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[3분 마음팁] 불안→편안…<strong>마음챙김</strong> 연습 3단계

라이프마음건강 길

[3분 마음팁] 불안→편안…마음챙김 연습 3단계

인식하기→가라앉히기→ 반복하기 마음챙김에도 꾸준한 연습이 필요하다. /셔터스톡 빠르게 움직이는 세상에서 평안을 유지하는 것은 어렵기만 하다. 그래서 현대인들에게는 꾸준한 마음챙김 연습이 요구된다. 마음챙김을 통해 마음을 진정시키고 내면의 평온함을 키우는 힘을 길러보자. 아래는 마음챙김을 위...

[새해엔 ‘먹는’ 정신건강]③ 기분 좋아지는 먹기 연습…‘<strong>마음챙김</strong> 식사’

라이프리얼푸드

[새해엔 ‘먹는’ 정신건강]③ 기분 좋아지는 먹기 연습…‘마음챙김 식사’

‘천천히 음미’하는 마음챙김 식사법 요령 [리얼푸드=육성연 기자] 최근 MZ세대(1980~2000년대 초반 출생)의 소비 트렌드로 ‘갓생(생산적인 삶을 의미하는 신조어)’과 함께 손꼽히는 키워드로는 ‘마음 챙김(Mindfullness)’이 있다. 명상 등다양한 분야로 확산되면서 식생활에서도 ‘마음챙김 식사(Mindful Eatin...

'식사법' 하나로 20Kg 뺐다…요요 되풀이 끝에 찾은 '마인드풀 이팅'

라이프한국일보

'식사법' 하나로 20Kg 뺐다…요요 되풀이 끝에 찾은 '마인드풀 이팅'

'나를 돌보는 마음챙김 식사' 워크숍에서는 참여자들 모두 다같이 간단한 식사를 하면서 음식 명상을 한다. 김설희씨 제공 음식 명상을 해보고 싶다면? 우선 수저를 들기 전 음식을 바라보면서 천천히 냄새를 맡아본다. 그런 뒤 내가 얼마큼의 양을 현재 원하는지 생각한다. 다음엔 음식을 입안에 넣고 맛과...

치킨 먹을때도 이렇게 하면 2kg 빠진다는 식사법

라이프프레시코드

치킨 먹을때도 이렇게 하면 2kg 빠진다는 식사법

관련된 문제로 생각하는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 점진적으로 식습관을 변화하는 것이 중요하죠. 책 <휴식 수업>의 저자 김찬 교수도 식욕을 참기보다는 '어떻게 먹을지' 고민하고 실천해야 한다고 권하고 있습니다. 국내에는 '마음 챙김 먹기'라는 이름으로 더 잘 알려졌죠. 고대 불교의 마음 챙김 수...

크리스마스에 뭐하지? 연말 느낌내기 좋은 책 4

컬처북적북적

크리스마스에 뭐하지? 연말 느낌내기 좋은 책 4

날개였다." 시를 읽는 것은 자기 자신으로 돌아오는 것이고, 세상을 경이롭게 여기는 것이며, 여러 색의 감정을 경험하는 것이다. 살아온 날들이 살아갈 날들에게 묻는다. '마음 챙김의 삶을 살고 있는가, 마음 놓침의 시간을 보내고 있는가?' 사회적 거리두기와 삶에 대한 성찰이 어느 때보다 필요한 지금,...

‘건강과 가족친화 다 잡았다’…2023년 최고 식단인 지중해식

라이프리얼푸드

‘건강과 가족친화 다 잡았다’…2023년 최고 식단인 지중해식

식단’이다. 특히 가족친화적 식단은 정신건강에 도움이 되는 식생활이 트렌드로 떠오르면서 평가 항목으로 구성됐으며, 지중해 식단은 해당 항목에서도 최고의 식단으로 꼽혔다. 지중해 식단의 기본 원리에는 가족·친구와 함께 식사하기, 식사를 통해 즐겁게 대화하기, 마음챙김 식사법(Mindful Eating, 마...

