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당신의 노화 <strong>속도</strong>는 ‘<strong>걷는</strong> <strong>속도</strong>’에 달렸다?

라이프하이닥

당신의 노화 속도는 ‘걷는 속도’에 달렸다?

서로 제각각인 걷는 속도가 단순한 개인차가 아닌 ‘노화 정도’를 보여준다는 연구 결과가 나왔다. 중년에서 걷는 속도가 느릴수록 대체로 면역체계나 뇌 기능 등에서 전반적으로 노화 속도가 빠르다는 것이다. 걷는 속도는 심폐 기능과 척추 건강, 근력, 균형감각, 시력 등을 종합 반영하는 평가 기준으로 ...

[더오래]바르게 걷기 어렵다? ‘뒷다리’로 걸어보세요

라이프중앙일보

[더오래]바르게 걷기 어렵다? ‘뒷다리’로 걸어보세요

사람은 파킨슨병 진단을 받아 보는 게 좋겠는데?’ 등 자세와 걸음걸이만 봐도 어느 정도 진단이 가능하다. 아침에 산책로를 걷다 보면 많은 사람이 건강을 위해 새벽부터 걷고 있다. 하지만 안타깝게도 실제로 건강에 도움이 되도록 걷는 사람은 그리 많지 않다. 오히려 자세가 한쪽으로 틀어지게 걷는 사람...

‘하루 만보’ 매력적이지만…시간 투자 대비 최고 효율은 ‘○○’보

라이프동아일보

‘하루 만보’ 매력적이지만…시간 투자 대비 최고 효율은 ‘○○’보

공통적으로 제시한 수치는 7000보에서 8000보 사이이기 때문이다. ‘하루 만보’가 걷기 운동을 하는 사람들의 이상적인 목표가 된 것은 1965년 일본의 한 업체가 만든 만보계의 마케팅 전략에서 비롯됐다는 게 정설이다. 일만 만(萬))의 약자인 ‘万’자가 사람이 걷는 모습과 비슷하다는 점에 착안해 하루 만...

천천히 <strong>걷는</strong> 사람이 더 빨리 늙는다?

라이프전성기

천천히 걷는 사람이 더 빨리 늙는다?

걸음 속도가 느린 사람이 노화 속도가 더 빠르다는 연구 결과가 발표됐다. 출처: 네이버 영화 <인타임> 포토 시간을 돈처럼 거래하는 영화 <인타임>에 흥미로운 장면이 나온다. 가난한 동네에서 살던 주인공이 어느 날 부자 동네로 넘어 가자 부자들은 주인공이 가난한 동네에서 왔음을 단박에 알아챈다. 어...

<strong>걷는</strong> 재미를 익히세요, 더 나이들기 전에

라이프전성기

걷는 재미를 익히세요, 더 나이들기 전에

50·60대에 걷기의 재미를 마스터하지 못하면 70대가 되어 그걸 느끼기는 어려워요. 70·80대를 마지막까지 걸으면서 활기차게 보내려면 더 늙기 전에 50대부터 걷는 재미를 들여야 합니다. 가장 중요한건 ‘걷는 게 재미있다고 느끼는 것’입니다. 걷기가 재밌는 일이 되면 건강은 자연히 따라옵니다. 교수님은...

‘얼음 강’을 <strong>걷는</strong> 마법같은 시간

여행한겨레

‘얼음 강’을 걷는 마법같은 시간

커버스토리┃겨울여행&강원도 약 3∼5시간, 얼어 붙은 강 위 걷는 이색 탐험 용암협곡·화강암 지대 등 아름다운 풍경 감상할 수 있어 강원도 철원군 한탄강에서는 매년 겨울 ‘얼음 왕국’이 펼쳐진다. 매년 이맘때면 꽁꽁 얼어붙은 한탄강 위를 걷는 ‘한탄강 얼음트레킹’ 축제가 열린다. 올해가 7회째다. 꽁꽁...

<strong>걷는</strong> 것이 보약, 걷기 운동의 효과 10가지

라이프데일리

걷는 것이 보약, 걷기 운동의 효과 10가지

걷도록 하자. 뼈 건강 걷기 운동은 뼈 건강에도 도움이 된다. 다수의 연구 결과에 의하면 일주일에 4회 이상 빠르게 걷기 운동을 하는 사람은 천천히 걷는 사람보다 고관절과 관절염의 발병 위험이 훨씬 낮다고 한다. 뼈 건강을 위해 걷기 운동을 하는 사람들이 알아두면 좋은 운동 팁이 있다. 10분 정도 걸...

신들의 정원을 <strong>걷는</strong> 허영호의 안나푸르나 트레킹

여행전성기

신들의 정원을 걷는 허영호의 안나푸르나 트레킹

안나푸르나는 히말라야산맥 중부에 있는 세계 10번째 높이의 고봉으로 해발 8019m다. 정상 등반은 전문 산악인들도 오르기가 쉽지 않은 난코스지만, 베이스캠프까지 걷는 트레킹 코스는 누구든 도전할 만하다. 안나푸르나 트레킹의 기점은 네팔의 포카라다. 이곳은 수도 카트만두에서 북서쪽으로 약 200km쯤...

느리게 걸으면 헛수고…운동이 되는 걷기, 따로 있다

라이프중앙일보

느리게 걸으면 헛수고…운동이 되는 걷기, 따로 있다

수 있다. 태어난 아이는 누워만 있다가 뒤집고 엎드리고 배밀이하고 기기 시작하고 앉고 일어나고 걷는 과정을 거치면서 성장한다. 우리가 기억할 수는 없지만, 걷는다는 것은 매우 힘든 과정을 통해 익힌 능력이다. 하지만 이렇게 힘들게 만든 올바른 걸음걸이를 신경 쓰지 않고 편하게만 걷다보면, 좋지 ...

“병의 90%는 걷기만 해도 낫는다”

라이프마음건강 길

“병의 90%는 걷기만 해도 낫는다”

방법이 권장된다. ‘파워워킹’은 걷기와 달리기의 단점을 보완해 만든 걷기 방법이다. 팔꿈치를 직각이 되도록 한 뒤 앞뒤로 가슴 높이 만큼 흔들면서 배에 힘을 주고 걸어야 한다. 1분에 90m정도 이동하는 속도가 적당하다. 단, 걷기 전 스트레칭을 통해 근육과 관절의 긴장을 풀어 부상 위험을 줄여야 한다...

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現) 약 1만명이 구독하는 암호화폐 투자 블로거 現) K대학교 교직원 前) 삼성화재서비스 근무 암호화폐 투자를 통한 경제적 자유를 추구하고 있는 존버 투자자입니다. 트레이딩 보다는 비교적 안전하게 미래의 부를 추구할 수 있는 방향을 고민하고 또한 공유하고 있습니다. 경제적 자유를 함께 달성해 나갔으면 좋겠습니다.

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