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아침 공복에 커피만 마시기, 건강에 좋지 않아 커피와 조합이 좋은 귀리 활용도 방법 귀리만의 독특한 기능성 물질도 섭취 커피+오트밀 또는 커피+귀리우유 [리얼푸드=육성연 기자] 커피는 아침을 깨워주는 음료이지만, 공복에 커피만 마시는 것은 좋지 않다. 특히 역류성 식도염이나 위염 등의 증상이 있다...

아침 식사의 중요성은 익히 알려져 있다. 일본국립암센터에 따르면 아침식사를 주 2회 이하로 먹는 사람은 매일 먹는 사람에 비해 뇌출혈 위험이 36%나 높은 것으로 나타났다. 아침 식사를 거르면 공복 스트레스로 혈압을 높여 심뇌혈관질환의 위험을 더욱 높이기 때문이다. 아침식사의 이점이 많다고 해서 ...

아침 공복에 먹으면 그 효능이 더 잘 나타나는 음식이 있다. 특히 예민한 빈속에는 자극적인 음식을 섭취하기 보다 좋은 음식으로 시작해야 하루 동안 속이 편하다. 공복에 먹으면 좋은 음식과 그렇지 않은 음식을 소개한다. ◇ 공복에 좋은 음식 1. 계란 계란의 풍부한 단백질과 아미노산은 공복에 먹으면 좋...

삼시세끼 중 아침 식사의 중요성은 아무리 강조해도 모자라다. 바쁜 현대인이 아침식사를 챙기는 것은 쉽지 않은 일이지만, 아침식사를 건너뛰면 당뇨, 심장질환 등 다양한 건강상 문제를 일으키기도 한다. 일본국립암센터에 따르면 아침식사를 주 2회 이하로 먹는 사람은 매일 먹는 사람에 비해 뇌출혈 위험...

아침 습관만 잘 들여도 하루 컨디션이 달라지고, 신체 건강이 달라진다. 특히 건강식으로 가볍게 식사를 하고 하루를 시작하면 가뿐한 몸 상태에 벌써부터 건강해진 기분이 들기도 한다. 그런데, 아침 공복에는 아무 과일이나 먹어도 괜찮은 걸까? 사실 그렇지 않다. 건강식품이어도 아침 공복에 먹으면 몸...

아침식사의 중요성은 익히 알려져 있다. 수많은 연구 결과에서 아침식사가 각종 질병 예방에 도움이 된다는 사실을 밝혔다. 특히 아침식사는 심뇌혈관 질환 예방에 좋다. 미국심장학회 학회지 순환기저널(Journal Circulation)에 발표된 연구에 따르면 아침식사를 건너뛰면 심장 질환과 당뇨병이 발생할 확...

아침밥을 챙겨먹는 것이 중요하지만 빈속에 먹으면 오히려 몸에 좋지 않은 영향을 주는 음식도 있다. 오늘은 빈속에 섭취하면 건강에 좋지 않은 음식들과 그 이유를 소개한다. 대부분 대중적이고 간편하다고 각광받는 식품이기 때문에 의외라는 생각이 들 수 있다. 출처: pixabay 1. 바나나 바쁜 아침 간편...

[리얼푸드=고승희 기자] 건강과 웰빙 트렌드가 부상하며 삼시세끼 중 아침식사의 중요성은 꾸준히 강조되고 있다. 많은 연구들이 아침식사를 통한 건강상 이점을 밝히고 있다. 올해 발표된 미국 아이오와대학 보건대학원의 바오 웨이 역학 교수 연구팀의 건강·영양 조사연구(NHNES: National Health and Nutri...

우선으로 생각해야 한다. 건강하게 나이 들기 위해서는 완벽보다 일관성을 추구해야 한다. 그래서 ‘습관’ 곧 루틴이 중요하고, 그것들이 내 하루에 완전히 스며드는 게 중요하다. 건강하게 나이들기 위해 좋은 습관들을 하루 일과라는 전체 그림 속에서 바라보면서, 새 습관들을 한 덩어리로 묶는 일이 얼마...

출처 - 이하늬 instagram @honey_lee32 예전에는 음식은 무조건 골고루 먹는 것이 좋다고 했는데요. 요즘은 좋은 음식만 골라 먹는 것이 현명하다는 인식이 꽤 많아졌습니다. 그래서 일각에선 '편식하는 시대'라고 부르기도 하죠. 이에 따라 다양한 식이 형태가 나타나고 확산됐는데요. 그중 많이 보이는 것...