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나이들수록 노쇠와 <strong>복부비만</strong> 막는 식단 필요

나이들수록 노쇠와 복부비만 막는 식단 필요

국내 연구, 노인 남성은 과일, 여성은 생선 부족할수록 노쇠 근감소증 막으려면 단백질 섭취도 중요 “단백질 섭취 부족한 노인일수록 복부 비만 심해” [리얼푸드=육성연 기자]나이가 들면 몸이 바뀐다. 대사 기능이 저하되고 면역체계도 쉽게 흔들리기 때문에 자칫 영양소가 적절히 공급되지 못하면 각종 질...

<strong>복부 비만</strong>에 좋은 ‘착한’ 간식

복부 비만에 좋은 ‘착한’ 간식

복부에 지방이 과다하게 쌓여진 경우다. 복부 비만은 혈중 콜레스테롤이나 중성지방, 인슐린 저항성의 증가로 당뇨병, 고지혈증 등의 성인병에 걸릴 가능성이 높아진다. 원인은 운동부족과 영양소의 불균형이다. 따라서 운동으로 근육을 키우며, 균형잡힌 영양식단과 함께 초과된 칼로리를 섭취하지 않는 것...

담근 지 7일~50일된 김치, 다이어트에 최고

마음건강 길

담근 지 7일~50일된 김치, 다이어트에 최고

맛이 일품인 김치는 자극적인 맛으로 인해 다이어트 식품이 아니라고 생각하기 쉽다. 그러나 최근 하루에 1~3번 김치를 섭취하면 과체중과 복부 비만 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 매체도 이 연구를 소개하며 김치의 효능을 재조명했다. 최근 영국의 데일리메일은 40~69세...

“영양소 버리려고?” 배 껍질 깎으면 영양성분도 쓰레기통에…

헤럴드경제

“영양소 버리려고?” 배 껍질 깎으면 영양성분도 쓰레기통에…

가득 들어있다. 블랙푸드의 검은색을 나타내는 주요 성분 안토시아닌은 항산화·항암 효과가 있는 것으로 보고돼 있다. 2019년 한국식품연구원 헬스케어연구단 의 논문에 따르면 평소 블랙푸드를 많이 섭취하는 여성의 복부비만 위험성은 섭취하지 않는 여성에 비해 26% 적었으며, 특히 검은콩을 많이 섭취하...

집에서 '이것' 하고 미모•몸매 다 잡은 40대 여성

집에서 '이것' 하고 미모•몸매 다 잡은 40대 여성

중독이었던 그녀는 나이가 들면서 점점 더 심해지는 복부비만 때문에 고민이 많았어요. 출처: 이주미 인스타그램 @a01040414644 회원들의 아름다움을 관리해주는 직업 특성상 나날이 심해지는 복부비만 때문에 고민과 자책감에 시달린 그녀는 운동을 시작하기로 마음먹었죠. 출처: 이주미 인스타그램 @a010404...

항산화 효과 ‘블랙푸드’ 검은콩ㆍ흑미

항산화 효과 ‘블랙푸드’ 검은콩ㆍ흑미

성인 여성의 허리둘레와 복부비만의 위험을 낮추는 데 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 한국식품연구원은 국민건강영양조사 자료를 바탕으로 일상 식생활에서의 검은콩, 흑미 등 블랙푸드 섭취와 복부비만의 연관성을 분석한 결과, 블랙푸드를 많이 섭취하는 여성은 섭취하지 않는 성인 여성에 비해 복부...

‘이것’이 치매랑 관련이 있다고? 치매와 관련된 진실 3

‘이것’이 치매랑 관련이 있다고? 치매와 관련된 진실 3

있다”라며 “하지만 귓불 주름은 하나의 위험인자이기 때문에, 귓불 주름이 반드시 인지 저하를 불러온다고 볼 수 없다”라고 말했다. 복부비만이 치매를 유발한다? 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 늘어가는 복부 지방. 이것이 여러 가지 대사질환을 유발한다는 것은 흔히 알려진 사실이다. 그런데 복부지방...

실내 오래 있다보니 어느새 아랫배가 ‘불룩’

실내 오래 있다보니 어느새 아랫배가 ‘불룩’

에너지는 복부로 몰리고, 이는 곧 지방이 됐다. 그나마 자주 움직이는 팔다리는 가는 상태를 유지하고 있다. 즉, 팔다리는 가늘고 배가 나온 ‘복부비만’이 발생한 것이다. 이는 남녀노소를 가리지 않고 나타나고 있다. 복부비만은 허리둘레가 남자 90㎝ 이상, 여자 80㎝ 이상일 때를 말한다. 복부비만은 건...

100% 과일주스도 위험하다고? 뱃살 찌우는 식품들

헤럴드경제

100% 과일주스도 위험하다고? 뱃살 찌우는 식품들

보기 싫은 외형보다 우리 몸에 위협을 가하는 건강상 문제가 더 심각하다. 오범조 서울시보라매병원 가정의학과 교수는 “배가 나온 젊은 사람은 바깥쪽인 피하지방이 늘어나는 경우가 많지만, 중년은 안쪽인 내장 주변에 지방이 쌓이기 쉽다”면서 “내장지방으로 생기는 복부비만은 만성질환의 원인”이라고 했...

목이 굵어졌다? 고혈압과 당뇨를 의심하라

목이 굵어졌다? 고혈압과 당뇨를 의심하라

중요하다는 주장이 힘을 얻고 있다. 목둘레는 허리둘레와 달리 식사나 호흡의 영향을 받지 않기 때문이다. 목둘레와 당뇨 위험도(출처: 대한가정의학회지, 2015) 목둘레가 남성 40cm, 여성 36cm 이상이면 주의 목이 굵다는 것은 상체 비만이라는 뜻이다. 당연히 복부비만이 동반된다. 따라서 목둘레도 허리...

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