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아메리카노도 살찐다… 많이 마시면 <strong>식욕 억제</strong> <strong>호르몬</strong> 방해해

아메리카노도 살찐다… 많이 마시면 식욕 억제 호르몬 방해해

영양 치료사 타미 라카토스 셰임스는 커피에 포함된 카페인이 호르몬에 영향을 줘 오히려 살이 찔 수 있다고 경고했다. 그는 “카페인은 심장 박동 수와 호흡률을 높인다. 그래서 사람들은 커피를 마시면 불안하거나 안절부절못하는 느낌을 받는데, 이러한 증상은 코르티솔 수치를 높인다”라고 전했다. 코르...

씹고 또 씹어라…저작운동의 놀라운 기능들

씹고 또 씹어라…저작운동의 놀라운 기능들

얼굴 만들기’에서 노화지연에 좋은 간단한 방법으로 저작운동을 강조했다. 그는 2014년 단국대 치과대 논문을 인용하며 “저작운동을 통해 얼굴 근육을 고르게 발달시키고, 입체적인 볼륨감을 줄 수 있다”고 설명했다. 과식도 방지된다. 우리가 포만감을 느끼려면 식욕억제호르몬인 렙틴이 잘 나와야 하는데,...

[새해엔 ‘먹는’ 정신건강]③ 기분 좋아지는 먹기 연습…‘마음챙김 식사’

[새해엔 ‘먹는’ 정신건강]③ 기분 좋아지는 먹기 연습…‘마음챙김 식사’

맡고, 음식이 가진 색감과 모양을 바라보며, 씹는 식감도 천천히 음미해본다. 최대한 여유를 가지고 음식이 주는 즐거움을 오랜 시간 누린다. 먹는 중간→천천히 씹으면서 젓가락 내려놓기 빠르게 먹는 것은 마음챙김 식사법의 ‘최대 적’이다. 음식 섭취후, 식욕 억제 호르몬(렙틴)이 분비되면서 우리가 포만...

다이어트 우선 과제 “장내 유해균 청소”

다이어트 우선 과제 “장내 유해균 청소”

장(腸)은 단순한 소화기관이 아니다. 비만 특화병원인부산365mc병원의 박초롱 영양사는 “장내 미생물은 소화 흡수, 면역, 호르몬 분비 등 다양한 역할을 수행한다”며 “이러한 장내 미생물의 균형이 깨지면 비만을 유발할 수 있다”고 했다. 특히 ‘물만 먹어도 살이 찐다’고 토로하는 이들은 장내 미생물 중에...

나이들수록 노쇠와 복부비만 막는 식단 필요

나이들수록 노쇠와 복부비만 막는 식단 필요

적게 나타난 것이다.박현아 교수는 “단백질은 비만 위험도를 낮출 뿐만 아니라 근육량·면역력 유지에 필수적”이라며 “다만 동물성 단백질이 전체의 3분의 1을 웃돌면 살이 찌는 쪽으로 작용할 수 있어 주의가 필요하다”고 말했다. 단백질은 포만감을 늘리고, 식욕억제 호르몬의 분비도 촉진하기 때문에 공복...

후딱먹는 ‘광속 식사’, 왜 우리 몸이 싫어할까

후딱먹는 ‘광속 식사’, 왜 우리 몸이 싫어할까

연결=연구 결과에서는 식사시간이 짧을수록 평균 비만도도 증가했다. 5분 내 식사를 끝낼 경우 15분 이상 식사를 한 사람들보다 비만 위험이 3배 이상 높았다. 빨리 먹을 수록 살찔 가능성이 높아진다는 얘기다. 이는 식욕을 줄여주는 호르몬의 등장 타임이 생각보다 느려서다. 식욕 억제 호르몬이 그만 먹...

‘최선’인 식사 태도

‘최선’인 식사 태도

냄새, 음식을 먹는 목적을 확실히 인식한다면 비만을 막는 동시에 식사의 즐거움도 누릴수 있다”고 말했다. ▶최대한 천천히 먹는다 ‘혀’로 음식 양을 조절하기 어렵다면 ‘시간’에 의지해 볼 수 있다. ‘천천히 먹기’ 방법을 통해 포만감을 느끼는 방법이다. 식욕 억제 호르몬인 ‘렙틴’이 분비되어 우리 몸이...

건강하려면 ‘저녁 식습관’이 중요

건강하려면 ‘저녁 식습관’이 중요

한 설문조사(2015)에 따르면 4명 중 3명은 “저녁이나 밤 시간대 식욕을 많이 느낀다”고 답했다. 저녁 시간에 유독 식욕이 당기는 것은 낮 시간의 공복 상태나 낮에 받은 스트레스가 주원인이 될 수 있다. 스트레스를 받으면 수면 호르몬 ‘멜라토닌’과 식욕 억제 호르몬인 ‘렙틴’ 등 호르몬 분비에 이상이 ...

김치 먹고 감량한 인플루언서…다이어트에 도움될까?

김치 먹고 감량한 인플루언서…다이어트에 도움될까?

퍼미쿠테스 비율이 48%에 달했다. 반면 간수를 뺀 천일염으로 담근 김치를 먹은 생쥐 그룹은 같은 균의 비율이 29%에 그쳤다. 퍼미쿠테스는 장내 유해균 중 하나다. 이는 체내 당분의 발효를 촉진시켜 지방을 과도하게 생성하고 지방산을 만들어 비만을 유도한다. 식욕 억제 호르몬 ‘렙틴’의 활발한 분비에...

칼로리 계산으로 체중 감량 못한다? 진짜 알아야 할 이것 조절법

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칼로리 계산으로 체중 감량 못한다? 진짜 알아야 할 이것 조절법

소화할 거리가 적은 가공식품과는 다르죠. 칼로리에 얽매이지 말자 우리 몸은 여러 복합적인 이유로 체중이 달라집니다. 그중에서 호르몬이 큰 역할을 하고 있어요. 특히 인슐린과 렙틴이 중요합니다. 인슐린은 지방 저장 호르몬으로, 당을 세포에 저장할 수 있게 돕는 역할을 합니다. 우리가 음식을 많이 ...

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現) SK증권 블록체인혁신금융팀장 現) 금융투자 도서 저자 前) SK증권 애널리스트 前) 하나금융투자 애널리스트 前) 신한금융투자 애널리스트 前) 체인파트너스 애널리스트 저서: 『한권으로 끝내는 비트코인 혁명』 / 『넥스트파이낸스』 / 『우주에 투자합니다』 / 『부의 대전환: 코인전쟁』 주식전략 및 시황 애널리스트다. 지난 2017년 증권사 최초로 비트코인 관련 리포트를 발간하는 등 신기술과 새로운 트렌드에 관심이 많다. 다양한 아이디어와 트렌드를 전달하는 투자자들에게 나침반과 같은 애널리스트가 되길 희망한다.

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