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나도 족저근막염? 발 통증 예방하려면 이 운동이 답이다!
라이프맥스큐
나도 족저근막염? 발 통증 예방하려면 이 운동이 답이다!
이완해주면 통증 개선은 물론 기능적인 향상을 기대할 수 있다. 또 근막은 단일 구성이 아닌 연결체로 구성되어 있어 한 부분에 문제가 생기면 다른 부위까지 영향을 줄 수 있기 때문에 평소 관리가 중요하다. 토 코렉터는 근막 이완은 물론 발가락 오정렬을 교정해 발바닥 전체의 근육을 강화할 수 있고, ...
운동의 시작과 끝은 바로 이것! 폼롤러 <strong>스트레칭</strong> 완전 정복
라이프맥스큐
운동의 시작과 끝은 바로 이것! 폼롤러 스트레칭 완전 정복
4월호(163호) 스트레칭과 폼롤러를 활용하면 생각 이상의 효과를 누릴 수 있다. 거기에 꾸준한 노력과 실천이 더해진다면 어떤 값비싼 PT보다 높은 값어치를 보장한다고 감히 장담한다. 못 믿겠다면, 지금 함께 시작해보자. 누구나 도전할 수 있는 폼롤러 스트레칭 6가지를 준비했다. 운동 효과: 흉추 가동...
아침에 눈뜨면 하는 <strong>스트레칭</strong> 12가지
라이프마음건강 길
아침에 눈뜨면 하는 스트레칭 12가지
뜨면 침대에서 스트레칭한다. 아침 스트레칭 루틴 12가지 -누운 자세에서 주먹 폈다 쥐었다 죔죔 100번 -손 올리고 숨을 들이마시고 버티다가 손을 내리면서 숨 내뱉기 10번 -발 직각으로 구부렸다가 펴기 100번 -항문 조였다 풀기 100번 -회음부 마사지 100번 -무릎 모아 위아래로 뒹굴며 숫자 열까지 세기 ...
<strong>발바닥</strong> 통증, 무시했다가는…'족저근막염' 온다
라이프머니투데이
발바닥 통증, 무시했다가는…'족저근막염' 온다
선택도 중요 /사진=이미지투데이 #다이어트를 위해 주말마다 봄맞이 등산을 시작한 김대리. 체중 감량 효과가 느껴지고 기분 전환도 되는 것 같아 산뜻하다. 그런데 최근부터 발바닥에 느껴지는 칼로 찌르는 듯한 고통. 무리한 운동이 화를 부른 것일까? 김대리는 이것이 '족저근막염'의 증상이 아닐까 의...
"저랑 달려볼까요?" 아나운서 박지혜가 추천하는 러닝 <strong>스트레칭</strong> 꿀팁
라이프맥스큐
"저랑 달려볼까요?" 아나운서 박지혜가 추천하는 러닝 스트레칭 꿀팁
잡았다. 계절의 기운을 느끼며 달리는 기분은 말로 형용하기 힘들 정도의 황홀감을 준다. 러닝의 매력에 빠져 추운 겨울에도 운동화 끈을 질끈 동여매고 거리로 나서는 이가 늘고 있다. 본격적으로 달리기 전, 운동하는 아나운서 박지혜 러너와 함께 안전한 러닝을 위한 스트레칭을 배워보자. TOTAL 헬스N...
휴가 후유증 줄이는 '꿀팁'...<strong>스트레칭</strong>·운동·마사지 해보세요
라이프한국일보
휴가 후유증 줄이는 '꿀팁'...스트레칭·운동·마사지 해보세요
증상이 더 심해진다. 이른바 ‘휴가 후유증’이다. 스트레칭·가벼운 운동이 도움 휴가 후유증은 일시적인 현상이다. 휴가 후유증을 극복하고 다시 업무를 제대로 하는 데에는 평균 3.3일이 걸리고, 1~2주 정도 지나면 어긋난 생체 리듬은 완전히 회복된다. 휴가 후유증을 더 빨리 극복하려면 가벼운 스트레칭...
코끼리 다리 bye bye, 매끈한 종아리 만들어주는 <strong>스트레칭</strong> 3
라이프하이닥
코끼리 다리 bye bye, 매끈한 종아리 만들어주는 스트레칭 3
해결하기 위해서는 한 자세로 오래 있기보다 수시로 움직여주고, 잠자리에 들 때 다리에 베개 등을 받쳐 심장보다 높게 올려주는 것이 도움 된다. 또한, 매일 5분간의 스트레칭으로 굳어있는 종아리 근육을 풀어주면 더욱더 효과적이다. STEP1. 벽 밀기 1. 오른쪽 다리를 앞으로 두고 어깨너비의 2배로 벌린다...
