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아침, 저녁 <strong>5분</strong><strong>요가</strong>로 상쾌한 하루 보내기

라이프라이프투데이

아침, 저녁 5분요가로 상쾌한 하루 보내기

누적된 피로 때문에 매일 아침 일어나기 힘든 이들을 위해 준비했다. SBS ‘좋은아침’ 요가강사 ‘제시카’가 소개한 요가 동작 두 가지를 소개한다. 취침 전후 5분씩만 투자해 개운한 하루를 만들어보자. 취침 전 ‘물고기 자세’잠들기 전에 하는 ‘물고기 자세’는 체형 교정을 통해 하루 동안의 피로를 풀어주고...

병원에서 “신경 자르라”던 이 여자, 폴댄스가 인생을 바꿨다

라이프동아일보

병원에서 “신경 자르라”던 이 여자, 폴댄스가 인생을 바꿨다

성남=신원건 기자 laputa@donga.com 이지영 건강보험심사평가원 수원지원 심사평가팀장(46)은 6년 넘게 병원을 전전하다 운동을 통해 완전 새로운 삶을 살고 있다. 마흔에 시작한 웨이트트레이닝이 그를 ‘철녀’로 바꿔 놓았다. 폴댄스와 클라이밍, 플라잉요가, 필라테스까지…. 모든 운동을 섭렵하고 있다. ...

런닝머신 안 하고도 48kg 감량하는 방법

라이프책썰미

런닝머신 안 하고도 48kg 감량하는 방법

5kg까지 감량하는데 부작용은커녕 지금까지 했던 모든 다이어트 중 가장 건강한 몸과 마음을 갖게 됐다고 합니다. 결론 운동도 중요하지만 식단관리를 못하면 모든 다이어트는 실패한다! 모태 뚱보도 마음만 먹으면 해낼 수 있어요~. 두 번째 소개할 사람은 일본의 한 요가강사입니다. 어린 시절 심각한 허...

화사한 봄엔 ‘꽃캉스’

여행투어코리아

화사한 봄엔 ‘꽃캉스’

1일부터 5월 31일까지이며, 욕실 어메니티, 실내 수영장 및 피트니스센터 무료 이용, 무료 와이파이 이용 등의 풍성한 혜택 또한 제공된다. 실내 시설 이용은 정부 방역 조치에 따라 변경될 수 있다. 켄싱턴호텔 여의도, 봄 피크닉 즐겨요! 한강공원이 도보로 5분 거리에 있어 화사한 벚꽃 피크닉을 즐길 수...

“돈 들이지 않고 30분만 채워보자”… ‘30분 달리기’ 원칙 지키는 의사

라이프동아일보

“돈 들이지 않고 30분만 채워보자”… ‘30분 달리기’ 원칙 지키는 의사

정상 시간에 퇴근할 때도 피로가 쌓여 몸이 천근만근이었다. 이런 생활이 쳇바퀴처럼 반복됐다. 친한 친구들과의 연락도 뜸해져 수다를 떨기도 힘들어졌다. 스트레스를 풀 방법이 없었다. 운동을 떠올렸다. 우선 요가에 도전해봤다. 헬스클럽에서 개인 트레이닝을 받기도 했다. 하지만 워낙 바쁜 탓에 시간...

“하루 20분의 기적” 유튜브에 대박 난 현직 모델의 키 커지는 비법

라이프스마트인컴

“하루 20분의 기적” 유튜브에 대박 난 현직 모델의 키 커지는 비법

반복하기 출처 : 유튜브 "연출가 공감독" 이 자세는 한번 하고 끝나는 것이 아니라 휴식, 자세 취하기를 반복해야 합니다. 처음에는 자세 유지가 힘들기 때문에 1분 하고 1분 휴식을 반복하다가, 좀 숙달되면 5분 하고 1분 휴식, 10분 하고 1분 휴식 이런 식으로 20분 동안 해야 한답니다. 20분이 힘들다면 ...

