힘들었어요. 시간을 효율적으로 써가며 운동을 하는 거였는데, 운동 때문에 ‘일에 집중하지 않는다’ 라는 생각을 하시더라고요. 학생들에게 소홀히...

햄버거 대신 이걸로! 50대 아저씨의 기적 같은 변화

햄버거 대신 이걸로! 50대 아저씨의 기적 같은 변화

바쁜 생활 탓에 운동과 담을 쌓게 됐어요. 그래서일까요? 날렵했던 젊은 시절과 달리 중년이 되면서 살이 쪘고, 배 나온 아저씨가 됐어요. 비만 체형으로 변하면서 고혈압, 당뇨 등 각종 성인병에 시달리게 된 그는 건강을 되찾기 위해 다시 운동을 시작해야겠다고 결심했어요. 이번에야말로 작심삼일로 끝...

추석에 찐 살 확~ 뺄 수 있는 '족집게' 홈트

추석에 찐 살 확~ 뺄 수 있는 '족집게' 홈트

칼로리도 엄청나다는 사실! 연휴 내내 맛있는 음식을 즐겼다면 이제 운동으로 추석에 내내 찐 살을 빼야 한다. 그렇다고 코로나 때문에 당장 헬스장에 가서 운동하기도 쉽지 않다면, 지금 소개하는 홈트로 잠든 근육을 깨워보자. 등과 허리에 근육이 생기면 아름다워 보일 뿐만 아니라 허리 관련 통증이 줄...

아들 따라갔다 ‘몸짱’ 된 56세 철의 여인

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따라서 가벼운 마음으로 운동을 시작했다가 이제는 운동 마니아로 거듭난 56세 양은주를 만나보자. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2023년 4월호(151호) 실버 트레이닝 네 번째 주인공으로 선정됐다. 간단하게 <맥스큐> 독자에게 자기소개 부탁한다. 현재 충북 충주시 샤크짐에서 트레이너로 일하는 양...

팔 절단 위기 극복한 67세 ‘머슬퀸’의 터닝 포인트

팔 절단 위기 극복한 67세 ‘머슬퀸’의 터닝 포인트

꾸준히 트레이닝을 해온 덕분에 지금은 많은 사람의 롤 모델이 됐다. 운동과 함께하며 활기찬 나날을 보내고 있는 장래오 씨를 만나보자. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2023년 3월호(150호) 오랜만에 만나서 더욱 반갑다. 그동안 어떻게 지냈는가? 모두들 같은 환경이었지만 작년에 코로나 때문에 이...

잠도 못 잘 만큼 어깨 통증에 시달렸던 60대의 화려한 변신

잠도 못 잘 만큼 어깨 통증에 시달렸던 60대의 화려한 변신

피티숍을 운영하는 조민아라고 한다. 트레이너가 본업이지만 보디빌딩과 모델 활동도 병행하고 있다. 운동 경력이 오래됐을 것 같다. 그리고 나이를 가늠하기 어려워서 실례를 무릅쓰고 묻는다. 몇 살인가? 괜찮다. 1963년생이니까 올해 60세다. 생각해보면 헬스를 한 지 15년 됐고, 고등학교 때까지 유도부...

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現) SK증권 블록체인혁신금융팀장 現) 금융투자 도서 저자 前) SK증권 애널리스트 前) 하나금융투자 애널리스트 前) 신한금융투자 애널리스트 前) 체인파트너스 애널리스트 저서: 『한권으로 끝내는 비트코인 혁명』 / 『넥스트파이낸스』 / 『우주에 투자합니다』 / 『부의 대전환: 코인전쟁』 주식전략 및 시황 애널리스트다. 지난 2017년 증권사 최초로 비트코인 관련 리포트를 발간하는 등 신기술과 새로운 트렌드에 관심이 많다. 다양한 아이디어와 트렌드를 전달하는 투자자들에게 나침반과 같은 애널리스트가 되길 희망한다.