척추 건강 | 검색결과 - ZUM 허브

ates 마음을 다잡고 몸을 건강하게 만들고 싶었지만, 육아 때문에 섣불리 움직일 수가 없었어요. 그래서 방법을 찾던 중 매일 한 세트씩 아파트 계단을 걸어서 오르기로 결심해요. 28층을 올라가는 일은 고됐지만, 꾸준히 세트를 늘려나가면서 3개월 동안 5kg을 감량했어요. Photo by (좌) fm스튜디오 @fmstud...

2024년 9월호(168호) 엉덩이 근육이 발달하지 못하면 무슨 문제가 생길까? 우선 골반이 불안정해지면서 중립 자세가 무너지기 쉽다. 바른 자세를 유지하기 어렵다는 의미다. 또 앉았다 일어서거나 몸을 움직일 때마다 불편함을 느낄 수 있다. 엉덩이는 다리, 척추, 허리와 연관이 깊은 만큼 평소 꾸준히 운...

메시지 등을 직관적으로 제공해 운전 중 시야를 최대한 확보할 수 있도록 도왔다. 뿐만 아니라 폭스바겐 최초의 어댑티브 시트 클리마트로닉 시스템은 히팅, 쿨링, 건조 기능을 탑승객의 요구에 맞게 제공하며, 독일 척추 건강 협회(AGR)에서 인증한 마사지 기능은 장거리 운전에서도 피로를 최소화해 준다....

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 7월호(166호) 건강보험심사평가원에 따르면 척추관협착증으로 병원을 찾은 환자는 2022년을 기준으로 약 177만 명이며 이 중 50대 이상 비율이 96.2%에 달했다. 지난 4월에 열린 머슬마니아에서 출전 선수 중 최고령자였던 윤정순도 여기에 해당했다. 젊었을 때는...

곧게 펴고 등을 유지해 척추에 부담을 주지 않도록 해야 하며, 팔꿈치를 뒤로 굽혀줄 때 상체가 너무 앞으로 나가지 않도록 해요.” 3. 루마니안 데드리프트 출처: 맥스큐TV 어깨너비로 손을 벌려 바벨을 잡는다. 상체를 세우면서 바벨을 들고 허리를 곧게 편 상태를 유지한다. 천천히 몸을 숙이면서 바벨을 ...

화장실을 휴식공간으로 활용하는 사람들이 있다. 책을 읽거나 스마트 폰을 들여다보며 ‘자유 시간’을 즐긴다. 하지만 화장실에 너무 오래 앉아 있는 습관은 여러 건강 문제를 불러 올 위험이 있다. 가장 먼저 아무도 겪고 싶어 하지 않는 소화기 질환 치질의 원인이 될 수 있다. 치질의 흔한 원인 중 하나는...

방법으로 아름다움과 기능성을 모두 갖춘 엉덩이를 완성해 보자. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 8월호(167호) 미용 그 이상의 가치를 지닌 엉덩이와 하체 나이가 들수록 하체 건강이 중요하다는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 것이다. 단순히 탄탄한 엉덩이와 슬림한 하체로 대변되는 미적인 부...

시스템도 탑재 네오룬 콘셉트/출처-제네시스 제네시스의 첫 대형 전기 스포츠유틸리티차량(SUV) ‘GV90’에 미국 자동차 시트 전문 기업 젠섬이 개발한 공기압 마사지 솔루션 ‘펄스A’가 탑재된다. 이는 현대차가 추구하는 최신 디지털 헬스케어 기술을 통한 탑승객 건강 관리 비전을 반영한 것으로 평가받고 있...

7월호(166호) “원래 잘 붓는 편이야”라는 말을 많이 하지만, 우리 몸이 붓는 가장 큰 원인은 분명 존재한다. 대표적인 원인인 림프계 이상을 비롯해, 식습관이나 생활 패턴의 문제로 인한 부종을 방치한다면 다른 건강 문제를 야기할 가능성이 높다. 이번 호에서는 부기를 다스리는 맨몸운동과 리포머 필라...

팔꿈치를 모아 몸을 세워 다시 5초가량 대기한다. 5회 이상 반복 실시한다. TIP. 동작을 실시하는 과정에서 목에 힘이 들어가지 않도록 주의한다. 운동 효과: 요통 완화, 고관절 순환 장요근 스트레칭 허벅지에서 엉덩이에 이르는 장요근을 풀어 하체 순환을 돕고 척추 부담은 줄일 수 있습니다. TOTAL 헬스...