우리 동네 ‘치유의 숲’… 전국 국공립·사립 29곳

여행한겨레

우리 동네 ‘치유의 숲’… 전국 국공립·사립 29곳

눈에 띈다. 1인 이용객 예약을 받아 매주 월요일 오전, 오후 두 차례 ‘맨발 걷기’와 명상 프로그램을 진행한다. 매주 화요일~금요일엔 5인 이상 예약 이용객들을 대상으로 운영한다.(매주 토·일 휴관) 치유 프로그램은 ‘숲 속 가족 인터뷰’, 가족사진 찍기, 요가, 명상, 아로마 요법, 자연물 공예, 숲길 걷기...

이거 버리면 손해! 고무장갑 하나로 가능한 주방 꿀팁

라이프이슈톡

이거 버리면 손해! 고무장갑 하나로 가능한 주방 꿀팁

흔들어주세요. 흔든 다음에는 10분 정도 두면 돼요~ 혹시… 집게나 고무줄이 없으시다면 다른 방법으로도 할 수 있어요!!! (≥∀≤)/ 대야에 찬물과 손 세정제를 섞어 비눗물을 만들어주시고 그 안에 장갑을 퐁당 넣어 주세요. ٩(ˊᗜˋ*) و 이 상태로 5분, 겉의 부분도 5분 담가주시면 겉과 속 빤딱빤딱 향기롭고...

오션뷰보다 좋다는 강원도 ‘마운틴뷰 호텔’의 포토스팟 수준

여행스마트인컴

오션뷰보다 좋다는 강원도 ‘마운틴뷰 호텔’의 포토스팟 수준

포인트를 준 듯한 느낌이 들죠. 휘닉스 평창 호텔은 조식 불포함 10만 원 초반대 선부터 예약할 수 있습니다. 한국의 스위스 켄싱턴 리조트 설악 밸리 켄싱턴 리조트 설악 밸리는 휘닉스 호텔과 마찬가지로 4성급 호텔입니다. 강원도 고성의 설악산 국립공원 원에서 차로 5분 거리에 있으며 속초의 주요 관...

물리치료사가 알려주는 아픈 발 고치는 초간단 운동법 6가지

라이프스마트정보

물리치료사가 알려주는 아픈 발 고치는 초간단 운동법 6가지

고통스럽습니다. 발의 아치에 테니스공이나 딱딱하지 않은 것을 사용하면 매우 쉽게 치료할 수 있습니다. 신발을 벗고 발바닥 아래에 테니스 공을 놓습니다. 공에 약간의 압력을 가하세요. 공을 발끝부터 발 뒤꿈치까지 뒤쪽으로 굴립니다. 아치 모양을 공을 굴립니다. 약 5분 동안 운동을 반복하세요. 천천...

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벵골호랑이의 해외주식토크

다년간의 해외 주식 실전 투자 경험과 함께 글로벌 경제 시황, 미국을 비롯한 해외 유망 산업 및 기업 분석에 대한 인사이트를 드리는 벵골호랑이 신병호입니다. 국내를 넘어 글로벌 우량 기업의 주주가 되고, 성장 및 가치 투자 등 다양한 주식 투자 전략을 기반으로 저 벵골호랑이와 함께 해외주식투자, 시작해보세요!

황금별의 부자노트

現) 미국주식 전문 크리에이터 現) '황금별의 부자노트' youtube 운영자 다양한 파이프라인을 통한 패시브인컴으로 경제적 자유를 꿈꾸는 40대 평범한 직장인입니다. 저는 다음과 같이 시스템소득을 만들어가고자 노력중입니다. 1. 미국주식 배당주 투자를 통한 '배당소득' 2. 부동산 투자를 통한 '임대소득' 3. 콘텐츠 크리에이터 활동을 통한 '콘텐츠소득' 평범한 직장인이 경제적 자유를 얻어가는 과정을 함께 공유해요!!