중년식단 | 검색결과 - ZUM 허브

가동범위가 제대로 나오지 않았던 게 가장 어려웠다. 하지만 담당 트레이너가 “운동에서 제일 중요한 게 꾸준히 하는 거다”라고 용기를 줘 운동에 매진했다. 그래서 지금은 몸 상태가 많이 좋아졌다. 현재도 재활에 초점을 두고, 허리를 강화하는 데 신경 쓰고 있다. 식단 관리도 따로 하고 있는가? 사실 ...

1:1 구성 전문가들은 ‘저속 노화’ 식단의 핵심으로 정제당과 정제곡물의 섭취 제한을 꼽는다. [123RF] ‘저속 노화’에 대한 관심이 뜨겁다. ‘저속 노화’란 신체 노화 속도를 천천히 늦추는 것을 의미한다. 현대 과학기술로는 노화를 막을 수 없으나, 그 속도를 줄일 수 있다. 건강한 식단과 생활 습관을 통해...

55세 유현욱의 실버 라이프 TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 6월호(165호) 지난 4월 27일에 열린 머슬마니아를 취재하던 중 관객석에 앉아 있는 한 중년 신사가 눈에 들어왔다. 검은 슈트를 입고 있었지만, 탄탄한 보디라인이 옷을 뚫고 나올 듯한 기세였기 때문이다. 잠시 양해를 구한 뒤 이야기...

노화지연·항염 작용 플라보노이드 함유 중년 여성의 고혈압·피부 관리 등에 도움 [123RF] 다양한 과일 중에서도 베리류는 중년 여성에게 좋은 과일로 손꼽힌다. 노화 지연, 항염, 피부 미용 등 중년 여성에게 도움이 되는 영양 성분이 풍부해서다. 이런 기능은 대부분 베리류가 가진 항산화물질에서 비롯된다...

‘세계 고혈압의 날’이었다. 혈압이 높으면 심혈관 질환을 비롯해 여러 합병증을 유발할 수 있다. 예방을 위해선 식단 관리가 필수다. 영국 임페리얼 칼리지런던(ICL)과 미국 노스웨스턴대학 공동연구팀은 국제학술지 네이처(2008)를 통해 “중년 남녀 4630명을 연구한 결과, 유전자보다 식습관이 고혈압을 ...

서울호서예술실용전문학교에서 스포츠건강관리계열 교수로 재직 중인 53세 정구중 씨. 한때 보디빌딩 선수로 활동한 적이 있었지만, 세월이 흐르면서 바쁜 생활 탓에 운동과 담을 쌓게 됐어요. 그래서일까요? 날렵했던 젊은 시절과 달리 중년이 되면서 살이 쪘고, 배 나온 아저씨가 됐어요. 비만 체형으로 ...

권한 술을 어쩔 수 없이 마시다 보니 한두 잔이 한두 병으로 늘었고, 10년이 지나자 건강에 적신호가 켜졌다. 경각심을 느낀 그는 잃어버린 건강을 되찾기 위해 음주를 절제하고 운동을 시작했다. 결과는 놀라웠다. 건강을 되찾았을 뿐 아니라 누구나 부러워하는 꽃중년으로 거듭났기 때문이다. TOTAL 헬스...

[리얼푸드=육성연 기자] 중년 여성이라면 남성이나 젊은 층 보다 상대적으로 섭취량이 중요한 영양소가 있다. 식물의 천연 색소인 카로티노이드와 비타민D다. 이 두 가지 영양소는 눈과 뇌 건강을 비롯해, 골다공증을 예방하는 뼈 건강에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다. “중년 여성, 신체 특성상 카로...

식사를 챙기지 못해 시신은 뼈만 남았을 정도로 앙상한 몸이었다고 한다. 당뇨는 단순히 인슐린 분비에 문제를 일으키는 것뿐만 아니라 여러 합병증을 가져오기 때문에 자신의 건강 상태에 맞춰 꾸준한 관리가 필요한 질병이다. ◆젊은 사람도 안심 못해… 특히 예전에는 중년, 노년기에 조심해야 하는 질병으...

노력하겠다는 각오는 돼 있어야 해요. 저는 복귀 초반에 몸이 너무 아줌마 같아 보여서 혹독하게 운동하고 식단을 조절해 체중을 줄였어요. 그렇게 관리를 해야 개성 있는 배역이 들어와도 소화할 수 있거든요. 노력하며 준비한다는 사실만으로도 자존감이 높아지더라고요. 여유로운 마음으로 도전하되 치열...