나가기로 약속하고 일주일 동안 스윙 연습에 매진했다. 이때 처음으로 어깨통증을 느꼈지만 첫 필드 골프였기에 진통제를 복용하면서 연습에 더욱 박차를 가했다. 드디어 난생처음 필드에 나갔지만, 연습할 때와 달리 힘껏 휘둘렀던 세컨드 샷이 뒤땅(공 뒤의 땅바닥)을 쳐버렸다. 그때 왼쪽 어깨에서 뚝 하...

하고 싶은 자신의 건강 비결을 공유하고 있다. 그녀는 유튜브를 통해 허리 통증을 낫게 할 수 있는 요가 동작들을 소개했다. 척추가 우리의 몸의 중심이기 때문에 척추가 건강해야 명상도 가능하고 정신도 맑아진다. 척추는 원래 옆에서 보면 안쪽으로 조금 휘어져 있는 모양이 정상이지만 우리가 많은 시간...

골프는 대표적인 편측성 운동이다. 사실 구기 종목 대부분이 편측성 운동이라 할 수 있고, 대부분의 사람들이 양손잡이가 아닌 만큼 신체는 한쪽 방향이 더 발전하게 된다. 그러나 이러한 현상을 방치하고 신경쓰지 않는다면 근육 불균형이 생기게 되고 심하면 골격이 변형될 수 있으니 주의해야 한다. 머...

온디맨드 기반의 교통 서비스, 헬스케어, 식료품 배달 등의 서비스는 일반 소비자들의 삶을 편하게 해주기 때문에 많은 인기를 얻어왔다. 하지만 온디맨드 비즈니스는 지속적인 운영이 쉽지 않은 경우를 종종 볼 수 있다. 지난 2010년 이후로 약 94억 달러의 자금이 투자되어 온 영역(CB Insight 기준)임에...

사용하면 우리 몸의 건막, 근막류 개선을 기대할 수 있다. 근막은 근육처럼 우리 몸을 구성하는 중요한 요소로, 근육통이라 여기는 통증들이 사실 근막에서 기인하는 경우도 상당하다. 특히 최근 많이 알려진 족저근막염은 발의 정렬이 무너지면서 근막에 통증이 발생하는 질환이다. 발 안쪽 아치를 만드는...

발표한 다빈도 질병통계에 따르면 ‘등 통증’으로 인한 외래진료 환자 수가 9번째로 많았다. 이 환자들의 대부분은 목이 아프다, 허리가 아프다는 이유로 병원을 찾았다. 하지만 등 통증이 내장 질환을 알리는 신호일 수 있어 그냥 방치해서는 절대 안 된다. 유튜브<김소형 채널H>에서 알려주는 등 통증의 모...

허리 통증이 있는 사람이라면, ‘홈트(home training)’조차 쉽지 않다. 스쿼트나 윗몸일으키기를 10개 이상하기 힘들다면 '브릿지' 운동부터 시작하는 게 좋다. 이 운동은 엉덩이 근육, 허벅지 근육 복근을 함께 쓰면서 허리 근력을 강화할 수 있다. 이 운동을 시작으로 여러 다른 홈트들도 시도해볼 수 있다....

평소 의식적으로 우유를 섭취하려고 노력하는 것도 좋다. 7. 강황 몸에 담이 자주 결리는 사람이라면 강황이 들어간 카레를 자주 섭취해 주는 것도 도움이 된다. 맵고 쓴 맛에 따뜻한 성질이 있는 강황은 몸에 혈액순환을 좋게 하는 효과가 있기 때문이다. 따라서 통증이 있는 부위를 완화시켜주고, 곳곳의 ...

우리는 살면서 한 번쯤 근육이 뭉치거나 담에 걸려 몸을 움직이기 어려운 경우가 있다. 이러한 증상을 근막통증증후군이라고 하는데 이는 통증 유발점에 의해 발생하는 광범위한 통증의 상태이다. 근육은 우리 신체에서 가장 큰 장기로 몸무게의 약 42~47%를 차지한다. 통증 유발점은 과민반응을 나타내는 지...

1월호(148호) 결과적으로 운동을 해서 나아졌나? 결과적으론 그렇지만, 과정이 쉽지 않았다. 아침 8시부터 피트니스 센터에서 운동을 시작했다. 요가, 웨이트트레이닝, 수영을 매일같이 6개월 동안 반복했다. 금세 좋아질 것 같았는데 예상과 달리 더 아프더라. 통증이 심해 자다가 중간에 깰 정도였다. 다...