항염증식단 | 검색결과 - zum 허브

만성피로, 몸안의 염증 문제일 수 있어 잘못된 식습관, 체내 염증 유발 항산화제ㆍ발효식품ㆍ좋은 지방이 풍부한 항염증 식단 필요 숙면에 좋은 식품 섭취도 도움 [리얼푸드=육성연 기자]현대인의 피로는 누구에게나 있는 흔한 증상으로 여겨진다. 하지만 잠을 충분히 잤거나 무리한 활동을 하지 않았는데도...

만성 염증과 비만은 연관성 있어 항염증성 영양소 풍부한 식단이 도움 지중해식단, 오키나와, 북유럽 식단이 대표적 [리얼푸드=육성연 기자]만성적인 염증은 우리 몸을 조용히 손상시키는 원인이다. 의학전문가들에 따르면 만성 염증은 제2형 당뇨병이나 심장질환, 치매, 암 등을 비롯해 우울증에도 영향을 ...

건강한 노인이 참여했다. 이들에게 2년간 일반적 식단에 호두 30~60g을 포함해 섭취하거나 또는 호두가 포함되지 않은 표준 식단을 섭취하도록 했다. 그 결과, 호두를 섭취한 사람들의 경우 혈중 염증 지표의 농도 측정에서 최대 11.5 %까지 염증이 감소된 것을 확인했다. 특히 연구에서 측정된 10개의 염증...

식이요법으로 지중해 식단을 꼽았다. 이와 함께 장 건강에 좋은 사우어크라우트(양배추 절임)와 케피르(소젖이나 염소젖 또는 양젖을 발효시켜 만든 알코올 발효 유제품)등의 식품들도 소개했다. 1. 식이섬유 풍부한 ‘지중해 식단’ 영국 서식스대학(University of Sussex)의 면역학자 제나 맥시오치 (Jenna Ma...

몇 년 사이 체중 감량에 효과적이라고 알려진 몇 가지 식단이 있다. 저탄수화물 다이어트, 구석기 시대의 식단을 모방한 팔레오(Paleo) 다이어트, 채식의 인기와 더불어 확산된 식물 기반(Plant-based) 식단, 유네스코 세계 무형문화유산까지 오른 지중해 식단이 대표적이다. 이 식단들은 북미, 유럽 지역에...

최근엔 코로나 장기화에 따라 발병 위험이 높아지는 상황이다. 이러한 시기에는 스트레스 관리, 운동과 함께 식단의 개선도 필요하다. 여러 연구에서도 입증되었듯이 식단은 정신건강과 밀접한 관련을 갖고 있다. 균형잡힌 영양소 섭취는 신체의 웰빙뿐 아니라 심리적 웰빙에서도 중요한 역할을 한다는 자료...

최근엔 코로나 장기화에 따라 발병 위험이 높아지는 상황이다. 이러한 시기에는 스트레스 관리, 운동과 함께 식단의 개선도 필요하다. 여러 연구에서도 입증되었듯이 식단은 정신건강과 밀접한 관련을 갖고 있다. 균형잡힌 영양소 섭취는 신체의 웰빙뿐 아니라 심리적 웰빙에서도 중요한 역할을 한다는 자료...

좋은 식단으로 해마다 1위 자리에 올랐던 지중해 식단이 최근에는 신종 바이러스감염증(코로나19)확산에 따라 면역력에 좋은 식단으로 언급되고 있다. 식이섬유가 풍부한 식단이 면역력에 도움된다는 전문가 의견이 잇따르고 있기 때문이다. 영국의 면역학자 제나 맥시오치 (Jenna Macciochi) 박사는 “우리 ...

낮은 음식이나 건강한 식단을 자주 섭취할수록 우울증 발생률이 낮게 나타났다고 밝혔다. 염증지수가 낮다는 것은 염증을 일으킬만한 음식들, 즉 가공된 음식이나 포화지방, 설탕이 많은 음식을 피한 식습관이다. 이 연구에서는 대표적으로 전통적인 지중해식 식단을 건강식의 예로 들었다. 같은 해 남호주...

[리얼푸드=육성연 기자] 화창한 날씨가 이어지고 있지만, 여전히 기분이 다운되고 초조한 마음이 든다면 식단에 변화를 주는 것도 좋은 방법이 될수 있다. 전문가들의 공통된 추천은 신선한 채소를 식단에 추가하는 일이다. “채소 즐길수록 기분 향상될 가능성 ↑” 실제로 2016년 중국 칭다오 의과대학 연구...