전신 불태우는 트위스트 플랭크 자세 #shorts 플랭크 자세에서 엉덩이를 좌우로 트위스트 하기 복부가 풀리지 않게 꽉 잘 잡고 엉덩이 옆이 바닥에 닿을 정도까지 틀어주는 느낌으로 진행 @dingofitness

핫걸 가보자고 비키니 1위모델 트레이너의 8분 루틴 00:37 스텝박스 버피테스트 01:45 마운틴 클라이밍 02:09 스텝박스 사이드점프 03:08 케틀벨 데드리프트 04:11 케틀벨 스윙 05:02 와이드 스쿼트 06:06 스쿼트 버티기 06:28 플랭크 트위스트 07:25 리버스 크런치 헬스피드 27화 출연자 [양서은] @yy__wever...

뱃살 쭉쭉 빠지는 복근 운동법‼️ 크리스탈 언니 같이 11자 복근 만드러보까⁉️

올라온다. 이때 귀와 어깨가 멀어지도록 어깨를 내리는 데 신경 쓰고 광배근에 힘을 준다. TIP. 팔을 바닥 쪽으로 꾸준히 밀어내지 않으면 승모근에 힘이 들어가 운동효과가 반감한다. 코어, 대퇴사두근, 광배근, 전거근 / 20회 × 3세트 마운틴 클라이밍&플랭크 트위스트 전신 근력은 물론, 코어를 단련해 ...

@dingofitness [8분 루틴] 헬린이를 위한 초간단 복근 운동 BEST 5 쉽고 빠르게 복근 만들기 (윗배, 아랫배, 옆구리, 코어) #헬스피드 #맨몸운동 #홈트 #복근운동 #강철부대 #지원재

식단 조절이 정말 힘들었지만 머슬마니아 출전이라는 목표가 있었기에 꾸준하게 도전할 수 있었다고 하는데요, 그럼 이번에는 그녀의 운동비법을 알아볼까요? TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2018년 2월호(89호) [산후 몸매관리에 효과적인 홈트 1 - 플랭크 트위스트] 산후에 가장 많이 변화된 부위인 ...

내가 사망각이다 싶으면 따라하자 '바프 장인' 운동 인플루언서의 8분 루틴 00:30 점핑 잭 01:06 슬로우 버피 테스트 01:53 스쿼트 02:42 트위스트 런지 03:27 마운틴 클라이머 03:59 트위스트 플랭크 04:39 점핑 잭 05:12 슬로우 버피 테스트 06:01 스쿼트 06:46 트위스트 런지 07:27 마운틴 클라이머 07:5...

강철부대 SDT 지원재의 8분 헬스 루틴 00:00 인트로 00:39 크런치 01:06 레그레이즈 01:34 러시안 트위스트 01:57 V-니업 02:17 플랭크 03:00 스트레칭 03:32 크런치 03:59 레그레이즈 04:27 러시안 트위스트 04:50 V-니업 05:10 플랭크 05:53 스트레칭 06:23 크런치 06:47 레그레이즈 07:15 러시안 트위스트 ...

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