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당뇨 위험 가장 높은 3가지 <strong>식습관</strong>
라이프리얼푸드
당뇨 위험 가장 높은 3가지 식습관
위해서는 여러가지 식생활 규칙이 필요하지만, 가장 위험한 식습관만 줄여나가도 큰 도움을 얻을 수 있다. 최근 해외 연구에서는 제2형 당뇨병 위험 증가에 가장 위협적인 3가지 식습관이 발표돼 주목을 끌고 있다. 이는 국제학술지 네이처메디슨(Nature Medicine) 저널 최신호에 실린 미국 터프츠대학교 ...
운동·<strong>식습관</strong> 관계없이 오래 사는 비결?
라이프마음건강 길
운동·식습관 관계없이 오래 사는 비결?
같다고 설명했다. 그는 WP 기고문에 “아버지의 식습관이나 직업적 특성을 고려할 때 아버지의 장수는 기적과도 같은 일”이라고 덧붙였다. 실제로 키신저의 생활과 식습관을 살펴보면 일반적으로 알려진 장수 비결을 찾아보기는 힘들다. 키신저는 독일 출생으로 그가 즐겨 먹는 요리 역시 독일식 고기 요리인...
내 몸을 돌보는 ‘채단탄’ <strong>식습관</strong>
라이프전성기
내 몸을 돌보는 ‘채단탄’ 식습관
다음 달걀프라이·생선구이·불고기로 단백질을 보충하고, 맨 마지막으로 탄수화물인 밥을 먹는 식입니다. 채소에 함유된 식이섬유가 장에 벽을 만들어 당 흡수를 억제하고, 단백질이 위산 분비를 감소시키기 때문에 급격한 혈당 상승을 막을 수 있습니다. 어릴 적부터 식습관에 신경을 많이 쓰는 편이었다고요...
수면 시간만 바꿔도…달라지는 하루 <strong>식습관</strong>
라이프리얼푸드
수면 시간만 바꿔도…달라지는 하루 식습관
[리얼푸드=육성연 기자] 야식이나 술이 숙면을 방해하듯 먹는 음식은 수면에 영향을 미친다. 수면 또한 우리의 식습관에 영향을 주는 것으로 보고되고 있다. 얼마나 잠을 잘 잤느냐에 따라 그 사람의 식습관이 달라질 수 있다는 이야기다. 수면 1시간 추가→“하루 칼로리 감소에 도움” 식단을 하루 아침에 바...
혈당 올리는 의외의 <strong>식습관</strong>
라이프리얼푸드
혈당 올리는 의외의 식습관
심각한 문제이다. 당뇨는 식생활 개선이 중요한 질환이다. 콜라나 단 음료, 흰쌀밥, 빵등은 혈당을 빠르게 올리는 대표 식품들이다. 하지만 단 맛이 나지 않거나 탄수화물이 아니더라도 혈당을 올리는 음식들이 있다. 자칫 놓치기 쉽지만 정상 혈당유지에 방해를 주는 식습관이다. 1. 기름진 음식 달콤하지...
다이어트를 방해하는 <strong>식습관</strong>들
라이프리얼푸드
다이어트를 방해하는 식습관들
스트레스는 중요한 일상적 요인이다. 잠이 부족하면 식욕 조절 호르몬에 변화가 생겨 포만감을 덜 느끼게 되며, 도넛과 같은 고칼로리 식품을 더 섭취하게 된다는 연구결과들이 있다. 또한 스트레스를 많이 받을수록 코티솔 호르몬 분비가 늘어나 식욕이 증가할 수도 있다. 식습관에서도 예상하지 못했던 ...
