하체근력 | 검색결과 - ZUM 허브

사용자 행동에 반응한다. 사용자가 갑자기 쓰러지는 식의 위급 상황이 발생하면 비상전화가 활성화돼 외부에 연락을 취한다. 로봇을 입는 방식인 웨어러블 기기도 주목받고 있다. 근력을 강화해주는 외골격 방식이다. 미국 로봇 기업 ‘바이오모텀’은 뇌성마비, 뇌졸중을 비롯한 신경학적 질환 환자들이 걷는...

사랑하는 법을 배웠다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 9월호(168호) 사람들에게 소개하고 싶은 폴댄스의 장점은 무엇인가? 폴댄스는 짧은 시간에 많은 에너지를 낼 수 있다. 주로 상체만 사용하는 것으로 생각하기 쉽지만 하체도 많이 활용하는 전신운동이라 온몸의 근력을 키우는 데 좋다. 성...

소개해달라. 15분 런닝 머신-( 인클라인 3,6,9 /속도 6)으로 몸을 워밍업하며 열을 내준다. 바로 웨이트 운동을 했을 경우 근육이 경직되거나 부상의 위험이 있기 때문이다. 풀업, 딥스 20회씩 5세트 진행 후 등, 어깨, 가슴 3분할로 일주일에 2회 하체 2회(등, 어깨 병행) 운동을 하고 있다. 웨이트 50분 ...

기능성을 모두 갖춘 엉덩이를 완성해 보자. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 8월호(167호) 미용 그 이상의 가치를 지닌 엉덩이와 하체 나이가 들수록 하체 건강이 중요하다는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 것이다. 단순히 탄탄한 엉덩이와 슬림한 하체로 대변되는 미적인 부분을 넘어, 근육 형성...

필라테스의 꽃이라고도 불린다. 다양한 색상의 스프링이 달려 있어 초보자부터 상급자까지 난이도를 조절하며 운동할 수 있다. 스프링의 저항을 이용해 모든 부위의 운동이 가능하도록 고안돼 자세 교정, 코어 단련, 하지 정렬, 근력 강화, 유연성 증가에 효과적이다. 특히 리포머를 활용하는 필라테스는 몸...

언제, 어디서든 실시할 수 있는 운동을 엄선했으니 오늘부터 꾸준히 실천하길 바란다. 뒤늦게 무슨 봄 운동이냐고 말하는 이가 있다면 명심하길 바란다. 이 봄, 우물쭈물하다가는 곧 여름이다! 운동 효과: 하체 단련, 허벅지 안쪽 군살 정리, 부종 완화, 발목 안정화 WIDE SQUAT ONE LEG HILL UP 하체를 단...

빠르게 나타난다. 오버 트레이닝만 주의하면 된다. 유산소운동 위주로 하되 근력운동과 등산 등 야외활동, 활동적인 휴식을 섞어 번갈아 하는 편이 잘 맞는다. 운동하면 상체의 발달이 빠르기 때문에 상·하체의 균형을 맞추기 위해 하체 운동에 신경 써야 한다. 유산소 운동은 주 3회, 하루 30분 정도가 적...

떨어지는 게 느껴졌다. 운동을 하지 않으면 안 되겠다는 생각이 들었다”고 했다. 그는 요즘 일주일에 세 번씩 퍼스널 트레이닝(PT)를 받는다. 인터벌 트레이닝으로 한 번에 50분 가량 운동을 한다. 많은 무게를 들기보다는 근력을 유지하는 게 목적이다. 그는 “부위별로 운동을 하기보다는 상체와 하체, 복근...

그는 “선수 때도 한 번도 수술을 받은 적이 없다. 그런데 뒤늦게 수술을 받고 침대에 누워 있다 보니 ‘이래선 안 되겠다’라는 생각이 들었다. 근력을 유지하기 위해 더 많이 움직이려고 한다”고 했다. 그는 하루 2시간 안팎을 운동에 할애한다. 몸에 무리가 되지 않게 한 시간가량을 걷는다. 이후 30분 정...

운동하면 근육 성장과 즐거움이 두 배가 된다. 그녀와 함께하는 운동으로 몸과 사랑을 키워보자. ‘식스팩 토탈 휘트니스 센터’의 정상수 대표와 차경미 선수가 당신의 큐피드가 되어줄 준비를 마쳤다. 1. 커플 원 레그 스플릿 양쪽 다리 각각 12~15회씩 3세트 하체를 강화하고 감각신경을 향상한다. 내측광...