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30세부터 줄어드는 '이것', 방심했다가는…
라이프머니투데이
30세부터 줄어드는 '이것', 방심했다가는…
직장인 등 다양한 모습의 김대리가 좌충우돌 일상 속에서 알아두면 유용한 생활정보를 소개합니다. 의식주, 육아, 여행, 문화 등 생활 곳곳에서 만나는 깨알정보에서부터 "나만 몰랐네" 싶은 알짜정보까지 매주 이곳에서 꿀 한 스푼 담아가세요. [30세부터 근육량 매년 1%씩 감소…젊다고 안심할 수 없어] 사...
“근<strong>감소</strong>증 걱정된다면 이렇게 먹고 운동”
라이프리얼푸드
“근감소증 걱정된다면 이렇게 먹고 운동”
저항운동 권고 제3회 ‘유청 단백질 포럼’ 단국대 박우영 교수 발표 [리얼푸드=육성연 기자]노화에 따른 근감소증과 쇠약을 예방하기 위해선 양질의 단백질 섭취와 함께 유산소 운동·저항운동(근력운동)이 필요하다는 전문가 의견이 제시됐다. 최근 서울에서 열린 제3회 ‘유청 단백질 포럼’에서다. ‘근감소증...
“유청 단백질, <strong>근육량</strong> 개선에 도움”
라이프리얼푸드
“유청 단백질, 근육량 개선에 도움”
[리얼푸드=육성연 기자] 웰빙시대에 따라 단백질 섭취에 대한 소비자의 관심도 높아지고 있다. 최근에는 유제품에 들어있는 유청(乳淸) 단백질이 근육량 개선에 도움을 줄 수 있다는 새로운 연구결과가 발표됐다. 유청 단백질이란 우유를치즈로 만드는 과정에서 나오는 유청이라는 맑은 액체에 들어있는 단...
의자에 앉았다 일어서기 5회, 12초 이상 걸리면…
라이프한국일보
의자에 앉았다 일어서기 5회, 12초 이상 걸리면…
근감소증, 80세 이상에 50% 넘게 나타나 근감소증이 나타나면 낙상ㆍ골절 위험뿐만 아니라 비만ㆍ당뇨병ㆍ고혈압ㆍ골다공증 같은 만성질환에도 노출되기 쉽다. 게티이미지뱅크 근감소증(sarcopenia)는 말 그대로 근육량이 감소하는 병이다. 근감소증은 80세 이상에서 50% 넘게 있을 정도로 흔히 나타난다. ...
식음료업계, '바로 마시는 식물성 단백질 음료' 출시 이어져
자동차리얼푸드
식음료업계, '바로 마시는 식물성 단백질 음료' 출시 이어져
단백질 음료’ 잇따라 선봬 [리얼푸드=육성연 기자] 겨울철 근력 부족 현상을 예방하기 위해서는 적절한 운동량과 휴식과 함께, 꾸준한 단백질 섭취가 기본이다. 단백질이 부족하면 우리 몸은 근육을 분해해 에너지로 사용하고, 이는 근육량 감소나 관절 약화로 이어질 수 있다. 이에 따라 식음료업계는 근육...
“임신 중 안정·태교 필요?…과학적 근거 없어”
라이프세계일보
“임신 중 안정·태교 필요?…과학적 근거 없어”
전종관 서울대 교수, ‘유 퀴즈 온 더 블록’서 의견 밝혀 “임신 중 안정은 독…근육량 감소하고 혈전증 위험 높여” “태교 했을 때 뱃속의 아이에게 도움되는 지 증거 없어” tvN '유 퀴즈 온 더 블럭' 방송 화면 갈무리. 뉴스1 임신 중 안정을 취하는 것과 태교가 과학적 근거가 없다는 주장이 제기됐다. 안정...
