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동작 모아봄! #Shorts
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동작 모아봄! #shorts @dingofitness *동작 순서 1. 페러럴그립 숄더 프레스 2. 덤벨 숄더 프레스 3. 비하인드넥 숄더 프레스 4. 사이드 레터럴 레이즈 (사레레, 팔각도 90) 5. 사이드 레터럴 레이즈 (사레레) 6. 벤트 오버 레터럴 레이즈 7. 벤트 오버 로우 8....
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동작 TOP5(크런치/레그레이즈/러시안트위스트/V-니업/플랭크/+스트레칭) #Shorts
@dingofitness [8분 루틴] 헬린이를 위한 초간단 복근
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BEST 5 쉽고 빠르게 복근 만들기 (윗배, 아랫배, 옆구리, 코어) #헬스피드 #맨몸
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#홈트 #복근
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#강철부대 #지원재
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여름 휴가대비 뱃살 부시는 방법!!
점점 더워지는 계절이 온다는 것은 여름 휴가가 다가온다는 것 !! 올 해는 망했다고 포기하지 말고 이
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을 따라하면 내 뱃속에 숨겨진 11자를 볼 수 있뜸 더 많은 홈트 하러가기 ☞ http://bit.ly/howtohealth_01
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✨ 외울 만큼
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동작 위주 ✨ 하루 10분,
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자극 제대로 오는 복근
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또 보러 올 줄 알았어요 ✨ 매일 매일
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할 수 있게 복근
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캘린더 커뮤니티에 올려 뒀으니, 프린트 또는 다운 받아서 복근 챌린지 도전 해보는 거예요! TIMELINE 00:04 크런치 (20회X3세트) 00:11 잔발차기 (20회X3세트) 00:21 벽 플랭크 레이즈 (15회X3세트) 00:31 사이드 플랙스 (20회X3세트) 00:40 ...
맥스큐
“우울증이었다고요?” 평범한 직장인의 놀라운 변화
촬영한다. 영광이다. 다양한
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이 유행하지만, 아직까지 폴댄스를 즐기는 사람이 많지 않다. 분명한 장점이 있고, 재미와 아름다움을 만끽할 수 있는
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이니 좀 더 활성화되면 좋겠다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 9월호(168호) 폴댄스와
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은 어떻게 시작하게 됐나? 처음에는 웨이트...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝
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추운 날씨도, 층간소음도 걱정 없는 누워서 하기 좋은
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이라고 생각하면 당연히 밖에 나가서 숨이 차게 뛰거나 땀이 날 때까지 하는
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을 생각하기 쉽지만, 다양한 이유로 집에서
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을 해야 할 때도 있다. 날씨가 너무 춥거나 눈이나 비가 와서 나가기 힘들 때도 있기 때문이다. 그런데 집에서...
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완벽한 하이킹 준비
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완 · 벽 · 한 하 이 킹 준비
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배낭을 중량처럼 활용해 점진적으로
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강도를 높여나가는 루틴에 따라 하이킹을 준비해보자 공기는 맑고, 기온은 선선하다. 경치를 즐기며 장시간 하이킹을 하거나 야외에서 하룻밤을 보내기엔 딱 좋은 날씨다. 하지만 평소에 헬스클럽을 꾸준히 다녔더라도 10~15kg에 ...
맥스큐
잘 붓는 체질이라고요? 부기 빼고 싶다면 이
운동
이 답이다!
잘 붓는 편이야”라는 말을 많이 하지만, 우리 몸이 붓는 가장 큰 원인은 분명 존재한다. 대표적인 원인인 림프계 이상을 비롯해, 식습관이나 생활 패턴의 문제로 인한 부종을 방치한다면 다른 건강 문제를 야기할 가능성이 높다. 이번 호에서는 부기를 다스리는 맨몸
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과 리포머 필라테스로 미용과 건강, ...
맥스큐
의자 하나로 몸짱 된 53세 몸짱의 초간단
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스토리가 궁금하다면? TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2023년 8월호(155호) “ 나이가 들수록 뱃살이 나오고, 코어가 약해진다. 이럴 때는 가장
쉬운
방법으로 가볍게
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을 시작하는 것이 좋다. 그래서 안전하게 의자나 맨몸으로 하는
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을 추천한다. 어느 정도
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에 흥미가 생긴 뒤에 본격적으로...
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미안해서, 더 이상 이렇게 살면 안 될 것 같아서
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을 시작합니다. 그렇게 하루에 10분씩 조금씩 천천히 꾸준히 한
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이 쌓이고 쌓여 그토록 원하던 48kg의 근육질 몸매로 다시 태어났습니다. 하루 10분으로 그게 가능하냐고요? 최고의 홈트 인플루언서 콩필라테스 김은지 님에게 직접 물어봤습니다. Q....
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