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은 이렇게 하는 겁니다 #
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#Shorts
@dingofitness 흉추
스트레칭
[8분 루틴] 웨이트 전 필수 시청! 전신 워밍업 (근육, 관절, 부상방지,
스트레칭
, 기초체력, 운동효과 상승) #케틀벨 #홈트 #헬스피드 #고은
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종아리 붓기 쫙 빼주는
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#종아리
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#하체부종 #shorts
종아리 붓기 쫙 빼주는
스트레칭
#종아리
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#하체부종 #shorts 양쪽 다리를 번갈아가면서 진행 점차적으로 편안하게 느껴질 수 있도록 늘려주기 @dingofitness
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운동하기 전 초간단 전신 워밍업 #shorts #전신
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운동하기 전 초간단 전신 워밍업 #shorts #전신
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맥스큐
운동의 시작과 끝은 바로 이것! 폼롤러
스트레칭
완전 정복
TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 4월호(163호)
스트레칭
과 폼롤러를 활용하면 생각 이상의 효과를 누릴 수 있다. 거기에 꾸준한 노력과 실천이 더해진다면 어떤 값비싼 PT보다 높은 값어치를 보장한다고 감히 장담한다. 못 믿겠다면, 지금 함께 시작해보자. 누구나 도전할 수 있는 폼롤러
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딩고 헬스
하체부종 없애는 푸시업
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하체부종 없애는 푸시업
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예쁜 애플힙 만드는 데일리
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예쁜 애플힙 만드는 데일리
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추천 개구리 자세 → 장요근
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2→ 비둘기 자세 @dingofitness
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하이닥
봄철 운동 전, 동적
스트레칭
? 정적
스트레칭
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드는 날씨다. 하지만 갑자기 몸을 움직일 경우, 굳어있던 근육에 무리가 생겨 다칠 수도 있다. 이럴 땐 적절한
스트레칭
이 필요하다.
스트레칭
은 근육이나 뼈와 근육의 연결 부위인 건, 인대 등을 늘려주는 운동으로 관절의 움직임을 원활하게 하고 혈액순환과 운동 수행능력을 향상한다. 또한 자세와 몸의...
라이프
동아일보
자고 일어나서 목
스트레칭
, 뻐근함 사라져요
건강을 위한 게으른
스트레칭
] ‘100세 건강을 위한 게으른
스트레칭
’의 이번 주제는 ‘목 돌리기’다. 지금까지 배운
스트레칭
중에서 가장 어려운 동작이다. 목 돌리기는 목을 굽히고, 뒤로 젖히고, 옆으로 기울이는 동작을 모두 합친 복합운동이다. 턱에서 시작해 쇄골까지 이어지는 근육이 긴장하면 자고 ...
라이프
마음건강 길
아침에 눈뜨면 하는
스트레칭
12가지
뜨면 침대에서
스트레칭
한다. 아침
스트레칭
루틴 12가지 -누운 자세에서 주먹 폈다 쥐었다 죔죔 100번 -손 올리고 숨을 들이마시고 버티다가 손을 내리면서 숨 내뱉기 10번 -발 직각으로 구부렸다가 펴기 100번 -항문 조였다 풀기 100번 -회음부 마사지 100번 -무릎 모아 위아래로 뒹굴며 숫자 열까지 세기 ...
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키 2cm 늘리는 거북목
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매일 스마트폰을 쳐다보는 사람들 꼭 봐!! 지금 스마트폰 보고있는 사람 혹시 거북목?? 거북목
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매일매일 습관처럼 따라하고 목디스크 예방도하고 잃어버린 키 2cm 찾자!!
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석대건
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現) 테크42 기자 기자입니다. ‘우리는 무엇을 위해 일하고 어떻게 성장하며, 왜 살아야 하는가?’에 대한 답을 찾고자 노력합니다. 이를 위해 AI, 클라우드, 데이터 관련 IT 기술, 애자일 방법론 등 생산성과 성장, 그리고 지속가능성에 대해 공부하고 전문가를 만나 글을 씁니다.