50대필수운동 :: ZUM 허브

50대 이후 필수운동, 궁금하다면

다리와 더불어 짧은 꼬리가 있는데요. 이는 목양견으로 소를 몰아왔기 때문에 소나 말에게 꼬리를 밟히지 않도록 개량된 것이라고 합니다. 왕년에 소 좀 몰아본 견종이라 그런지 평소에는 느긋한 듯 보이지만 운동이나 훈련을 할 때는 빠른 움직임을 보이고 운동량이 크기에 비해 많다고 하는데요. 웰시코기...

몸 갱년기 여성 몸의 변화 정확하게 알아두길 유산소 절반으로 줄이고 근력 운동에 투자해야 고도비만인 경우 평소 활동량 먼저 늘리길 여성들의 운동이 변하고 있다. 그러나 여전히 중년 여성들의 운동에는 큰 변화가 없다. 저강도로 걷기 운동이 만능은 아니다. 건강 콘텐츠 블로그 ‘수피의 건-강한 이야기...

투병 끝에 사망했다. 흔하지 않지만 젊고 건강한 운동선수도 경기 도중 심정지가 발생한다. 기저 심장 질환을 모르고 격렬한 신체 활동을 한 것이 화근이다. 심장 돌연사는 움직이다 멈추기를 반복하는 스포츠에서 더 흔하다. 농구ㆍ축구가 대표적이다. 국내 한 연구 결과, 급성 심장사의 원인 가운데 15% ...

신체 능력에 따라 운동방법이 달라야 한다. 50대가 넘어가면 정적인 운동보다는 동적인 운동이 주가 돼야 하며 유산소운동과 저항운동을 조합해 운동해야 한다. 노화는 근육량 감소부터 시작되니 근력운동도 빼놓지 않아야 한다. 운동 횟수와 강도도 중요한데, 운동수행능력을 100%로 봤을 때, 운동강도는 50~...

복용하는 경우가 많아 남성용 멀티비타민에는 비타민 B와 엽산이 풍부하다. 여성용 멀티비타민의 경우 생리 혈액의 손실로 인해 신체에 철분을 필요로 하기에 철분이 풍부하다. 50대 이상 전용 비타민의 경우 근감소와 대사증후군 예방을 위해 비타민 B6, B12가 풍부하다. ◆ 오메가3 오메가3는 인체에서 스...

사실 산만하다. 그런데도 해내는 건 영양제 먹기"라면서 영양제의 중요성을 강조했다. 사진=텐아시아 사진DB 가수 중 어려 보이는 외모로 알려진 인물에는 신승훈이 있다. 신승훈은 57세의 나이로 1990년에 데뷔해 34년간 활동을 이어오고 있는 베테랑 가수다. 50대 후반으로 보기 어려운 그의 외모는 대중...

시대 ‘백년 가는 몸 만들기’] [16] 척추측만증 예방 운동 /강남세란의원 제공, 동영상=www.chosun.com 척추는 우리 몸을 지탱하는 큰 기둥이다. 신축년 새해를 맞아 몸의 중심을 바로 세우고 주변부 통증을 줄이기로 결심했다면, 꾸준한 근력운동과 스트레칭이 필수다. 허리가 옆으로 휘는 ‘척추측만증’ 예...

등의 해시태그가 달린 게시물만 약 500만 건에 달했다고 합니다. 하지만 무턱대고 산을 올라갔다간 자칫 부상을 당할 수 있기 때문에 초보 등산러라면 준비를 철저히 해야 하며 주의사항도 숙지하여 산행에 임해야 합니다. 등산, 이제는 아재들의 코스가 아니다 40~50대들이 대다수였던 등산이 20~30대들의...

욕설을 1시간 가까이 들은 사람은 지체 장애가 있는 60대 경비원 A씨였다. 지난 4월 26일 50대 여성 B씨는 경비원 A씨에게 심한 욕설과 함께 폭행까지 했다. 아파트 차단기를 열어주지 않는다는 게 이유였다. 결국 A씨는 큰 충격을 받아 병원에 입원해 치료를 받았다. 지난 4월 50대 여성이 지체 장애가 있는...