단시간운동 | 검색결과 - ZUM 허브

살을 빠르고 효과적으로 뺄 수 있는 타바타 운동을 소개한다. 특히 바쁘다는 핑계로 운동을 안 하거나, 2-3시간 운동을 해도 운동효율이 만족스럽지 않은 이들에게 안성맞춤인 운동법이다. 별다른 준비물도 딱히 필요 없으니 오늘 바로 시도해보자. 출처: pixabay 타바타 운동이란? 짧은 시간동안 숨이 찰 ...

하는 코어 운동은 상하체 단련에도 도움을 줘서 몸의 중심을 잡아주고 S라인의 핵심인 허리라인을 만들어준다. 이 마법 같은 운동을 지금부터 배워보자. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 7월호(118호) S라인의 핵심 코어 & 허리 이번 호에서는 허리 힘을 기를 수 있는 부위 동작을 배워보자. 지난...

하루에 단 15분 운동하는 것만으로도 기대수명을 3년이나 늘릴 수 있다는 조사 결과가 나왔다. 영국의 건강보험사 바이탤러티(Vitality)가 전 세계 보험고객 14만 명을 대상으로 건강습관 및 기대수명 간의 관계를 분석한 결과, 하루 최소 15분만 운동해도 기대수명이 눈에 띄게 연장된다는 사실을 확인했다...

“이젠 정말 운동을 해야 할 것 같은데… 도저히 시간이 안 나요.” 다이어트 상담을 할 때 가장 자주 듣는 말이다. 그러나 나와 상담을 하고 나면 이런 말은 쏙 들어간다. 걷기 예찬자로서 가성비 최고의 운동 중 하나인 ‘걷기운동’을 권유하기 때문이다. 시간, 공간, 비용의 제약 없이 짧은 시간을 투자해도...

필자도 그렇다. 그렇다. 다이어터로서 우리는 죄를 지은 것과 다름없다. 죄를 지었다면 응당 대가를 치러야 하는 법. 오늘은 지금까지 배워본 운동들 중 네 가지를 추려 인터벌로 진행한다. 평범한 인터벌 트레이닝이라고 생각하면 오산이다. 쉬는 시간 없이 20분 동안 이어지는 전신운동 루틴으로 죗값을 ...

자세로 스태프들과 함께 스쿼트 삼매경에 빠졌습니다. 스태프들과 함께한 운동이 재밌었던 박서준은 ‘스태프들 다 데리고 와서 이러는 게 쉬운 일은 아니다. 그런데 강요는 안 했다’라며 말해 주변 스태프들을 웃게 했는데요. 그는 그 이후에도 쉬지 않고 각종 운동기구들을 섭렵하며 발리에서도 몸 관리에...

『운동이라는 것을 한번 해보자!』 펴내 122만 명의 네티즌이 열광한 운동 친구 ‘용자’의 다이어트 일기 『운동이라는 것을 한번 해보자!』는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 ‘셀프 홈 트레이닝’ 방법을 알려준다. 일러스트레이터 이승희의 글과 그림으로 완성된 이 콘텐츠는 TLX의 네이버 포스트에 시리즈로...

‘대외비’(감독 이원태) 속 캐릭터를 위해 13kg을 찌웠다고 한다. 하지만 수많은 배우들이 20kg을 넘나들기 때문에 이 숫자조차 쉬워보이는 건 기분 탓일까. 김무열은 “촬영 한 달을 앞두고 갑자기 감독님이 살을 좀 찌워야 할 거 같다고 하셔서 열심히 먹고 운동했다”면서 13kg 정도 증량했다고 말했다. 그...

보호자라면 이를 주의해야 한다. 반려견의 성공적인 다이어트를 위해서는 보호자의 행동과 습관이 가장 중요하다. 체중 관리를 위해서는 식이요법과 운동이 가장 중요한데, 이는 전적으로 보호자에게 달려있기 때문이다. 펫 전문기업 울지마마이펫에서 반려견의 비만 탈출을 위해 보호자가 꼭 지켜야 할 체...

-피로감 몇 개월 지속된다면 만성피로증후군 의심 -규칙적인 생활 습관과 유산소 운동이 도움 [사진설명=수 개월이 지나도 피로감이 계속되는 만성피로증후군에는 유산소 운동이 효과적이다.] [헤럴드경제=손인규 기자] 누구나 피로감을 느낄 수는 있지만 피로가 수 개월이 지나도 없어지지 않는다면 하나의...