‘마라탕후루’ 찾는 고탄수·고열량 <strong>식습관</strong>··· 2030세대 ‘젊은 당뇨’ 위험
라이프경향신문
‘마라탕후루’ 찾는 고탄수·고열량 식습관··· 2030세대 ‘젊은 당뇨’ 위험
서울의 한 식당에서 판매하는 마라탕의 모습. 경향신문DB ‘마라탕후루(마라탕+탕후루)’와 같이 고탄수·고열량의 자극적인 음식을 즐기는 식습관으로 인해 당뇨병을 비롯한 대사질환 발병 위험이 높아질 수 있다는 경고가 나온다. 전문가들은 특히 20~30대의 ‘젊은 당뇨’는 투병기간이 길어 합병증에 노출될...
‘이것만 기억’ 심장질환 막는 <strong>식습관</strong> 지침
라이프리얼푸드
‘이것만 기억’ 심장질환 막는 식습관 지침
제정했던 이 같은 ‘7대 지침(Life’s Simple 7)’에서 ‘수면(최소 7시간 취침)’이 더해지며 현재는 ‘8대 필수 지침’으로 업그레이됐다. 잘 자고, 운동과 금연을 하는 것 외에 나머지 항목(식단, 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 적절한 체중)들은 모두 식습관과 밀접한 관련을 가진다. 심장 건강을 위해서는 평소 식...
열대야 이기는 <strong>식습관</strong>은?
라이프리얼푸드
열대야 이기는 식습관은?
40도에 육박하는 폭염으로 잠 못 드는 날들이 이어지고 있다. 수면의 중요성은 아무리 강조해도 부족하다. 폭염이 찾아오면 잠이 들더라도 깊이 잠들지 못하는 상태가 이어진다. 불면증은 생활 리듬을 깨트리는 주범이다. 업무와 학업 집중력이 떨어지는 것은 물론 불안 장애, 우울증 등 심각한 수면 질환을...
전문가가 말하는 노화예방 <strong>식습관</strong> 규칙
라이프리얼푸드
전문가가 말하는 노화예방 식습관 규칙
2년이라는 관찰 기간동안 생활습관을 바꾼 사람, 특히 식습관을 바꾼 이들의 경우엔 노화 표지가 한 때 감소했다는 것이다. 노화는 어쩔수 없는 현상이지만 ‘곱게 늙는’ 것은 생활습관의 노력으로 충분히 가능한 일이다. 신경외과 의사이자 미국 노화방지의료협회 이사인 조지프 마룬(Joseph Maroon) 박사는...

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現) Synergymate 연구위원 現) 『주식시장을 이기는 10가지 질문』 도서 역자 前) H 증권 애널리스트 前) E 투자증권 애널리스트 前) B 투자증권 애널리스트 세상을 바꾸는 부드러운 힘으로 투자자분들에게 선한 영향력을 끼치고 싶은 제시카입니다. 투자자들이 급변하는 주식시장에서 좋은 인사이트를 얻을 수 있으셨으면 합니다.
제시카
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現) Synergymate 연구위원 現) 『주식시장을 이기는 10가지 질문』 도서 역자 前) H 증권 애널리스트 前) E 투자증권 애널리스트 前) B 투자증권 애널리스트 세상을 바꾸는 부드러운 힘으로 투자자분들에게 선한 영향력을 끼치고 싶은 제시카입니다. 투자자들이 급변하는 주식시장에서 좋은 인사이트를 얻을 수 있으셨으면 합니다.
現) '자산배분 이야기' 재테크 칼럼니스트 現) '자산배분' 투자 강연자 現) 'JUTOPIA' 금융투자 블로그·유튜브 운영자 인문학을 사랑하고 독서와 투자를 좋아하는 치과의사입니다. 주업에 충실하면서 부업으로 투자하는 패시브 자산배분 투자와 경제적 자유를 주제로 다룹니다.
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現) '자산배분 이야기' 재테크 칼럼니스트 現) '자산배분' 투자 강연자 現) 'JUTOPIA' 금융투자 블로그·유튜브 운영자 인문학을 사랑하고 독서와 투자를 좋아하는 치과의사입니다. 주업에 충실하면서 부업으로 투자하는 패시브 자산배분 투자와 경제적 자유를 주제로 다룹니다.
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