OECE(경제협력개발기구) 회원국 중 최하위 수준이다. 한국갤럽연구소의 지난 2017년 조사에 따르면 한국인의 평균 수면시간은 6시간 24분으로, OECD 평균 수면시간(8시간 22분)보다 훨씬 적다. 지속적으로 수면시간이 부족하다면 우리 몸은 어떻게 될까. 불면증은 심혈관질환, 비만등의 만성 질환뿐 아니라...

최근에 잠들기 힘들고, 깊게 자지 못한다면 새로운 영양제를 먹기 시작했는지 확인해 볼 필요가 있다. 영양제의 효과 때문에 불면증이 생길 수도 있기 때문이다. 김지영 약사는 수면을 방해할 수 있는 영양제와 원인, 극복 방법에 관해 설명했다. 1. 비타민 B, C, D 몸에 활력을 주고 부스팅 효과가 있는 ...

장마가 끝나면 무더위가 본격적으로 시작될 전망이다. 이런 장마와 무더위는 날씨를 고온다습하게 하고, 불면증(수면장애)을 불러온다. 수면욕은 인간이 생존하는 데 필요한 ‘3대 욕구’ 중 하나다. 그만큼 수면은 우리 삶에 큰 비중을 차지한다. 밤에 충분히 잠을 자지 못하면 낮 동안 졸음, 피로감, 의욕 상...

집에서 시작된 변화 나무 문을 열면 공원 숲이 내다보이는 마당에는 부티크 호텔 같은 분위기의 노천탕이 있다. 박영채 건축사진작가 제공 건축주는 이 집에서 하루를 시작하고 마무리하면서 또 다른 자신의 모습을 발견해가고 있다고 했다. 가장 큰 변화는 골칫거리였던 불면증을 치유한 것이다. 새 집에 ...

있다. 때문에 각 개인마다 다른 ‘적당한’ 높이의 베개가 가장 수면의 질을 높이고 피로를 푸는데 좋다는 것이 이 분야 전문가들의 설명이다. 실제로 20년 동안 환자에게 맞춤 베개를 처방한 일본 정형외과 의사 야마다 슈오리 박사는 어깨결림, 두통, 손저림, 불면증, 코골이 증상을 일으키는 가장 큰 원인...

제대로 푹 자지 못해서다. 무엇보다 전문가들은 이를 ‘불면증’으로만 가볍게 여겨선 안 된다고 강조한다. 수면문제는 생각지도 못한 질병에서 비롯된 것일 수 있기 때문이다. 불면증, 정확히 어떨 때 진단할까? 불면증상은 수면이 계속 유지되지 않거나 새벽에 깨서 다시 잠이 들지 않는 것을 말한다. 전체...

받아보니 ‘화병’과 함께 찾아온 ‘갱년기 불면증’이라는 진단이 나왔다. 부정적인 감정이 신체적 증상으로도 나타나 ‘화병(火病)’이란 말은 우리나라 사람에겐 익숙한 단어일 것이다. 글자 그대로 풀어보자면 화(火)는 불을 의미하지만, 그 속뜻은 마음에서 올라오는 화, 즉 분노라는 감정이며, 화병은 화가 ...

누구에게도 말한 적 없는 불면증을 고백하기도 했다. 아이유는 “불면증이 있어서 잠을 잘 못잔다. 너무 힘든데도 예민한 상태”라고 전했다. 이어 아이유는 “‘밤편지’도 불면증을 겪으며 나온 노래”라고 소개했다. ‘밤편지’는 2017년 3월 발표한 곡으로 아이유가 직접 작사했다. 이 곡에는 “나의 일기장 안에...

새벽 3시30분을 넘긴 시간이었다. 그렇다면 성유리가 이렇게 '밤 라이프'를 즐기게 된 이유는 무엇일까. 성유리는 "만으로 17살 때부터 일을 하기 시작했다. 그땐 하루에 거의 20시간 일했고 그게 몸에 베어서 잠을 잘 수가 없었다. 병원을 찾아갔더니 저같이 불면증에 시달리는 사람들이 많더라. 그래서 밤...