숙면하는법 | 검색결과 - ZUM 허브

2일 체리의 날을 맞이해 체리를 이용한 맛있는 음식을 선보이고자 이 자리를 마련했다”고 인사말을 전하면서 “미국 북서부체리는 국내에서 8월까지만 맛볼 수 있다”고 설명했다. 또한 박 이사는 “열대야로 잠을 잘 못 이루는 여름철에는 천연 멜라토닌을 가진 체리가 숙면을 도와줄 수 있으며, 이외에 안토...

손가락을 부드럽게 눌러 손목과 손 안쪽을 펴며 천천히 숨을 내쉬고, 손깍지를 껴 손바닥이 하늘로 향하도록 팔을 머리 위로 뻗어준다. 발끝 부딪히기 양 발끝을 서로 부딪히는 것만으로도 두통 완화 및 고관절 주변 근육과 인대 강화, 모세혈관 확장 및 기혈 순환, 숙면 등에 도움을 받을 수 있다. 다리를 ...

자신의 건강을 위해서라도 잠깐의 휴식을 취하는 것이 좋다. 이런 날에는 특근이나 야근이 있더라도 양해를 구하고 제시간에 퇴근해서 일찍 잠자리에 드는 것도 도움이 될 수 있다. 스트레스를 풀기 위해 잠자리에 들기 전에 술을 마시는 경우도 많은데, 이는 오히려 숙면을 방해하기 때문에 차라리 따뜻한...

테이프를 붙이고 자도 될까? 얼마 전 인도네시아의 가수 인디엔이 자신의 인스타그램에 아들과 남편 그리고 본인 입에 테이프를 붙인 사진을 올려 논란이 일었다. 입에 테이프를 붙이고 잔다고 한 것이 논란의 요지인데, 그녀는 테이프를 입에 붙이고 잠을 자고 난 후부터 숙면을 취할 수 있었고, 아침에 일...

잠을 도와주는 액션 스마트폰을 멀리 둔다 조용한 음악을 듣는다 방안 조도를 낮춘다 잠들기 전 가벼운 스트레칭을 한다 저녁 산책을 한다 식사는 3시간 전에 마친다 수면 습관을 일정하게 몸에 편안한 면 소재를 입는다 아무리 잘 자는 습관이 들어 있는 사람조차도 상황에 따라 잠을 쉽게 이루기 어려운 ...

-젖소 걷기 활동 효과 농촌진흥청(청장 라승용)은 젖소의 걷기 활동을 늘려 숙면에 도움이 되는 물질인 ‘멜라토닌’ 함량을 높이는 기술을 개발했다고 11일 밝혔다. 농진청에 따르면 멜라토닌은 잠을 깊이 들게 하고, 시차 극복에도 도움을 주는 호르몬이다. 우유에는 천연 멜라토닌이 들어 있는데, 낮에 짠...

[헤럴드경제=박혜림 기자] “취침 전 음악 감상하면 ‘귀벌레’가 숙면을 방해한다?” 잠자리에 들기 전 듣는 음악이 수면의 질을 낮춘다는 연구 결과 나왔다. 이른바 ‘이어웜(Earworm)’, 직역하면 ‘귀벌레’라고 불리는 현상이 숙면을 방해하는 것으로 나타났다. 14일 외신 등에 따르면 미국 베일러 대학 심리학...

술을 줄이거나 끊어보기 열심히 근육운동 도전하기, 푹 자고 충분히 숙면 하기 이도저도 안되면갑상선 검사해보기, 친구들과 살빼기 40세 이상이 되면 예전보다 살이 찌는 것이 쉽고 빼는 것이 어렵게 된다. 게티이미지뱅크 40세 이상이 되면 예전보다 살이 찌는 것이 쉽고 빼는 것이 어렵게 된다. 중년의...

주로 수면 습관을 체크하라고 합니다. 휴대폰을 보며 잠이 드는 습관, 늦게 잠들어 늦게 일어나는 습관을 개선하면 면역력이 좋아집니다. 수면의 질도 굉장히 중요합니다. 저는 환자들에게 반드시 암막 커튼을 치라고 하는데, 숙면 호르몬인 멜라토닌은 촛불 같은 아주 작은 불빛에도 분비되지 않기 때문입니...

[리얼푸드=육성연 기자]신종 코로나 바이러스 감염증(코로나19) 확산후 정서적 웰빙과 면역력 강화를 위해 숙면의 중요성이 커졌다. 커피는 숙면을 가장 방해하는 음료로 종류별로 다른 카페인 함량을 미리 알고 있는 것이 도움된다. 흔히 에스프레소에 카페인이 가장 많다고 여기기 쉬우나 이보다 더 높은...