63세 머슬마니아 최고령 참가자가 기사회생한 사연
라이프맥스큐
63세 머슬마니아 최고령 참가자가 기사회생한 사연
웨이트트레이닝 외에도 따로 시간을 투자해 척추 강화 운동을 하는 게 좋다." 윤정순의 허리 강화 운동 포인트 #1 주 3~4회를 목표로 운동한다. #2 운동마다 횟수, 강도를 일정하게 유지한다. #3 운동 중 심한 통증을 느끼면 즉시 중단한다. #4 운동 전 스트레칭을 충분히 해 근육을 활성화한다. #5 올바른...
‘계단 오르기’ 운동, 무릎 손상 없이 건강하게 하려면?
라이프하이닥
‘계단 오르기’ 운동, 무릎 손상 없이 건강하게 하려면?
강화와 함께 심폐지구력 향상, 혈당 강하, 체중 관리에도 매우 효과적인 운동”이라며 “적절한 스트레칭을 계단 운동 전에 하고 올바른 자세로 계단을 올라야 부상을 예방할 수 있다”고 덧붙였다. ◇ 계단 운동 전 스트레칭법 1. 종아리 스트레칭 “양쪽 각각 15초씩 1세트 진행” ① 계단 뒤에 바로 선 자세에서...
운동하고 확 달라진 프로 N잡러의 환골탈태 노하우
라이프맥스큐
운동하고 확 달라진 프로 N잡러의 환골탈태 노하우
선정됐어요. 평소 매일 필라테스와 가벼운 스트레칭을 하며 몸매 관리를 한 하음 씨는 촬영장에서도 환한 미소와 타고난 S라인을 유감없이 뽐냈어요. 프로 N잡러인 그녀는 어떻게 명품 보디라인을 만들었을까요? 프로 N잡러 정하음의 S라인 몸매 완성 운동 비법 1. 레그 스트레칭 출처: 맥스큐TV 양쪽 3번씩 ...

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現) THE VALUE CHAIN TIMES 편집장 기업분석, 금융, 투자, 경제, 비즈니스 인사이트를 통한 올바른 저널리즘 보도를 추구합니다. 신뢰·혁신·가치·공정성을 토대로 지속 가능한 스마트 프로젝트 저널리즘을 보도합니다.
밸류체인타임스
글 38
現) THE VALUE CHAIN TIMES 편집장 기업분석, 금융, 투자, 경제, 비즈니스 인사이트를 통한 올바른 저널리즘 보도를 추구합니다. 신뢰·혁신·가치·공정성을 토대로 지속 가능한 스마트 프로젝트 저널리즘을 보도합니다.
現) 올크레딧 신용칼럼니스트 現) 경제플랫폼 SNEK 필진 現) 어울림컴퍼니 법률콘텐츠 작가 이해하기 어려운 금융/시사/투자이슈, 쉽고 재밌게 전해 드려요! 업무 제의는 tinycastle16@naver.com으로 부탁드립니다.
정에스텔
글 48
現) 올크레딧 신용칼럼니스트 現) 경제플랫폼 SNEK 필진 現) 어울림컴퍼니 법률콘텐츠 작가 이해하기 어려운 금융/시사/투자이슈, 쉽고 재밌게 전해 드려요! 업무 제의는 tinycastle16@naver.com으로 부탁드립니다.
現) A캐피탈 대체 투자 심사역 前) 메리츠캐피탈 대체 투자 심사역 前) EY한영회계법인 Transaction Advisory 부동산팀 前) 한화그룹 공채 입사 대학에서 도시계획과 심리학을 전공했습니다. 한화그룹공채로 입사한 후 지금은 국내 금융사에서 대체 투자심사역으로 일하고 있습니다. 전통 투자시장이 지난 10년간 연평균 6% 성장한 반면, 동기간 대체투자 시장은 연평균 24% 씩 성장했습니다. 이렇게 폭발적 성장을 하고 있는 분야에 올바른 투자 결정을 하는 데 돕고 싶습니다.
김대구
글 31
現) A캐피탈 대체 투자 심사역 前) 메리츠캐피탈 대체 투자 심사역 前) EY한영회계법인 Transaction Advisory 부동산팀 前) 한화그룹 공채 입사 대학에서 도시계획과 심리학을 전공했습니다. 한화그룹공채로 입사한 후 지금은 국내 금융사에서 대체 투자심사역으로 일하고 있습니다. 전통 투자시장이 지난 10년간 연평균 6% 성장한 반면, 동기간 대체투자 시장은 연평균 24% 씩 성장했습니다. 이렇게 폭발적 성장을 하고 있는 분야에 올바른 투자 결정을 하는 데 돕고 싶습니다.