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내 몸, 내 <strong>나이</strong>에 맞는 ‘진짜’ <strong>운동</strong> 고르기

라이프전성기

내 몸, 내 나이에 맞는 ‘진짜’ 운동 고르기

위해 열심히 운동하는데 왜 아무런 효과가 없지? 그렇다면 운동 형태에 문제점은 없는지 점검해야 한다. 내 몸을 위해 ‘어떤 운동을, 어떻게, 얼마나’ 해야 효과적일까? 건강을 위해서는 언제나 기승전-운동이다. 그러나 ‘구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배’다. 어설프게 하는 운동은 그냥 힘만 뺀다. 또 무조...

만성 통증, 속근육 <strong>운동</strong><strong>법</strong>으로 벗어나자

라이프예스24 채널예스

만성 통증, 속근육 운동법으로 벗어나자

『간단 속근육 운동』 이용현 저자 인터뷰 "전신의 속근육을 잡아주는 데는 10분도 걸리지 않습니다. 혹시라도 무리해서 뻐근한 부위가 있다면 그 부분만 조금 더 해주면 괜찮아집니다." 뒷목이 뻣뻣하고, 어깨가 무겁고, 허리가 아프고… 현대인은 갖가지 통증에 시달린다. 하루 종일 앉아있는 생활 때문에,...

<strong>나이</strong> 들면 달라져야 하는 식단? 의외로 중년 남성 판매량 급증했다는 '이것'

푸드프레시코드

나이 들면 달라져야 하는 식단? 의외로 중년 남성 판매량 급증했다는 '이것'

나이가 들면서 신경 쓰이는 것들이 많아집니다. 어떤 음식을 먹어야 할지, 어떻게 운동을 시작해야 할지 건강에 대한 고민이 생기죠. 중장년기의 식사는 젊은 시절과는 달라야 한다고들 하는데요. 젊을 때는 좋지 않은 음식을 먹어도 기본 체력과 소화력 덕분에 별 탈이 없지만, 중년 이후에는 몸이 바로 이...

“근육 <strong>운동</strong>하니 성량 풍부해지고, 성악할 때 여유도 생겼죠”

라이프동아일보

“근육 운동하니 성량 풍부해지고, 성악할 때 여유도 생겼죠”

변여진 씨가 서울 중구 대한보디빌딩협회 코치아카데미에서 근육운동을 하고 있다. 대학시절부터 근육운동을 시작한 그는 한동안 운동을 소홀히 하면서 척추협착증까지 왔지만 다시 웨이트트레이닝으로 몸을 바로 세운 뒤 건강한 노년을 만들어 가고 있다. 이훈구 기자 ufo@donga.com 소프라노 변여진 씨(65...

중ㆍ장년 어깨 통증, <strong>운동</strong>하면 좋아진다? 착각입니다

라이프한국일보

중ㆍ장년 어깨 통증, 운동하면 좋아진다? 착각입니다

어깨 통증이 생기면 별 일아니라고 여겨 방치하기 쉬운데 자칫 어깨를 쓰지 못할 수도 있다. 게티이미지뱅크 우리나라 성인 5명 가운데 1명은 평생 한 번쯤 어깨 통증을 겪는다. 최근에는 고령화와 스포츠 인구 증가, 컴퓨터ㆍ스마트폰 과다 사용 등으로 중ㆍ장년층의 회전근개 파열이 늘고 있다. 회전근개...

“우울할 때마다 헬스클럽 갔죠” 20년 넘게 이어온 근육<strong>운동</strong>

라이프동아일보

“우울할 때마다 헬스클럽 갔죠” 20년 넘게 이어온 근육운동

이훈구 기자 ufo@donga.com 1996년 1월이었다. 동시통역을 공부하다 스트레스가 너무 많아 스트레스 풀 방법을 찾았다. ‘술을 마실까?’ ‘아니다. 운동을 하자.’ 그래도 건전하게 푸는 게 좋을 것 같아 헬스클럽으로 달려갔다. 국제회의통역사 조재범 한국외대 EICC학과 외래교수(49)는 공부 스트레스에서 ...

