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‘가짜 식욕’ 피하려면…<strong>세로토닌</strong> 다이어트를 해라

‘가짜 식욕’ 피하려면…세로토닌 다이어트를 해라

불러오는 것은 물론 결국 체중 증가로 이어지는 요인이 된다. 이를 위해 필요한 것이 바로 ‘세로토닌 다이어트’다. 세로토닌은 일명 ‘행복 호르몬’으로식욕, 수면, 불안, 긴장 등 다양한 감정에 관여한다. 세로토닌 다이어트는 미국 하버드 대학 병원의 체중 감량 프로그램을 만든 주디스 부르트먼(Judith Wur...

“몰라봐서 미안해” 호박씨가 각광받는 이유?

헤럴드경제

“몰라봐서 미안해” 호박씨가 각광받는 이유?

소개된 분당서울대병원 내분비대사내과 연구진 논문에 따르면 오메가3의 보충은 심혈관 관련 사망 위험을 낮추는 데 도움이 된다. 숙면과 심리 안정을 돕는 트립토판과 마그네슘도 풍부하다. 트립토판은 단백질을 구성하는 필수 아미노산의 일종이다. 우리 몸에서 멜라토닌과 세로토닌 호르몬 생성을 돕는다...

겨울철 심해지는 계절성 우울증, ‘헬시 마인드’ 지켜주는 음식은?

겨울철 심해지는 계절성 우울증, ‘헬시 마인드’ 지켜주는 음식은?

해가 짧아지는 겨울철에는 정신적인 건강 관리에도 노력을 기울여야 한다. 실제 일조량의 감소로 ‘행복 호르몬’으로 불리는 세로토닌 등이 체내에서 감소할 뿐 아니라, 사회 전반적으로 우울감이 축적되고 있기 때문에 스트레스와 정서 관리가 더욱 필요하다. 지난달 전남대병원 정신건강의학과 연구팀의 조...

기분 나아지려면 매일 ‘채소 한접시 추가’

기분 나아지려면 매일 ‘채소 한접시 추가’

조절하는 신경전달물질 세로토닌의 생성과 체내 염증에 영향을 미치기 때문이다. 우선, 채소에 많은 식이섬유는 대장까지 내려가 유익균의 먹이로 사용되기 때문에 더 건강하고 다양한 장내 미생물 환경을 만들 수 있다. 반면 먹이를 먹지 못한 미생물들은 대신 장내 점막을 갉아먹으면서 뚫린 점막으로 염...

깜짝 놀라 얼어붙었는데… 행복호르몬 탓이라니

깜짝 놀라 얼어붙었는데… 행복호르몬 탓이라니

놀람 반응의 원인은 세로토닌 - 깜짝 놀랐을 때 흔히 ‘얼어붙는다’는 경험을 하는데 이는 다음 반응을 대비하기 위한 신체 반응이라는 연구결과가 나왔다.픽사베이 제공 공포영화나 스릴러영화를 보면 예상치 못한 상황에 맞닥뜨렸을 때 등장인물들이 순간적으로 ‘얼어붙는’ 장면들이 나오곤 한다. 일상생...

‘모두가 힘든 시기’ 심신 안정을 돕는 음식들

‘모두가 힘든 시기’ 심신 안정을 돕는 음식들

심신 안정에는 술 피하고 숙면 취해야 숙면 삼총사인 멜라토닌, 세로토닌, 트립토판 늙은 호박, 체리, 상추, 견과류 등에 풍부 따뜻한 캐모마일 한 잔도 도움 [리얼푸드=육성연 기자] 지난 주말 전해진 참담한 사고 소식에 국민 모두가 충격과 무거운 마음을 겪고 있다. 한국임상심리학회은 성명서를 통해 ...

가을바람에 흔들리는 ‘멘탈’, 이런 음식 어때요?

가을바람에 흔들리는 ‘멘탈’, 이런 음식 어때요?

우울증’일 가능성이 높다. 실제로 건강보험심사평가원에 따르면 지난 2021년 기준 가을(9월~11월)에 우울증으로 병원을 찾은 환자는 총 117만 2610명에 달하며, 사계절 중 가장 큰 비중을 차지했다. 정서적 안정감과 행복을 느끼게 하는 신경전달물질 ‘세로토닌’은 일조량이 줄어드는 가을에 감소한다. 또한...

[팩트체크][생활속과학]가을이 되면 왜 살이 찌는 거죠?

[팩트체크][생활속과학]가을이 되면 왜 살이 찌는 거죠?

'세로토닌' 영향으로 식욕 왕성해지며 체중 늘어 추우면 기초대사량과 체지방 감소한다는 연구 © News1 방은영 디자이너 (서울=뉴스1) 최소망 기자 = 하늘은 높고 말은 살찌는 '천고마비'(天高馬肥)의 계절 '가을'이 성큼 다가왔다. 일반적으로 가을에는 식욕이 올라 살이 찌기 쉬운 것으로 알려졌지만, 사...

마음 힘들 때 왜 계란·콩·우유가 좋을까?

마음건강 길

마음 힘들 때 왜 계란·콩·우유가 좋을까?

촉진하는 신호전달 물질인 세로토닌과 수면 호르몬인 멜라토닌으로 전환되기 때문이다. 특히 세‘밥심’으로 산다고 할 정도로 먹는 것은 우리에게 매우 큰 영향을 끼친다. 하지만 이는 단순히 신체적인 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 해당하는 말이다. 대한화학회에 따르면 특히 필수 아미노산의 일종인 ...

초조하고 우울한 기분 ‘멸치견과류볶음’으로 털어내세요.

초조하고 우울한 기분 ‘멸치견과류볶음’으로 털어내세요.

기능을 원활하게 해 진정작용을 하죠. 부족하면 뇌 활동이 저하되고 초조하거나 우울해집니다. 또 멸치와 함께 들어가는 견과류에는 ‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌이 많이 들어 있어요. 사람의 마음을 담당하는 뇌 신경 물질에는 3가지가 있다고 알려져 있는데요, 열정ㆍ긍정적인 마음ㆍ쾌락을 담당하...

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現) 약 1만명이 구독하는 암호화폐 투자 블로거 現) K대학교 교직원 前) 삼성화재서비스 근무 암호화폐 투자를 통한 경제적 자유를 추구하고 있는 존버 투자자입니다. 트레이딩 보다는 비교적 안전하게 미래의 부를 추구할 수 있는 방향을 고민하고 또한 공유하고 있습니다. 경제적 자유를 함께 달성해 나갔으면 좋겠습니다.

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