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하이닥
골다공증 예방에 효과적인
하체
근력
운동은?
발생하는 것이다. 또, 골량은 30대 초반 최대치였다가 35세를 기점으로 조금씩 감소하게 되는데, 특히 여성의 경우 폐경 직후, 이전보다 약 5~10배의 빠른 속도로 골량이 줄어들어 골다공증 발생 위험이 크게 증가하게 된다. 꾸준한
하체
근력
운동으로 예방 가능해 최근 연구에서 평소
하체
근육을 강화하는...
라이프
쿠키뉴스
'요가 여신' 황아영의
하체
근력
· 집중력 키우는 요가…상체 비튼 후 반달 자세
황아영의
하체
근력
· 집중력 키우는 요가 요가 강사 황아영이
하체
근력
과 집중력을 키워는 '상체 비튼 후 반달 자세'를 알려둡니다. 몸 안의 독소와 노폐물을 배출시키고, 변비를 완화하는 데도 효과적인 동작인데요. 영상으로 함께해 보시죠. ※ 포털에서 영상이 보이지 않는 경우 쿠키영상(goo.gl/xoa728)...
라이프
1일 1교양
50 넘어 노화를 막는 핵심 '신체 부위'를 운동했더니..
?책 보러 가기?
라이프
맥스큐
“곧 여름인데 어떡하지?” 숨은 군살 정리, 이 운동이 답이다!
언제, 어디서든 실시할 수 있는 운동을 엄선했으니 오늘부터 꾸준히 실천하길 바란다. 뒤늦게 무슨 봄 운동이냐고 말하는 이가 있다면 명심하길 바란다. 이 봄, 우물쭈물하다가는 곧 여름이다! 운동 효과:
하체
단련, 허벅지 안쪽 군살 정리, 부종 완화, 발목 안정화 WIDE SQUAT ONE LEG HILL UP
하체
를 단...
라이프
맥스큐
잘 붓는 체질이라고요? 부기 빼고 싶다면 이 운동이 답이다!
필라테스의 꽃이라고도 불린다. 다양한 색상의 스프링이 달려 있어 초보자부터 상급자까지 난이도를 조절하며 운동할 수 있다. 스프링의 저항을 이용해 모든 부위의 운동이 가능하도록 고안돼 자세 교정, 코어 단련, 하지 정렬,
근력
강화, 유연성 증가에 효과적이다. 특히 리포머를 활용하는 필라테스는 몸...
라이프
맥스큐
처진 엉덩이 쏙~ 올려주는 HIP한 HIP UP 운동
기능성을 모두 갖춘 엉덩이를 완성해 보자. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 8월호(167호) 미용 그 이상의 가치를 지닌 엉덩이와
하체
나이가 들수록
하체
건강이 중요하다는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 것이다. 단순히 탄탄한 엉덩이와 슬림한
하체
로 대변되는 미적인 부분을 넘어, 근육 형성...
라이프
마음건강 길
‘한발 서기’ 운동의 놀라운 효과
눈으로 확인할 수 있는 곳은 바로 ‘피부'다. 나이가 들면 자연히 피부에 주름이 생기기 때문이다. 반면 눈에 보이지 않는 곳에서도 노화를 확인할 수 있다. 바로 ‘다리'다. 노화가 오면 다리
하체
근육이 약해지지만, 대부분 이를 느끼지 못한다. 미국 듀크대학의 캐서린 홀 교수는 “노화로 인한 신체 능력...
라이프
뉴스웨이
나이들수록 더 중요한 ○○ 힘, 이렇게 키우세요
낙상이 외상성 뇌손상, 척수손상, 다양한 부위의 골절을 일으키는 원인이 된다는 사실. 심지어 노인 사망 원인 5위에 자리할 정도입니다. 전문가들은 노인한테서 낙상이 자주 일어나는 주요 원인으로 하지
근력
약화를 지목합니다. 몸의 균형과 보행 능력 유지를 위해서는
하체
힘이 필수기 때문. 다행인 건...
라이프
맥스큐
복싱 국가대표 김형규 선수의 트레이닝 비법 공개
복근의
근력
에 따라 경사의 높낮이를 조절한다. < 주의사항 > ※ 머리가 바닥에 닿기 전에 다시 동작한다. ※ 탄성에 의한 도움으로 반복하지 않는다. ※ 엉덩이가 떨어지지 않도록 한다. 파워 클린 (Power Clean) TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2013년 7월호(34호) 유연성, 협응력, 파워,
근력
, 스피드,...
라이프
전성기
근육 파산을 막아줄 공원 운동기구 활용 꿀팁
근력
운동은 헬스장에서만 해야 할까? 공원에서도 충분히 근육을 키울 수 있다. 사용법을 제대로 숙지해 부상 없이 공원 운동기구를 100% 활용하자. 역기 올리기는 팔의 힘만 쓰는 기구다? NO. 역기 올리기는 안장에 앉아 손잡이를 앞으로 밀어 상체 근육을 자극하는 기구다. 만약 생각보다 쉽게 손잡이가 ...
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現) 약 1만명이 구독하는 암호화폐 투자 블로거 現) K대학교 교직원 前) 삼성화재서비스 근무 암호화폐 투자를 통한 경제적 자유를 추구하고 있는 존버 투자자입니다. 트레이딩 보다는 비교적 안전하게 미래의 부를 추구할 수 있는 방향을 고민하고 또한 공유하고 있습니다. 경제적 자유를 함께 달성해 나갔으면 좋겠습니다.
JUTOPIA
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現) '자산배분 이야기' 재테크 칼럼니스트 現) '자산배분' 투자 강연자 現) 'JUTOPIA' 금융투자 블로그·유튜브 운영자 인문학을 사랑하고 독서와 투자를 좋아하는 치과의사입니다. 주업에 충실하면서 부업으로 투자하는 패시브 자산배분 투자와 경제적 자유를 주제로 다룹니다.
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