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균형
운동
'이 우리 몸에 미치는 특별하고 다양한 효과
밸런스(
균형
)란 특정 상황에서 어느 한쪽으로 기울여지지 않은 상태를 말한다. 모든 물체는
균형
이 잡혀있을 때 안정적으로 보이며, 불균형한 경우에는 불안정적으로 느껴진다. 우리 인간도 마찬가지이다. 두발로 직립보행을 하는 인간은 네발로
균형
을 잡는 동물보다는 불리하지만, 양팔을 흔들면서 다리를...
마음건강 길
아침에 하면 좋은
운동
5가지
아침에
운동
까지 하려면 버거울 수 있다. 그러나 맑은 정신으로 알찬 하루를 시작하고 싶다면 가벼운 아침
운동
이 제격이다. 특히 신진대사 활동을 원활히 하고 불면증 개선에도 효과가 있다. ① 점핑잭
운동
전 가벼운 몸풀기용으로 좋다. 높이 뛰어주는 것도 방법이다. 점핑잭은 전신을 사용하기 때문에 몸...
조선일보
코어 잡았더니
균형
감각이... 폼롤러 하나로 간단
운동
법
[홈트 시대 ‘백년 가는 몸 만들기’] [24] 폼롤러로
균형
감각 키우기 /강남세란의원 제공, 동영상=www.chosun.com 나이와 무관하게
균형
감각을 유지하는 데에 폼롤러
운동
이 효과가 좋다. 폼롤러는 흔히 마사지 도구로 알려져 있지만 밸런스·근력
운동
에도 유용하다. 특히 세로로 놓은 폼롤러에 척추를 일...
조선일보
무릎 대고 엎드려 팔·다리 뻗기, 골반과 몸
균형
잡아줘요
[46] V 골반·척추기립근 강화
운동
앉은 상태로 오래 업무를 보는 직장인들은 골반·허리 통증을 호소하는 경우가 많다. 골반이 틀어져 몸의
균형
이 무너지면 허리를 포함해 몸 곳곳에서 통증이 느껴질 수 있다. 골반 뼈가 척추를 받치고 있기 때문에 골반이 틀어지면 척추 곡선이 무너지면서 통증이 생긴다....
맥스큐
완벽한 하이킹 준비
운동
완 · 벽 · 한 하 이 킹 준비
운동
배낭을 중량처럼 활용해 점진적으로
운동
강도를 높여나가는 루틴에 따라 하이킹을 준비해보자 공기는 맑고, 기온은 선선하다. 경치를 즐기며 장시간 하이킹을 하거나 야외에서 하룻밤을 보내기엔 딱 좋은 날씨다. 하지만 평소에 헬스클럽을 꾸준히 다녔더라도 10~15kg에 ...
중앙일보
"암환자에
운동
은 생명줄" 이 말만 믿고 무턱대고 등산갔다간...
운동
은 암환자에게 생명줄과도 같다. 몸의 혈액순환 촉진은 물론 면역력도 높여준다. 암 치료 중 발생하는 부작용과 후유증도 줄여주고, 우울한 기분을 전환하는데도 도움을 준다. 궁극적으로
운동
은 암을 치료하고 예방한다. 암환자들이
운동
을 적극 권유받는 이유다. 하지만
운동
으로 가는 길은 쉽지 않다...
맥스큐
처진 엉덩이 쏙~ 올려주는 HIP한 HIP UP
운동
유지하는 데도 큰 역할을 하기 때문이다. 다양한
운동
방법으로 아름다움과 기능성을 모두 갖춘 엉덩이를 완성해 보자. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 8월호(167호) 미용 그 이상의 가치를 지닌 엉덩이와 하체 나이가 들수록 하체 건강이 중요하다는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 것이다. 단순...
라이프투데이
짐볼
운동
공을 활용해 쉽고 즐겁게
운동
할 수 있는 짐볼
운동
. 손태영, 미즈하라 키코 등 '한 몸매'하는 여자 연예인들의 몸매 관리법 '짐볼
운동
'에 대해 전한다. 짐볼
운동
볼을 이용한 다양한 동작들로 구성된 전신
운동
이다. 신체 곳곳의 근력 신장과 스트레칭 효과를 얻을 수 있으며, 유연성을 키울 수 있는 것이...
전성기
운동
이 건강을 해친다? 안 하느니만 못한
운동
7가지
건강해지려고 한
운동
으로 오히려 건강을 해쳤다? 이런 모순된 시추에이션은 내 몸에 맞지 않은
운동
을 하거나, 잘못된 방법을 시도했을 때 벌어진다. 자세에 따라 좋을 수도, 나쁠 수도 → 자전거 자전거 탑승 시 상체가 숙여지기 때문에 기본적으로 목이나 허리에 디스크가 있는(단 협착증인 경우는 무방)...
마음건강 길
10년 묵은 뱃살 사르르 녹이는
운동
유튜브 <호형제 TV>는 걷기
운동
전 20~30분 정도만 하면 10년 묵은 뱃살들을 사르르 녹일 수 있는 방법에 대해 소개하고 있다. 그것은 바로 유산소
운동
전 근력
운동
을 하는 것이다. 우리 몸은
운동
전 탄수화물을 에너지원으로 먼저 사용하고 이후 지방을 소비하는데 이때 근력
운동
으로 수분과 탄수화물을...
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