식후 운동 :: ZUM 허브

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밥 먹은 후 살찌는데 걸리는 시간은 단 ‘○○분’…지방 축적을 막는 <strong>식후</strong> <strong>운동</strong>법

라이프하이닥

밥 먹은 후 살찌는데 걸리는 시간은 단 ‘○○분’…지방 축적을 막는 식후 운동법

지방은 식후 한 시간 만에 장에서 분해되어 혈류로 들어가는 것으로 나타났다. 허리의 지방 조직에 붙잡혀 세포 속에 저장되는 데까지 걸린 시간은 3~4시간에 불과했다. 특히, 저녁에 먹는 음식이 허리에 잘 쌓였다. 저녁에 지방 30g을 섭취하면 허리 주변에 2~3티스푼 분량의 지방이 축적된다. 이렇게 축적...

다이어트 성공을 위해 알아야 할, 식전 VS <strong>식후</strong> <strong>운동</strong> 차이!

라이프데일리

다이어트 성공을 위해 알아야 할, 식전 VS 식후 운동 차이!

식전, 식후! 그것이 문제로다 식전 vs 식후 운동 차이로 알아보는 다이어트 성공 방법 최근 건강하고 아름다운 몸매를 소유하기 위해 다이어트를 하는 사람들이 늘고 있다. 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 철저한 식단 관리와 꾸준한 운동이다. 아마 다이어트를 해본 경험이 있다면 공감할 것이다. 아무...

아침? 밤?..."<strong>운동</strong>, 언제 하는 게 가장 좋을까?"

라이프하이닥

아침? 밤?..."운동, 언제 하는 게 가장 좋을까?"

운동 효과를 극대화하는 최적의 시간이 있을까. 미국 건강 정보 사이트 Lifehack은 개인의 목표에 따라 운동하기 가장 좋은 시간이 달라진다고 소개했다. 아침 운동 잘 자고 싶다면 아침에 운동하는 것이 좋다. 아침 운동으로 수면의 양과 질을 높일 수 있기 때문이다. 미국 존스홉킨스메디슨(Johns Hopkins M...

<strong>식사후</strong> 걷기, 이래서 좋다

라이프리얼푸드

식사후 걷기, 이래서 좋다

흘리는 땀만이 운동은 아니다. 식사후 걷기도 훌륭한 운동이다. 특히 우리 몸은 밥을 먹은 후에 가벼운 움직임을 원하므로 걷기는 최적의 운동인 셈이다. 여기에 보너스처럼 제공되는 다양한 혜택도 있다. 먼저 소화 개선을 들수 있다. 식후 운동은 위장운동을 돕는 효과가 있어 평소 소화가 잘 되지 않는 ...

씹고 또 씹어라…저작<strong>운동</strong>의 놀라운 기능들

라이프리얼푸드

씹고 또 씹어라…저작운동의 놀라운 기능들

그 대상이다. 음식을 씹는 ‘저작(咀嚼)운동’은 식사 시간이 길어지긴 해도, 이를 통해 얻을 수 있는 이득이 꽤 많다. 질환 예방부터 노화와 비만 방지까지 과학적 연구를 통해 저작운동의 효과가 입증되는 사례도 이어지고 있다. “혈당에도 영향…제 2형 당뇨 예방에 도움” 음식을 잘 씹어먹으면 우선 소화가...

매일 걷기 <strong>운동</strong>하면 나타나는 놀라운 변화

라이프하이닥

매일 걷기 운동하면 나타나는 놀라운 변화

따로 내지 않고도 일상 속 운동 효과를 낼 수 있는 고마운 운동법이다. 이는 단순하지만, 건강 유지에 효과 만점이다. 걷기 운동을 하면 건강유지뿐만 아니라 다양한 이점을 얻을 수 있다. 최근 Eat This Not That은 걷기 운동은 만성질환 관리와 창의성 향상에 효과적이라고 보도했다. 매일 걷기 운동하면...

술 먹고 <strong>운동</strong>, 괜찮을까? 올바른 <strong>운동</strong>법에 대하여

라이프문화뉴스

술 먹고 운동, 괜찮을까? 올바른 운동법에 대하여

쓸 데 있는 다정한 정보’...술, 운동 강도, 운동량, 시간, 식사 등에 관한 올바른 운동법 안내 누구에게나 그렇지만, 특히 직장인에게 운동은 평생 숙제와 같다. 업무에 매달리고 회식에 시달리다 보면 에너자이저 같던 사람도 체력이 점점 바닥나기 마련이기 때문이다. 하루 종일 의자에 앉아있는 사무직은...

걷는 것이 보약, 걷기 <strong>운동</strong>의 효과 10가지

라이프데일리

걷는 것이 보약, 걷기 운동의 효과 10가지

꾸준히 하면 건강해질 수 있는 ‘걷기 운동’의 효과 10 걷기 운동이 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 시간에 쫓겨 사는 요즘 사람들에게 있어 규칙적인 운동 습관을 갖기란 쉬운 일이 아니다. 직장 상사의 눈치를 보며 퇴근하고 집으로 돌아와 씻고 침대에 눕기도 바쁘다. 하지만 건강을 생각한다면...

‘마라탕후루’ 찾는 고탄수·고열량 식습관··· 2030세대 ‘젊은 당뇨’ 위험

라이프경향신문

‘마라탕후루’ 찾는 고탄수·고열량 식습관··· 2030세대 ‘젊은 당뇨’ 위험

오르면 갈증이 나서 물을 많이 마시게 되고 그만큼 소변량이 늘어 화장실을 자주 가게 되며 체중이 빠지는 등의 증상을 보인다. 당뇨병으로 진단하는 기준은 공복혈당이 126㎎/dℓ 이상이거나 식후 2시간 혈당이 200㎎/dℓ 이상인 경우다. 맵고 짠 데다 탄수화물 비중이 높은 중국당면·옥수수면·분모자 등을 ...

스타의 <strong>운동</strong>코치 우지인의 근력을 올리는 '바디튜드'

라이프전성기

스타의 운동코치 우지인의 근력을 올리는 '바디튜드'

이효리, 송일국 등 셀럽들의 운동 선생님으로 유명한 우지인 트레이너. 그녀는 온몸이 쑤신다는 말을 달고 사는 이들에게 코어 운동에 집중하라고 조언한다. 여기에는 충분한 이유가 있다. *전문가의 근력 시리즈* 1편. 김선신 서울대학교병원 알레르기내과 교수의 “습관 처방” 2편. 이호원 강남더의원 비뇨...

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또 하나의 행복

- 저서 : 미국 주식 필수 생존 키트 (크몽 전자책) 평범한 직장인이 시작한 자본주의 탐험기 투자 그리고 경제와 관련된 모든 정보를 다루는 공간

現) 프루팅 CEO/프루츠 인베스트 이선철 대표 前) 동아탱커 프랍 데스크 PI(principal investment) 투자 총괄(글로벌 외환, 에너지, 금리, 증시 등 前) 현대선물 기관 트레이더 /유진투자선물 LME 해외 OTC 딜러 前) 피닉스 자산운용 대체투자/부동산 펀드매니저 프루팅은, 기관 외국인이 보는 실시간 정보를 한곳에 모아 선별 및 해석해주는 국내 유일의 자문 구독형 투자 플랫폼입니다. 프루팅은 투자업계 전문가들이 핵심 투자/경제 콘텐츠를 선별 및 해석하여 제공함으로서- 독자들의 합리적인 투자 의사결정을 돕는 동시에, 기관 고유자금을 운용하는 프랍트레이더 출신의 대표가 제공하는 자문서비스까지 원스탑으로 제공합니다.