침묵의 살인자라고 불리는 질환이다. 노화나 가족력으로 혈압이 높아지기도 하지만 잘못된 식습관, 생활습관으로 인해 고혈압이 생기기도 한다. 고혈압은 약물치료를 통해 치료할 수도 있지만 우선적으로는 생활요법을 통해 혈압을 조절하는 것이 좋다. 장다현 운동전문가는 하이닥과 함께 혈압 강하에 도움...

‘세계 고혈압의 날’…생활습관 개선하면 藥 줄일수 있어 -유병률 20%…혈압 적정 수준 관리하는 환자는 25~30% 불과 -주 4~5회 이상ㆍ30~45분 가량 빨리 걷기, 혈압 낮추는 효과 회사원 양모(38) 씨는 지난달 회식을 하던 중 갑자기 심장에 극심한 통증이 생겨 응급실로 실려 갔다. 심장으로 가는 혈관이 막혀...

[더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(28) <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고 한다. 고혈압은 무서운 질환이지만 증상이 잘 나타나지 않아 스스로 경각심을 가지고 관리하기가 어려운 질병 중의 하나다. 특히 생활 습관을 통제해야 하므로 무척 귀찮고 인내심이 필...

스트레스 경감·우울증 개선” “신체적으로 ‘혈압 강하·고통 경감’…행복감도 높이는 효과” “타인에 베푸는 친절, 자신에게도 선물 된다는 것 명심해야” 누군가에게 베푸는 친절함은 나에게도 실제적으로 도움이 된다. 게티이미지뱅크 남에게 친절함을 베푸는 것이 상대방의 기분을 좋게 만드는 것뿐만 아니라...

노화방지, 항산화 효과 = 사과의 껍질에는 안토시아닌이라는 폴리페놀계의 항산화력을 가진 물질이 포함되어 있어 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제한다. 또한, 사과의 케르세틴은 혈장 속 과산화지질의 증가를 억제하고 세포의 노화와 조직손상을 방지한다. 4. 혈압 강하 = 혈압을 높이는 것으로 알려진...

완화하고 억제하는 효과를 보이는 것으로 나타났다. 5. 혈당 강하 차가버섯은 혈압과 혈당 강하에도 도움이 된다. 수용성 식이섬유의 일종인 베타글루칸이 풍부한 차가버섯은 소위 말하는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 안정시키는 데에 도움이 된다. 농촌진흥청이 주축이 된 2006년 동물 연구에선...

라크노스피라 균을 증가시켜 장내 세균을 줄이는 것으로 나타났다. 혈압 강하 효과도 있다. ■ 커피나 차 마시기 커피와 차를 적당량 마시는 것도 건강한 생활을 유지하는 데에 도움이 된다. 커피와 차에 들어 있는 항산화 물질이 세포 손상 방지를 도와 염증을 줄이고, 인슐린 생성을 자극해 당뇨 발병 우려...

있는 여러 합병증은 신체에 큰 문제를 일으키기에 충분하다. 고혈압 환자들은 평소 고혈압에 도움이 되는 식품을 섭취하며 관리하는 것이 중요한데, 잣에는 혈압을 강하하는 효과가 있어 섭취 시 고혈압 관리에 많은 도움을 얻을 수 있다. 고혈압에 잣이 도움이 되는 이유는 잣에 함유되어 있는 올레산과 ...