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맥스큐
벽
만 있으면 어디서나 할 수 있는 초간단 스트레칭
동작으로 스트레칭할 수 있는 최고의 도구이자 장소인
벽
. 시간이 없다고, 여건이 안 된다고 더 이상 핑계 대지 말고, 지금 보이는
벽
을 이용해 초간단 스트레칭을 실시 해보자. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 10월호(121호) 벽은 장애물로 인식되기 쉽다. 하지만 우리는
벽
에 숨어 숨을 고를 수...
라이프
맥스큐
완벽한 하이킹 준비
운동
완 ·
벽
· 한 하 이 킹 준비
운동
배낭을 중량처럼 활용해 점진적으로
운동
강도를 높여나가는 루틴에 따라 하이킹을 준비해보자 공기는 맑고, 기온은 선선하다. 경치를 즐기며 장시간 하이킹을 하거나 야외에서 하룻밤을 보내기엔 딱 좋은 날씨다. 하지만 평소에 헬스클럽을 꾸준히 다녔더라도 10~15kg에 ...
라이프
조선일보
벽
에 발끝 붙이고 쭉~ 온몸 혈액 순환 도와
[홈트 시대 ‘백년 가는 몸 만들기’] [51] 종아리 근육 풀어주는
운동
종아리 근육은 ‘제2의 심장’이라고 할 정도로 매우 중요하다. 중력의 법칙에 따라 우리 몸의 혈액 중 70% 이상이 하체에 몰려 있다. 따라서 종아리 근육이 많이 뭉쳐 있으면 그만큼 혈액 순환의 어려움을 겪는다. 오늘은 종아리 근육을 ...
라이프
라이프투데이
짐볼
운동
공을 활용해 쉽고 즐겁게
운동
할 수 있는 짐볼
운동
. 손태영, 미즈하라 키코 등 '한 몸매'하는 여자 연예인들의 몸매 관리법 '짐볼
운동
'에 대해 전한다. 짐볼
운동
볼을 이용한 다양한 동작들로 구성된 전신
운동
이다. 신체 곳곳의 근력 신장과 스트레칭 효과를 얻을 수 있으며, 유연성을 키울 수 있는 것이...
라이프
마음건강 길
아침에 하면 좋은
운동
5가지
바쁜 아침에
운동
까지 하려면 버거울 수 있다. 그러나 맑은 정신으로 알찬 하루를 시작하고 싶다면 가벼운 아침
운동
이 제격이다. 특히 신진대사 활동을 원활히 하고 불면증 개선에도 효과가 있다. ① 점핑잭
운동
전 가벼운 몸풀기용으로 좋다. 높이 뛰어주는 것도 방법이다. 점핑잭은 전신을 사용하기 때문...
컬처
예스24 채널예스
뮤지컬 '
벽
을 뚫는 남자'
소통을 통해 세상에 존재하는 모든
벽
을 뚫을 수 있다 평범남이 특별남이 되기까지 여기 지극히 평범한 한 남자가 있다. 찬찬히 뜯어보면 허우대는 멀쩡한데 어딘가 어수룩하고, 뭔가 호감이 안 가는 남자. 존재감도, 센스도 제로인 이 남자의 이름은 듀티율이다. 파리 몽마르뜨 우체국 민원 처리과 공무원...
딩고
✨ 외울 만큼 쉬운 동작 위주 ✨ 하루 10분,
운동
자극 제대로 오는 복근
운동
법
또 보러 올 줄 알았어요 ✨ 매일 매일
운동
할 수 있게 복근
운동
캘린더 커뮤니티에 올려 뒀으니, 프린트 또는 다운 받아서 복근 챌린지 도전 해보는 거예요! TIMELINE 00:04 크런치 (20회X3세트) 00:11 잔발차기 (20회X3세트) 00:21
벽
플랭크 레이즈 (15회X3세트) 00:31 사이드 플랙스 (20회X3세트) 00:40 ...
라이프
조선일보
벽
에 한쪽 팔 대고 몸을 쭉 밀자 어깨 풀리고 두통 싹 사라진다네
‘백년 가는 몸 만들기’] ⑧ 어깨 통증 완화
운동
<8. 두통까지 유발하는 어깨 통증 완화
운동
> 일상생활을 하다가 어깨의 통증을 느끼는 경우, 대부분은 나이가 들어 ‘오십견’이 왔다고 생각해 무심코 지나치는 경우가 많다. 하지만 어깨 통증은 오십견뿐 아니라 회전근개 파열, 어깨관절염, 석회화건염 등 ...
라이프
하이닥
계속되는 집콕, 건강 유지 하고 싶다면?
벽
에 다리를 올리세요
거리두기 2.5단계’가 시행되며 또다시 실내체육시설의 문이 닫혔다. 사회적 거리두기 격상에 더해 영하권의 매서운 추위도 함께 찾아오며
운동
하는 사람들은 갈 곳을 잃었다. 야외
운동
은 춥고, 실내
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은 불가능해졌다. 그렇다면 남은 곳은 ‘집’이다. 하지만 집에서는
운동
할 의지가 생기지 않는 사람이 ...
라이프
스마트인컴
다리를
벽
에 올리면 얻을 수 있는 놀라운 신체효과
'L자 다리
운동
법'은 날씬한 몸매를 유지하길 원하는 여성들이라면 한 번쯤 들어보셨을 초간단 스트레칭입니다. 요가 자세 중의 하나인 L자 다리 스트레칭은 날씬한 다리를 유지하는 데 도움을 주는 것과 동시에 스트레스를 풀고 몸을 릴렉스 하도록 도와주는 최고의 몸 회복 자세인데요.
운동
법도 간단해 언...
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제시카
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現) Synergymate 연구위원 現) 『주식시장을 이기는 10가지 질문』 도서 역자 前) H 증권 애널리스트 前) E 투자증권 애널리스트 前) B 투자증권 애널리스트 세상을 바꾸는 부드러운 힘으로 투자자분들에게 선한 영향력을 끼치고 싶은 제시카입니다. 투자자들이 급변하는 주식시장에서 좋은 인사이트를 얻을 수 있으셨으면 합니다.
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