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많이 먹는데도 살이 안 쪄? 마냥 좋아할 일은 아니다
라이프헬스라이프헤럴드
많이 먹는데도 살이 안 쪄? 마냥 좋아할 일은 아니다
환자 중 1% 정도다. 그 외 나머지를 차지하는 ‘제 2형 당뇨병’은 인슐린 분비가 적거나 ‘인슐린 저항성’이 높은 경우다. 인슐린이 분비되기는 하지만, 제 역할을 하지 못한다는 의미다. 대부분 당뇨라 하면 제 2형 당뇨병에 해당한다. 췌장에서 분비되는 인슐린으로부터 문제가 시작된다 / Designed by Freepi...
치매 예방하려면 ‘이런’ 커피 고르세요
푸드마음건강 길
치매 예방하려면 ‘이런’ 커피 고르세요
커피 원두의 '클로로겐산'이 덜 파괴된다. 즉, 고소한 맛의 커피보다 산미 강한 커피에 클로로겐산이 더 많이 함유되어있다. 클로로겐산은 폴리페놀 화합물의 일종으로 항산화·항염증 효과를 지닌다. 클로로겐산은 콜레스테롤 억제, 항산화, 항암 효과를 발휘하며, 인슐린 저항성을 낮춰 당뇨병 예방에 도움...
단 음식 먹으면 왜 공복감이 생길까
라이프리얼푸드
단 음식 먹으면 왜 공복감이 생길까
말했다. 즉 많이 먹어서 이제는 그만 먹어야 하는데도 단 것을 더 찾게되는 ‘악순환’ 고리에 빠지는 것이다. 단 음식을 자주 먹으면 ‘인슐린 저항성’의 문제도 우려된다. 이는 인슐린 민감도가 떨어지는 증상을 말한다. 업무과다로 피로가 쌓이면 제대로 일을 할 수 없듯이 인슐린 호르몬 시스템도 비슷하다...
당뇨 전 단계에서 혈당 바로잡는 8가지 TIP
라이프하이닥
당뇨 전 단계에서 혈당 바로잡는 8가지 TIP
정상보다 혈당이 높지만, 당뇨병으로 진단되기에 충분하지 않은 상태인 ‘전당뇨(Prediabetes)’에서는 식이요법과 생활 습관을 바로잡는 것만으로도 혈당을 정상화 할 수 있다. 당뇨병전증 이라고도 하는 이 증상은 인슐린 저항성과 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 췌장은 인슐린을 생성해 포도당이 세포에...
치매 위험 높이는 간식 특징
라이프리얼푸드
치매 위험 높이는 간식 특징
높았다. 정제 탄수화물 간식의 잦은 섭취가 치매와 알츠하이머 질환의 위험요소임이 확인된 것이다. 연구진은 치매 위험을 높이는 요인으로 혈당의 상승이 중요하다고 강조하면서 정제 탄수화물이 높은 간식들은 몸에서 혈당을 빠르게 높여 ‘인슐린 저항성’에 유리한 환경을 만든다고 분석했다. 인슐린 저...
‘이젠 코로나 장기화 대비’ 코로나에 위험한 대사증후군, 식단으로 잡는다
라이프리얼푸드
‘이젠 코로나 장기화 대비’ 코로나에 위험한 대사증후군, 식단으로 잡는다
영향으로 활동량은 줄어든 대신 정크푸드를 많이 먹게 되면서 대사증후군 위험이 더욱 높아지고 있다”며 “이를 예방하는 영양균형의 식단이 필요한 때”라고 강조했다. 대사증후군의 핵심 원인은 ‘인슐린 저항성’이다. 심각한 문제는 인슐린저항성에 의해 생긴 대사증후군이 다시 인슐린저항성을 악화시켜 ...
비타민D가 충분하지 않을 때 나타나는 증상들
푸드리얼푸드
비타민D가 충분하지 않을 때 나타나는 증상들
12∼18세 청소년 1556명을 대상으로 혈중 비타민D 농도와 인슐린 저항성과의 관계를 분석한 결과, 청소년기의 비타민D 부족이 당뇨병 위험을 높이는 것으로 나타났다. 연구에선 조사 대상 청소년 4명 중 3명(73.7%)의 혈중 비타민 D 농도가 20ng/㎖ 미만으로 결핍 상태인 것으로 나타났다. 혈중 비타민 D 농도...
당뇨 없는 건강한 여대생이 ‘혈당측정기’ 차는 이유는?
라이프조선일보
당뇨 없는 건강한 여대생이 ‘혈당측정기’ 차는 이유는?
‘CGM 호황’이다. 음식에 대한 반응은 사람마다 다르다. 누구는 흰쌀밥을 먹어도 혈당이 그다지 오르지 않는 반면, 누구는 토마토 등 채소를 먹어도 혈당이 급등한다. CGM 다이어트는 CGM으로 자신에게 맞는 음식을 찾아 섭취함으로써 급격한 혈당 상승을 막아 인슐린 저항성을 낮추고 체중을 줄일 수 있다는...
밥 배 따로 달콤한 디저트 배 따로…2030세대 당뇨 환자 크게 늘었다
라이프중앙일보
밥 배 따로 달콤한 디저트 배 따로…2030세대 당뇨 환자 크게 늘었다
생활습관 등 환경적 요인으로 생기는 ‘2형 당뇨’로 구분되는데, 젊은 당뇨 환자의 대부분은 ‘2형 당뇨’에 해당되기 때문이다. 대표적인 식습관 문제가 바로 ‘잦은 디저트 섭취’이다. 디저트는 단순당이 다량 함유되어 있어 혈당 스파이크를 유발할 뿐 아니라 인슐린 저항성을 높이는 비만을 초래해 당뇨병을...
“역시, 먹보의 민족”…탕후루의 진화가 시작됐다
푸드이투데이
“역시, 먹보의 민족”…탕후루의 진화가 시작됐다
아닙니다. 그러나 단 음식에 익숙한 현대인의 식습관까지를 떠올렸을 때, 이야기는 달라질 수 있습니다. 단순당을 많이 섭취하다 보면 인슐린이 과다 분비되는데, 이게 반복되면 나중엔 인슐린이 분비되더라도 혈당 수치가 다시 낮아지지 않는 ‘인슐린 저항성’이 생길 수 있는데요. 인슐린 저항성은 2형 당...

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앨런
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現) 영산대학교 부동산학과 교수 現) 부산시·울산시 주거정책심의위원 現) 행정안전부 중앙보행안전편의증진위원회 자문위원 現) 도시·부동산 칼럼니스트 前) 주택산업연구원 근무 부동산을 이야기 합니다. 그러나 부동산 만을 이야기 하지는 않습니다. 부린이도 이해할 수 있는 삶을 담는 그릇으로서의 부동산에 대해 이야기를 하고자 합니다.
서정렬
글 0
現) 영산대학교 부동산학과 교수 現) 부산시·울산시 주거정책심의위원 現) 행정안전부 중앙보행안전편의증진위원회 자문위원 現) 도시·부동산 칼럼니스트 前) 주택산업연구원 근무 부동산을 이야기 합니다. 그러나 부동산 만을 이야기 하지는 않습니다. 부린이도 이해할 수 있는 삶을 담는 그릇으로서의 부동산에 대해 이야기를 하고자 합니다.