여자가 남자보다 멘털 약해 정신과 진료? 아닙니다

자동차조선일보

여자가 남자보다 멘털 약해 정신과 진료? 아닙니다

김지용(37)씨는 '어쩌다 정신과 의사'(푸른숲 刊)를 출간했다. 제목에서 알 수 있듯이 정신과 의사를 다룬 이 책은 완벽하지 않은 자신의 한계를 고백하면서도 평범한 인간이 치열하고도 절박하게 환자를 만나면서 어쩌다 정신과 의사가 돼가는 과정을 보여준다. 마음 챙김, 불안한 시대의 생존법 ―어쩌다 ...

대한성공회 윤종모 주교 “명상, 즐기다보면 습관 된다”

컬처경향신문

대한성공회 윤종모 주교 “명상, 즐기다보면 습관 된다”

하나다. 우리는 마음을 기초로 모든 것을 보지만 정작 마음 자체는 잘 보지 않는다. 여러 종교적 전통에서 가르치는 깊은 묵상이든, 의사나 심리학자들이 마음을 안정시키고 정신건강과 치유를 증진하기 위해 제시하는 방식이든 어쨌든 목적은 마음을 들여다보는 것이다. ‘마음챙김’을 강조하는 명상이 부각...

창의적인 사람들이 하는 뭔가 다른 행동 18가지

라이프ㅍㅍㅅㅅ

창의적인 사람들이 하는 뭔가 다른 행동 18가지

창의적인 사람들은 습관을 만들지 않습니다. 그렇기 때문에 그들은 판을 자주 갈아엎습니다. 다시 새로운 경험을 시도해보고, 절대로 재미없거나 지루한 일상 속에서 살려고 하지 않는다고 합니다. 18) 명상의 시간을 갖는다 (They make time for mindfulness) 창의적인 사람들은 명료하게 집중하는 시간의...

[북클립!]운동선수들은 어떻게 인간 한계를 극복할까

라이프리얼푸드

[북클립!]운동선수들은 어떻게 인간 한계를 극복할까

닥쳐 ”라고 외친 뒤 경기를 완주해낸 사이클 선수 옌스 보이트, 바다 한가운데서 아들을 30분 동안 물 위로 들어올려 구조시킨 장거리 선수 리아넌 헐 등 평소에는 불가능한 일이 어떻게 가능한지 사례들을 들려준다. 운동선수들이 훈련시 사용하는 각종 속임수와 마음챙김 훈련, 할 수 있다는 믿음 등 뇌와...

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現) THE VALUE CHAIN TIMES 편집장 기업분석, 금융, 투자, 경제, 비즈니스 인사이트를 통한 올바른 저널리즘 보도를 추구합니다. 신뢰·혁신·가치·공정성을 토대로 지속 가능한 스마트 프로젝트 저널리즘을 보도합니다.

現) 약 1만명이 구독하는 암호화폐 투자 블로거 現) K대학교 교직원 前) 삼성화재서비스 근무 암호화폐 투자를 통한 경제적 자유를 추구하고 있는 존버 투자자입니다. 트레이딩 보다는 비교적 안전하게 미래의 부를 추구할 수 있는 방향을 고민하고 또한 공유하고 있습니다. 경제적 자유를 함께 달성해 나갔으면 좋겠습니다.

벵골호랑이의 해외주식토크

다년간의 해외 주식 실전 투자 경험과 함께 글로벌 경제 시황, 미국을 비롯한 해외 유망 산업 및 기업 분석에 대한 인사이트를 드리는 벵골호랑이 신병호입니다. 국내를 넘어 글로벌 우량 기업의 주주가 되고, 성장 및 가치 투자 등 다양한 주식 투자 전략을 기반으로 저 벵골호랑이와 함께 해외주식투자, 시작해보세요!