“100세 시대, 중요한 것은 체력” 62세 몸짱의 눈에 들어온 <strong>운동</strong>은…[양종구의 100세 건강<strong>법</strong>]

라이프동아일보

“100세 시대, 중요한 것은 체력” 62세 몸짱의 눈에 들어온 운동은…[양종구의 100세 건강법]

보실 수 있습니다> 어수영 씨(62)는 건강에 빨간불이 들어와 시작한 운동을 통해 ‘제2의 인생’을 개척하고 있다. 은퇴를 앞두고 전남대 일반대학원 체육학과에서 운동생리학을 공부하며 자신과 같은 베이비부머 세대를 위한 건강관리 프로그램을 준비하고 있다. “47세쯤이었다. 키가 177cm인데 체중이 93kg...

한번 걸었다 하면 수천km, 그가 길 위에서 사는 <strong>법</strong>

트렌드월간산

한번 걸었다 하면 수천km, 그가 길 위에서 사는 법

9할 이상을 텐트 치고 야영했다. 끼니의 절반 이상은 직접 해결했다. 텐트, 침낭, 매트리스, 식량, 버너, 코펠 등을 가득 담은 그의 그레고리 펠리세이드 80리터 배낭은 25kg에 달했지만, 몸을 무게에 적응시켜 매일 25~30km를 걸었다. 환갑을 앞둔 나이에 폭염과 장마를 묵묵히 겪어내며 고행에 가까운 대...

“살암시믄 살아지매”… ‘한국의 오프라 윈프리’가 제주에서 사는 <strong>법</strong>

라이프조선일보

“살암시믄 살아지매”… ‘한국의 오프라 윈프리’가 제주에서 사는 법

돌아가셨어요. 새벽 3시에 밤참 드시고 저랑 침대에 누워서 영화 ‘쿵푸팬더 3′ 보시다가 조용히 눈을 감으셨죠.” ◇나는 말 무당으로 태어났다 오한숙희는 스스로 “말하기 위해 태어난 사람”이라고 말한다. “돌이켜보니 저는 ‘말(言) 무당’이었고, 여성학과 여성운동은 ‘현대판 굿마당’이었어요. 팔자소관이...

환갑에 시작한 ‘헬스’…“혈압도 정상수준으로 내려왔죠”

라이프동아일보

환갑에 시작한 ‘헬스’…“혈압도 정상수준으로 내려왔죠”

[베스트 닥터의 베스트 건강법] 권준수 서울대병원 정신건강의학과 교수 권준수 서울대병원 정신건강의학과 교수는 환갑의 나이에 본격적으로 운동을 시작한 이후 고혈압과 복부비만에서 벗어났다. 권 교수가 병원 첨단의학센터에 마련된 헬스 시설에서 운동하고 있다. 방역수칙을 지키며 촬영했다. 신원건기...

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現) 프루팅 CEO/프루츠 인베스트 이선철 대표 前) 동아탱커 프랍 데스크 PI(principal investment) 투자 총괄(글로벌 외환, 에너지, 금리, 증시 등 前) 현대선물 기관 트레이더 /유진투자선물 LME 해외 OTC 딜러 前) 피닉스 자산운용 대체투자/부동산 펀드매니저 프루팅은, 기관 외국인이 보는 실시간 정보를 한곳에 모아 선별 및 해석해주는 국내 유일의 자문 구독형 투자 플랫폼입니다. 프루팅은 투자업계 전문가들이 핵심 투자/경제 콘텐츠를 선별 및 해석하여 제공함으로서- 독자들의 합리적인 투자 의사결정을 돕는 동시에, 기관 고유자금을 운용하는 프랍트레이더 출신의 대표가 제공하는 자문서비스까지 원스탑으로 제공합니다.

現) 올크레딧 신용칼럼니스트 現) 경제플랫폼 SNEK 필진 現) 어울림컴퍼니 법률콘텐츠 작가 이해하기 어려운 금융/시사/투자이슈, 쉽고 재밌게 전해 드려요! 업무 제의는 tinycastle16@naver.com으로 부탁드립니다.

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