골반 | 검색결과 - ZUM 허브

일으켰을 것이다. 이처럼 많은 사람이 신체를 활용할 때 습관적으로 엉덩이보다는 다리 힘을 이용하는 경우가 많다. 엉덩이는 골반의 안정성을 유지해 상체를 지탱하고, 이동할 때 다리를 뒤로 당기는 데 영향을 주는 중요한 역할을 하기 때문에 평소에도 꾸준히 엉덩이 근육을 단련해야 한다. TOTAL 헬스N...

올리기 TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 7월호(166호) HOW TO 엎드린 상태에서 몸을 바르게 펴고 한쪽 다리를 들어 올린다. 3~5초간 유지한 뒤 천천히 준비자세로 돌아와 반대쪽 다리로 동일하게 반복한다. TIP 다리를 들어 올릴 때 골반이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의한다. 4. 누워서 허리 누...

가장 어려운 것은 운동 장소에 가는 것. 실제로 집을 나서 운동 장소까지 가는 과정에서의 이탈률이 가장 높다. 러닝 장소를 집에서 가까운 곳으로 설정하면 중도 이탈을 막을 수 있다. ➂ 올바른 러닝 자세 바르게 선 상태에서, 팔을 90도로 들어 올린 뒤 주먹이 골반을 살짝 스치듯 가볍게 앞뒤로 흔들며 ...

허리, 골반으로 이어지는 라인은 누가 봐도 매력적이죠. 요요를 극복하고 매력적인 라인을 만든 다은 씨의 운동법을 여러분도 영상을 보면서 따라 해보세요. 매력적인 허리-골반 라인을 완성하는 운동법 1. 하프 시티드 레그 레이즈 출처: 맥스큐TV 바닥에 앉아 상체를 뒤로 젖혀 팔꿈치를 바닥에 댄다. 다...

조언했다. 치질과 변비 외에 근골격계 문제가 생길 수 도 있다. 위스콘신에서 활동하는 척추 전문가인 그랜트 레이더마허 박사는 장시간 화장실에 머무르는 것이 근육, 뼈, 관절 및 결합조직에 악영향을 미칠 수 있다고 우려했다. 변기에 오랫동안 앉아 있으면 둔부 또는 골반 뼈에 통증이 올수 있다. 그는 ...

고백했다. 사진=서민재 인스타그램 그러면서 "그다음 기억이 없다. 나중에 알고 보니 2층에서 여자가 투신하는 걸 봤다는 이웃 주민의 신고를 받고 경찰이 출동했더라"라며 심각했던 부작용을 털어놨다. 서민재는 "SNS에 글을 올린 후 2층에서 뛰어내리면서 양측 골반 뼈가 골절됐다. 이후 구급차로 병원 ...

건강한 하체는 바른 자세를 유지하는 데 도움이 돼 척추를 지지하고 골반을 안정화할 수도 있다. 이처럼 엉덩이와 하체는 다양한 역할을 하므로 꾸준히 관리해야 한다. 예쁜 엉덩이와 처진 엉덩이의 가장 큰 차이는 비대칭! 엉덩이 상태 자가 진단법 TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 8월호(167호) ...

교정, 코어 단련, 하지 정렬, 근력 강화, 유연성 증가에 효과적이다. 특히 리포머를 활용하는 필라테스는 몸에 무리가 덜한 근력강화운동이라서 전신 가동성 확장에 좋고 온몸을 자극해 림프와 혈액순환에 도움이 될 수 있다. 고관절 가동성 향상, 상체 혈액순환, 골반 교정, 측면근육 활성화 MERMAID STRETCH...

photo by (우) 스튜디오오모키 인스타그램 @studiomoki_official 홈트레이닝을 하면서 폴댄스도 시작했지만, 상체 근육의 부족으로 부상을 피할 수 없었어요. 제대로 된 운동법의 필요성을 느낀 우수 씨는 PT를 통해 자신의 몸에 대해 알아갔어요. 골반 비대칭, 익상견갑, 측만증 등 틀어진 몸을 운동을 통...

힘이 들어가지 않도록 주의한다. 운동 효과: 요통 완화, 고관절 순환 장요근 스트레칭 허벅지에서 엉덩이에 이르는 장요근을 풀어 하체 순환을 돕고 척추 부담은 줄일 수 있습니다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 4월호(163호) 준비 폼롤러를 골반 아래에 두고 눕는다. 한쪽 다리는 길게 뻗고,...