철봉 :: ZUM 허브

완벽한 액션 보여준 조정석 영화 <엑시트>에서 조정석은 대학시절 클라이밍 동아리 에이스였지만 졸업 후 직장을 구하지 못하고 있는 백수 용남을 연기했는데요. 실제로 영화 초반에 용남이 동네 놀이터에서 철봉에 매달려 몸을 단련하는 장면이 나오기도 합니다. 조정석은 이 철봉 장면을 대역 없이 직접 ...

있다"라고 답했다. 예능이 낯선 이지아는 '런닝맨' 멤버들의 관심 대상이었다. 멤버들은 이지아의 눈치를 보며 반응을 살폈고, 이지아의 액션을 언급하며 웃음을 안겼다. 특히 유재석은 첫 철봉 씨름에 걱정하며 한숨을 쉬는 이지아에게 "짜증나죠?"라고 몰아가 폭소를 유발했다. <이미지를 클릭하시면 크게...

우선 턱걸이를 처음 시작하는 초심자들을 위한 정보와 팁을 준비했다. 거창한 운동 지식이나 기구, 큰돈이 없어도 당장 철봉으로 달려가 할 수 있는 턱걸이에 대한 모든 것을 파헤쳐보자. 1. 당기기 전에 매달릴 줄 알아야 한다 흔히 턱걸이를 당기는 운동, 어깨 후면과 승모근, 등 쪽의 광배근 등등을 단련...

대흉근을 더 발달시켜, 가슴을 펴는 효과는 있지만 어깨 볼륨에는 영향이 미미한 것이죠. 출처 - 셔터스톡 어깨와 목이 뻐근할 때, 몸에 힘을 빼고 철봉에 매달려 계시는 분들도 있을 텐데요. 이런 동작도 어깨 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이 역시 어깨 위로 손이 올라가고, 어깨에 모든 체중이 실...

이어졌다. 확성기를 들고 퀴즈를 내던 노사연은 어지럽게 진행되는 게임 속에 잠시 혼란이 온 듯 옆에 있던 뿅망치를 확성기로 착각해 입에 갖다 대고 퀴즈를 내 웃음을 안겼다. 이어서 식사를 건 철봉 멀리뛰기 게임이 열렸다. 이광수는 유재석이 간지럽혀 철봉에서 떨어지자 노사연에게 억울함을 호소했다...

각각 개별로 참여하거나 패키지로 두 가지 모두 참여할 수 있다는 점 참고 바란다. 다이나믹메이즈 제주는 1인 체험이 불가하며, 최소 2인 이상부터 체험이 가능하다. 또한 신장 100cm 이하일 경우 체험이 제한될 수 있으며, 어린이는 보호자 동반이 필수다. 철봉에 매달리거나 허리를 숙여 이동해야 하는 ...

홈짐 운동 기구는 방문 틀에 걸어놓은 철봉 하나가 끝이다. 크로스핏, 격투기 등 다양한 운동을 10년 넘게 해온 김씨는 매일 자신의 컨디션에 맞는 운동을 짜서, 기록을 인스타그램 등 에스엔에스(SNS)에 올린다.(▶바로 가기) “12분 동안 턱걸이 5개, 팔굽혀펴기 20개, 스쾃 30개를 하고 남은 시간은 버피(...

삼각근보다는 대흉근을 더 발달시켜, 가슴을 펴는 효과는 있지만 어깨 볼륨에는 영향이 미미한 것이죠. 출처 - 셔터스톡 몸이 뻐근할 때, 몸에 힘을 빼고 철봉에 매달려 계시는 분들도 있을 텐데요. 이런 동작도 어깨 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이 역시 어깨 위로 손이 올라가고, 어깨에 모든 체중...

복근 운동법을 알아볼까요? Photo by WILD BODY 처지기 쉬운 하복부를 강하게 자극하는 운동입니다. AB슬링을 이용하면 더 안정적인 동작으로 복근에만 집중할 수 있습니다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2016년 10월호(73호) <준비> 철봉이나 스미스머신에 매달려 몸을 일자로 편다. TOTAL 헬스N피트...

하기에 제법 힘들고 시간도 적지 않게 걸린다. 2봉과 3봉, 5봉과 6봉, 7봉과 8봉 사이에 하산로가 있어 체력이나 시간에 따라 산행거리를 선택할 수 있다. 하산길은 정비가 잘돼 있어 어렵지 않다. 주능선은 험한 구간에 우회로가 나 있고, 바위 구간은 철다리나 철봉 난간이 곳곳에 설치돼 있어 안전하게 ...