휘어진 척추를 곧게… 무릎 꿇고 엎드려 옆구리 늘여주세요
라이프조선일보
휘어진 척추를 곧게… 무릎 꿇고 엎드려 옆구리 늘여주세요
대표적인 증상이다. 척추측만증이 심해지면 허리·다리가 아프고 저린 느낌이 자주 온다. 또 척추 변형으로 내부 장기가 압박을 받으면 소화불량이나 호흡 곤란이 생길 수도 있다. 김수연 체형교정 전문의사는 “퇴행성 척추측만증의 원인 중 하나는 노화 현상으로 인한 근육량 감소”라며 “스트레칭을 통해 ...
겨울철 몸보신은 제철 해산물로
푸드덴 매거진
겨울철 몸보신은 제철 해산물로
비린 맛이 사라져 먹기 좋다. ⓒ 게티이미지뱅크 근육량 증가에 효과적, 명태 생태, 북어, 동태 등 여러가지 이름을 가지고 있는 명태 역시 겨울철 약이 되는 생선이다. 특히 지방과 콜레스테롤이 없고 단백질이 풍부해 다이어트 효과가 뛰어나며 근육 증대에도 효과가 있다. 일본 리츠메이칸대학교 후지타 ...
살 쪘으니 좀 뺄까? ‘고무줄 체중’ 당신, 암 걸리기 쉬운 이유
라이프중앙일보
살 쪘으니 좀 뺄까? ‘고무줄 체중’ 당신, 암 걸리기 쉬운 이유
줄기를 반복했다. 키 176㎝에 몸무게가 90㎏이 넘자 큰 결심을 하고 다이어트를 시작했다. 적게 먹고 운동해 가며 5개월 동안 16㎏가량 뺐다. 체중이 목표만큼 줄어 안심하자 식단 조절과 운동을 소홀히 했다. 그러자 5개월 뒤 원상태가 됐다. 그 이후부터 체중 감소·증가를 반복하는 악순환에 빠졌다. 그러...
전문가가 꼽은 근<strong>감소</strong>증 예방 위한 식물성 단백질
라이프리얼푸드
전문가가 꼽은 근감소증 예방 위한 식물성 단백질
[리얼푸드=육성연 기자]근감소증 예방을 위한 식물성 단백질 공급 식품으로 피스타치오·퀴노아·병아리콩(chicken pea)·완두콩이 추천됐다. 또한 단백질을 세 끼 마다 균등하게 먹으면(각각 15g 섭취) 신체 기능과 단백질 합성이 개선되고 근육 비율도 높아진다는 전문가 조언이 제시됐다. 최근 서울 용산구...

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아정당
글 5
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앨런
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現) SK증권 블록체인혁신금융팀장 現) 금융투자 도서 저자 前) SK증권 애널리스트 前) 하나금융투자 애널리스트 前) 신한금융투자 애널리스트 前) 체인파트너스 애널리스트 저서: 『한권으로 끝내는 비트코인 혁명』 / 『넥스트파이낸스』 / 『우주에 투자합니다』 / 『부의 대전환: 코인전쟁』 주식전략 및 시황 애널리스트다. 지난 2017년 증권사 최초로 비트코인 관련 리포트를 발간하는 등 신기술과 새로운 트렌드에 관심이 많다. 다양한 아이디어와 트렌드를 전달하는 투자자들에게 나침반과 같은 애널리스트가 되길 희망한다.
한대훈
글 41
現) SK증권 블록체인혁신금융팀장 現) 금융투자 도서 저자 前) SK증권 애널리스트 前) 하나금융투자 애널리스트 前) 신한금융투자 애널리스트 前) 체인파트너스 애널리스트 저서: 『한권으로 끝내는 비트코인 혁명』 / 『넥스트파이낸스』 / 『우주에 투자합니다』 / 『부의 대전환: 코인전쟁』 주식전략 및 시황 애널리스트다. 지난 2017년 증권사 최초로 비트코인 관련 리포트를 발간하는 등 신기술과 새로운 트렌드에 관심이 많다. 다양한 아이디어와 트렌드를 전달하는 투자자들에게 나침반과 같은 애널리스트가 되길 희망한다.